準。

    俯臥撐的鍛煉只是很起碼的要求，而最重要的一步，是加強胸肌的訓練，也就是擴胸運動。

    “總教，成年隊已有三個通過，先弄出來一個三人羽翼飛行小隊而可以啦?！比萁叹殰惤c去說道。

    “他們三個，還只是通過了一項強度等級測試，還必須要經過第二項強度體能測試……”武文一聽從擔憂之中有了一些平靜。

    “第二項強度體能等級測試，就是極限達標的擴胸運動?！币捉叹毥舆^了話去。

    容教練緊跟上話道：“俯臥撐跟擴胸運動，訓練的都是增強臂膀的肌rou活力。也就是雖然二項鍛煉是分開來測試的，但實際意義上，都是一碼事?！?/br>
    武文將頭轉向容教練，說道：“二項體能測試，雖都是為了增強手臂機體的釋放功能，但是有區別的。俯臥撐運動增加的是手臂，即大小臂肌rou的活動量，而擴胸運動，不但增強了臂膀的收縮力，而且加大了胸肌擴張的活動量?！?/br>
    隨著易教練先理解了總教練的重點話題后，道：“擴胸運動，在很多體育運動上，從理論上和實際cao作上，都認為沒有很大的幫助，比如：田徑運動中，跑步，著重在人的腿部鍛煉，腰間運動還不占什么份量，手臂的作用，只是起著控制人體的平衡狀態。在球類的運動中，手臂的鍛煉已經得到了發揮，特別在鐵餅，撐捍，鏢槍等在發揮臂力的比賽運動中，得到了充分的利用?！?/br>
    上面的話，讓易教練有了開闊視野的見解，接著做進一步的闡述道：“在舉重運動比賽中，不單著重在臂膀和大小臂上釋放出爆發似的力量，而且腿部和腰部都要發揮整體的支撐力。奧運競技比賽中，要決出302塊金牌，28個大項，各大項目里又分出一些小項，什么田徑、拳擊、蹂道、藍球、游泳、舉重等等，然而都與增強人體的擴胸運動，搭不到多大的邊，也就是沒有一項運動跟鳥兒的飛行訓練有關?！?/br>
    武文接著做了重點的講解：“羽翼飛行訓練正好是，基于人體在所有體能運動上選了最軟肋的一處，探求對人體強大的體能挖掘。我曾記得，小時候，我爸經常要求我，用雙臂拉彈簧的張力，來強化我的胸肌鍛煉?！?/br>
    “在健身房里，就有提高胸肌拉力鍛煉的機器?！比萁叹毭由显挼?。

    武文扭動著脖子，分別看了兩位教練一眼光后，道：“我們將學員們的重點訓練放在低高桿或高低杠，及加強胸肌拉力和伸展的訓練上?！?/br>
    兩個教練幾乎同時答道：“好的。就從今天下午開始?！?/br>
    第五章 軟肋訓練

    從學員們的低高杠或高低杠的體能測試中得知，盡管他們是從全國名省市挑選過來的頂尖體育健兒，第一次測試的成績就不夠理想。經過一番的分析，探討得出，其原因是羽翼飛行訓練正好是選在人體運動，體能表現最薄弱的一個環節上。

    幾個教練通過了一番討論之后，對學員們的訓練重新進行了調整。

    容教練負責少年組的體能練習，易教練負責成年組的體能訓練。由于兩個小隊，雖分出了兩個不同年齡段，但每組各人員之間，還是存在著上下不同的年齡:。年紀小的，在體能發揮方面，當然比不上年紀大一點學員的成熟和穩健，各表現的體能狀態還是存在著差異。隨著人的年齡增長，隨之基因會發生不斷的改變，決定了處某一年齡段的人，身體發育的快與慢。

    想成為羽翼飛行隊一名合格的隊員，單靠刻苦努力的鍛煉，還是不夠的，必須要具備像鳥兒一樣所特有的體形呈現。

    下午的時間剩下不多了，經過這么一來的磨蹭，很快就過去了。

    到了第二日，不再對學員們進行體能測試了，而是針對羽翼飛行要求的不同，對他們進行選擇性的訓練。

    容教練帶著26名少年組學員，來到教學樓前的空平地上，讓他們做廣播體cao的徒手擴胸運動。這時候的廣播體cao已發展到了第四套，做起來有些難度，對他們來講，就像跳街舞的那么輕松容易。

    要學員們做這種簡單的又枯燥的體cao運動，大家都感到不解。因此他們個個情緒都很低落，做得沒精打彩的。

    容教練看到后，忙喊道：“停！”

    學員們剛一停下來后，有在交頭接耳的，有在竊竊私語的：“教練怎么叫我們做這種小學生的廣播體cao呢？這懶懶揚揚的架式，能對人體飛起帶來什么幫助嗎……”

    “學員們，昨天的低高杠的體能測試，你們只有一半數，通過了第二道低高杠，而第三道關無一人通過。本想帶你們加強低高杠的俯臥撐鍛煉，然而，這時健身房被成年隊的學員們占住了?！比萁叹氉鲋獯鸬?。

    “報告……”下面有些學生舉起了手來。

    容教練指著一個挺直腰桿的學員，道：“有什么不明白的，允許發言?！?/br>
    “教練，既然我們少年組，一個也沒有通過低高杠的第三道關，那你就要求我們在這cao場上做俯臥撐嗎?！蹦菍W員請求著道。

    “想做俯臥撐，以后有的是時間。羽翼飛行最關鍵的一步訓練，就是如何增強人體的胸肌擴張和收縮的運動。關于人體四大塊板的運動，腿部、腰部、胸脯、手臂，手臂的體能鍛煉是最弱的一個部分?！比萁叹毮托牡闹v解著。接著補充道：“因為是比較薄弱的環節，加上你們的年齡尚小，還不適合強度的體能鍛煉，就從簡單的擴胸運動做起。這第四套擴胸運動，一定要做得認真，每一步動作必須要到位?！?/br>
    在容教練的一番耐心的指正后，學員們才端正了自己的態度。接著才當一回事的，做著第四套擴胸運動體cao。

    而此時的成年隊呢，在易教練的領著下，正在高低杠健身房，做著昨天沒有過關的各種不同姿勢的俯臥撐。

    像他們這些體育健兒，除了運動還是運動。

    堅持一個小時高難度的這種規范式的俯臥撐練習，己經是向人體強度耐力的極限運動挑戰了。

    第一道和第二道都通過了，只有挑戰第三道關了。一進這健身房，學員們就挑這難的一關。由于昨天經過一二道關后，體能有了很大的消耗，所以沒能過后面的一關。

    今天的情況不同，休息了一段時間，己養足了銳氣，在這第三道關上都堅持了一個小時，有的還能再支持下去。

    當30個學員從高低桿上爬起來后，一個緊接著一個在高呼：“我通過了！我通過了！喔……”

    有的學員問道：“教練，昨天下午，我們為什么沒有通過這第三道關呢？……”

    易教練并不以此為之高興，只是跳了跳腦袋：“你們連這么簡單的問題，還解釋不清楚，這不應證了常常說的一句話，運動員真的是四肢發達，頭腦簡