，我只是告訴了你方法，真正做到的人是你?！?/br>
“接著說，我問你幾個問題喬安，第一個，你知道為什么貓眼洞里的眼睛，最后離開了嗎？”

“呃…”喬安咬了咬下唇，“他好像，有些害怕我？”

任攸寧唇角微微翹起，“那你從中想到了什么？”

喬安又想了想，不確定到，“不僅僅我在害怕他，他也在害怕我。很多事情沒有我想象中那么可怕…？”

“那么喬安，你在擦窗戶時，身后那么多人看著你，你有什么感覺？”

“很害怕，心慌，很想逃跑?！?/br>
“可當你專注于擦窗戶之后呢？”

喬安表情變了變，然后他有些不敢相信的說，“我不害怕了，我不害怕了？！”

“喬安，專注就是力量?；蛘邠Q一個說法，就是轉移注意力。你的注意力在哪兒，你的精力，情感，你的全身心都會投入去哪兒。這時，你就不再害怕了?！?/br>
“研究表明，社交恐懼癥患者的杏仁核與大腦額葉之間的連接較差…”任攸寧看喬安一副沒聽懂的表情，笑著換了一個說法，“在面對很多事情時，為了保證自己所有的事情經行順利、正常，你們的大腦不得不過度興奮?！?/br>
“在你們覺得極度恐懼的情況下，你們的大腦就像在坐云霄飛車一樣?！?/br>
“今天的意象引導，你做的非常好，勇敢的戰勝了恐懼?！比呜鼘幷f，“但是這些都是你的想象，所以只經過這個辦法是遠遠不夠的?！?/br>
“那我還要做什么？”

“除了意象引導以外，你還需要在現實生活中，戰勝自己，學會輕輕的剎車?！?/br>
任攸寧開玩笑似的說，“我會從三個方面入手幫助你，所以你的家庭作業來了?！?/br>
“家庭作業？”

“對，從今天開始，每天回家在睡前自己進行在意象中，在房間里擦窗戶，擦二十分鐘。全身心的投入其中，感受你勞動的這個過程?！?/br>
喬安點點頭，這個不難。

“還有一個，就是我需要你每天都去外面走一走?！比呜鼘幷f。

喬安沒敢說話，但是臉上滿滿都是抗拒，皺的像個剛出爐的包子，還在冒煙那種。

“別那樣看著我，你一定要走出去看看?？梢圆挥锰h，就在你家附近就好。走的時候不要戴口罩，也不要到耳機?！比呜鼘幚^續加條件，“當然，你可以選擇一個你信任的人，讓他陪你一起走?！?/br>
“??？”喬安一臉聽不懂的樣子。

任攸寧笑著搖頭，“在走的過程中，你可以一直和他說話，轉移注意力。喬安，想想你在擦窗戶的時候，你一定可以的?！?/br>
喬安不情不愿的點了點頭。

“還有，這件事可以和上一件一起做，就是鍛煉身體。除開散步，你可以每天出去跑跑，或者打打羽毛球，或者隨便什么你喜歡的?！?/br>
“哦?！眴贪舱f，這個他倒是可以接受在家里鍛煉，像之前那樣。

“是去外面鍛煉身體，不是在家里?！比呜鼘幪盍艘痪?。

喬安塌下肩頭，一臉求放過。

“能做到嗎？”任攸寧問。

喬安想了想，說，“我可以試試?！?/br>
“加油喬安，戰勝恐懼的辦法只有直面它，并且克服他?！比呜鼘幷f，“哦對了，還有一件事?！?/br>
“什么？”

“我之前問過你，為什么不愿意把這件事告訴你的家人，現在我還想問你一次?！?/br>
喬安面上表情不變，也沒經過太多思考，“我的答案不變?！?/br>
“好的?！比呜鼘廃c了點頭，“那么喬安，我們下周再見?！?/br>
作者有話要說：

陸以航：老婆加油！打敗小怪獸！

喬安：然后贏取公主嗎？

陸以航：只能娶陸公主。

喬安：某人真是奏不要FACE！

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對你的愛連輸入法都不會忘記。

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跨過去是唯一的出路?！_伯特·弗羅斯特

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抱歉花了那么長時間，但是相信我這是值得的，通過這幾天的學習，我相信BUG雖然還會存在，但是一定少了很多！=3=謝謝你們沒有拋棄我么么噠！

意象對話里部分情節改編自某些真實案例，完結后統一標注。

第39章第39章

第三十九章

“今天聊得怎么樣？”陸以航接到喬安后，喜悅之情都可以體現在他的車技里。

“很棒?！眴贪舱f。

“你們每周都在這一天碰面嗎？”陸以航問。

“嗯?！?/br>
“哦…”陸以航點了點頭，他用余光悄悄看了一眼喬安，然后裝作不甚在意的樣子，問，“你們每周都在聊什么呀？就那么一兩小時?！?/br>
喬安眼珠子不自然的轉向窗外，“就談談工作，就匯報一周的進展…”

陸以航食指點了點方向盤，將車停在了人行橫道后，“時間還早，要不我們今天在外面逛逛吧？午飯也在外面吃，怎么樣？”

“??？”喬安反射性的就要拒絕，但是在他說出口前，任攸寧的話突然出現在他的腦海。

“我們可以去買幾件衣服，天氣要轉寒了，聽說那邊還有一家日料味道不錯，可以去試試?！?/br>
喬安看著車窗，很干凈，窗外有一群小朋友在打鬧，他坐著車內都能聽到他們的笑聲。

“好啊?！眴贪舱f。

綠燈亮起，陸以航向左轉彎。車速加快，那群小朋友幾個眨眼就再也看不見蹤影，喬安看了看另一條路，那是回家的路，而現在也離他越來越遠了。

木已成舟，喬安想，既然如此，那就乘著還記得住“課上的內容”，認認真真的來做家庭作業吧。

先來回顧一下，任攸寧說過的兩大要點。第一是要轉移注意力，第二是放松自己的肌rou，就像在做意象引導的時候那樣。

先在車上回憶一下放松的方法吧，喬安想，他靠在座椅上，按照任攸寧教給他的方式，從腳開始逐漸往上，慢慢放松全身肌rou。

做得很好，喬安給自己打氣，再來一次，這一次試著快一點。

就這樣，喬安在路上不斷重復放松自己的過程，到地下車庫的時候，他感覺自己身體格外舒服，甚至有些輕飄飄的。

“走吧，喬安?！标懸院芥i好車。

喬安點點頭，跟在他身后走去。

這下想想怎么轉移注意力，怎么轉呢？靠和陸以航說話嗎？

車庫人不多，空曠的環境讓他們的腳步聲格外明顯。電梯里一個人都沒有，喬安和陸以航一左一右站在里面，安靜的等待。

電梯門打開的一瞬間，他們仿佛進入了另一個世界，喧囂的人聲，清晰的背景樂，整個商場熱鬧非凡。

喬安在這一秒鐘，忘記了什么放松肌rou，忘記了轉移注意力，忘記了任攸寧這段時間教給他的所有東西。他腦子里無限回蕩的只有三個字。

完蛋了！