單嗎?！?/br>
    他們之所以全部都通過了這第三道高低杠最強度的體能挑戰。是否就符合了高低杠的體能測試的標準了嗎？

    也可以這么講，因為他們的確都通過了一個小時的耐力挑戰測試，原因是他們沒有經過一二道關，在沒有消耗一定體能的情況下，只是單一方面過關了。

    接著易教練帶著30名成年組隊員，來到了另一間健身測試房——即擴胸運動拉力器健身房。

    在這里有提高臂力的啞鈴和有彈簧的控力器，這些借用器械鍛煉臂力的訓練，他們都接觸過，但由于姿勢多樣，其中有符合羽翼飛行訓練的標準動作。然而，羽翼飛行是很特別的一項運動，利用人體的兩肢臂膀，裝出像鳥兒翅膀的設備，摸仿大鳥起飛時的姿式而做著手臂上的體能運動。

    進行羽翼飛行訓練，用啞鈴來增強臂力，不像一般的鍛練，那么的隨意，有嚴格的要求：兩只手各抓起一個啞鈴，兩足并攏，腰桿挺起，兩手臂伸直，一對啞鈴靠在一塊，與肩同高，最好的跟身體保持九十的角度。

    然后，手臂抓著啞鈴向兩邊分開，將角度拉到最大。像他們成年組做這種擴胸運動，能做多少下，擺動的頻率能達到多高，時間能堅持多長呢。

    也可以上下適當的提高和放下一點擺動的弧度，鳥兒在借助一對翅膀飛的時候，不但有快與慢，也有左右轉彎，上下浮動，這些動作靠的就是一對翅膀是如何的調控了。

    不管拿著啞鈴還是在拉力器的幫助下，做的運動，都是練習兩只臂前后擺動的拉力，盡量的向后拉到最大角度。

    鳥兒的翅膀能挽到后背去，然而，人的兩手臂卻不能。兩只手能挽到后面，并不是從臂膀部彎曲去的，而是由大小臂的扭動而翻轉過去的。

    因此做擴胸運動，使兩臂膀盡量的擺到角度。拉力器，不但增加前面胸肌的拉力，而且還增強后面的肱一肌和肱二肌的活動量。

    對于羽翼飛行訓練，兩手臂的擴胸運動，著重在于臂膀盡量的向后擺動，達到最大角度。在這項人體最大活動角度的測試上，是適應于羽翼飛行最關鍵的一步——起飛。有的人體骨骼結構存在天生性的不同，有的是后來，通過鍛煉而得來的結果。

    易教練在對每一個學員的觀察之中，像手臂所能擺到的最大角度，與人體的脊梁骨平面能達到60度的角，很少，有的還是從下往上挽過去的。

    武文在各省市挑選優秀的運動員時，就己經注意到了這一點。大多數只達到45度角，只有五六超過了這個角度。

    第六章 拉力器

    如若成為羽翼飛行隊的一名合格的隊員，與雙臂膀往后擺動，能達到多大的角度有著密切的關系。擺動的角度，不能低于60度，盡可能達到45度角。

    當給人裝上一對人造翅膀后，能使扇動的臂膀可伸展到最大角度，這樣一次可以加大空氣的流量，便延伸了長途跋涉的飛行。

    那些用拉力器練習的學員，在增大臂膀盡量的向后擺動的角度，同時也加強著兩手臂跟胸肌擴張的力量。當人的兩手臂上套上一對羽翼后，一只篷大的翅膀，重量可能不超過十公斤，人的手臂可以一下一下很自如的扇動著。但在起飛之時，翅膀振動的頻率很高，達不到一定的頻率，氣流聚集的浮力，是無法將一百公斤笨重的身體脫離地面的。

    蒼蠅的翅膀相對體形來講，很小，但是它的振動頻率是每秒為300次，才能使笨重的肢體飛了起來。

    在人體上按裝的一對翅膀，就算人光著的臂膀，在沒有增加一點別的什么重量的情況下，最快的擺動頻率，肯定達不到300次每秒，最好的成績不會超過每秒10次。這樣，想靠加速翅膀的振動，讓人身飛起來，顯然是無法做到的。

    于是乎，理論與實踐相結合，這就需要增大翅膀擺動的角度。翅膀扇動的幅度越高，對臂膀拉動的力量要求就越大。

    這時，總教練武文來到了拉力器健身房，他的進來，馬上引起了一些在此訓練的學員們的注意，隨著一個人的注視，停下了訓練后，隨之其他的學員將頭扭向了門口，而紛紛的停住了各自的運動。

    有些人不由自主的各依次喚了一聲：“總教練……”

    武文邊扎著頭，邊掃視著由近而遠的各站著的學員一遍，口里說道：“你們都辛苦了?！?/br>
    易教練湊近上去，立住，正要說話，被武文搶先了過去：“我以為你們都在高低杠健身房里呢，是我找著過來的，原來你們都在這里?！?/br>
    “我們成年組一到高低杠健身房，學員們選擇最難的第三道關，一練習，都順利的通過了一小時，長時間難度耐力的俯臥撐?！币捉叹氂行┡d奮的說道。

    “直接選擇了難度大的第三道關，由于沒有經過第一二道關的訓練，因此體能在沒有其他強度的消耗情況之下，于是攢足了力量而直接通過了第三關，感到滿意，易教練便將學員們領到拉力器健身房來了?！蔽湮恼f了一大堆的話，但帶著點責備。

    “總教，一猜就中?！币捉叹汓c了一下頭。

    “我也在一直揣摩昨天的低高杠或高低杠的體能測試，學員們由容易到難，要連續堅持了三個小時，于是沒有突破最后一道關的測試。疲勞也會降低人的體能強度?！蔽湮穆杂兴嫉恼f。

    易教練接上話道：“拉力器健身房，學員們在這里，正加緊鍛煉臂膀的收縮和伸張力?！?/br>
    “這樣很好。他們雖是一些優秀的運動員，沒有經歷過這種模式的訓練，應該盡快的適應?！蔽湮脑俚?。

    “為的是，當兩手臂真裝上翅膀后，人身的重量在50公斤左右，空氣需要聚集多大的壓力，才能讓笨重的身體往上托起來呢？”易教練問道。

    “我們都不是空氣動力學方向的學者或專家，要使50公斤左右的身體，飛起來的話，扇動的翅膀，需要多大的振動頻率，才能飛起來呢？我們可以找一些空氣動力學的專家，來給學員們做解答——”武文對空氣動力學不算專業的，只知皮毛。

    “總教，能做到飛上天，除了集累了如何訓練的步驟，還掌握了幾種的方式方法，您應該是一個奇跡?！币捉叹殦Q了一口氣，接著道：“學員們，他們想見識一下，總教的擴胸運動，達到了一個怎樣級別的體能強度啦?！?/br>
    “這個、這個……”武文很想推辭。

    接著有幾個學員附和著道：“總教，請你為我們示范一下，好嗎？……”

    在學員們的強烈邀請下，武文不再好意思的推脫了，答道：“好吧?！?/br>
    接著，武文移動了幾下身體，選擇一個空的地方，雙足并攏，緊跟著兩手掌相合，伸直在前面與身體成九十度角，然后雙