作者有話要說：

陸以航：我們安安不會變成那個樣子的！

喬安：嗯……

陸以航：一定不會的！

陸以航：而且今天為什么我又沒上鏡？！找揍嗎？！看不出來讀者比起任攸寧更喜歡我嗎？！??？！

老鹿：是是是，你最帥，你最美，你最受歡迎……

（消聲）你最熊……

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走在路上，突然什么也感覺不到了，除了你。

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謝謝不知名人士灌溉的營養液，謝謝你們投擲的每一顆地雷，留下的每一條評論。

深深讓我感覺自己碼字還有點用，還有人看，QAQ

這條路上有你們簡直太開心了，謝謝你們讓我不孤單！

第47章第47章

第四十七章

藥不是不能吃，只是不到必要，任攸寧是不會建議吃的。真的是因為心理障礙，導致生活無法正常進行的情況下，任攸寧肯定會要求對方購買精神類藥物。

可喬安是在背地里去買，甚至還對醫生說，是他建議的。

喬安臉色稍稍有些僵硬，“我在大學的時候，一般第一個進教室，然后坐最后一排最角落的位置，不會吸引到別人的注意，等下課后再最后離開教室。一學期下來基本上沒什么人和我說話?！?/br>
“如果你的老師上課正好點到你呢？”任攸寧問。

“那么喬安就逃課了?！眴贪不卮?。

任攸寧默然，他看了一眼時間，知道這一次只能走到這里。在結束之前，他開始側面詢問吃藥的事情。

“最近生活上有什么有意思的事情嗎？或者必須要做，但是卻有些害怕，困擾的事情?！比呜鼘幏畔鹿P，神色溫和的看著喬安。

喬安想了想，然后說，“確實有一件事，從下周起，我可能要去健身房健身?！?/br>
“恩?！比呜鼘廃c頭。

“這件事很困擾我，我一邊很害怕，但是又必須要去?！眴贪灿珠_始掰手指。

任攸寧再一次，將寫上焦慮公式的紙條遞給喬安，“正好，我們可以通過這件事來實際cao作一下?！?/br>
“怎么弄？”喬安問。

“你會有這樣的情緒，首先是因為你對健身這件事非常在意，也可以說是在健身時會發生的事情，可能是不希望有過多陌生人注意到你，可能是害怕自己做不好受到嘲笑，對吧？”任攸寧說。

喬安點頭。

“再一個就是威脅，焦慮有幾大源頭，適宜你的有兩個，一個是對未知的恐懼，一個是來自對拒絕和否定的恐懼?！比呜鼘幷f，“要想改善這個情況，要么你就降低你對這件事的關注度，要么你就降低威脅性?！?/br>
“具體要怎么做？”喬安問。

“降低關注度，當你對這件事沒那么在意的時候，那么就能做到不恐懼。當然你可能會想，這怎么可能，那么危險的一個地方，我怎么可能不去關注？！”

喬安說，“對啊，我無法不注意這些?！?/br>
“所以，我建議你從威脅感下手?！?/br>
“我在以前的咨詢中，曾經告訴過你‘分心就是力量’，你的注意力在哪兒，你就會專注在哪兒。當你不再把注意力放到健身時，會發生的那些意外上時，那么引發焦慮的可能就降低了?！?/br>
“我懂了，就像之前的意象引導的時候，你叫我專心擦窗戶，到后面我就真的不害怕房間里那些人了?！眴贪舱f。

“沒錯，不僅是擦玻璃，在系統脫敏治療中，我除了讓你放松肌rou之外，還叫你將注意力專注到呼吸上，這也是一個轉移。就像你下周要做的健身，你把對陌生人的注意轉移到運動中，專注于你的呼吸，體驗你每塊肌rou的律動，那么就做到了轉移注意力?！?/br>
“將你的注意力從威脅上轉移開，移到你覺得安全的東西上來，那么自然而然的就會降低威脅感，與關注度?！?/br>
“啊……”喬安一臉豁然開朗的模樣，埋頭深思起來。

任攸寧等他消化了一下后，接著說到，“關于威脅，誘發恐懼與焦慮的起因有很多，比如對環境感到無能為力，比如周圍發生太多變化，比如不安全感，內心與行為的沖突感，瀕臨崩潰的感覺等等?！?/br>
喬安點頭，聽得很認真。

“面對這些，我們有很多種方式去嘗試改變?！比呜鼘幷f，“你想想在健身房里，最壞會發生什么？”

“最壞…”喬安皺起眉頭。

“對，你可以模擬一下去健身房后，最壞會發生什么事，告訴我?！?/br>
“有很多不認識的人…”喬安結結巴巴到。

“那這群人會對你做什么呢？”

喬安沉思片刻，說到，“我會犯錯，會被他們看到，會被注視，被談論，會嘲笑我…我會不知道怎么與人交流，他們會覺得我是個怪人…他們找我說話，我會不敢張嘴，我會生理不適，會暈倒…”

他突然搖了搖頭，聲音哽咽，咬牙道，“會被發現…”

“會被發現什么？”任攸寧問。

喬安盯著自己的手腕，沒說話。房間內，音樂還在低聲播放著，剛剛添好的熱茶散發出幾縷白煙。窗外突然傳來了幾聲嘀嗒響，任攸寧透過窗簾縫，發現外面下雨了。

“是他帶我去的，如果我出一點差錯，他一定會發現的?！眴贪舱f。

任攸寧在心里輕輕嘆息一聲，然后說，“你有沒有想過告訴你的家人這件事呢？”

“為什么要告訴他們？”喬安問。

“告訴他們的好處有很多，你是為什么不愿意告訴他們呢？”

“你知道為什么那么多年以來，我從沒選擇過自殘自殺之類的嗎？”喬安問。

任攸寧搖頭。

“很簡單，我不希望他們難過?！眴贪舱f，“自殺不是一件簡單的事情，很多人對它看法太過狹隘了。我記得我之前在網上看過一句話，什么‘你連自殺都不怕了，那還有什么好怕的?！f這句話的人，在我看來很不負責任，因為說這句話的人根本不知道，有很多事情，比死還可怕?！?/br>
任攸寧沒說話，他安靜的看著喬安，用眼神告訴喬安他聽得很認真。

“這個世界給過我太多不好的印象，我不喜歡。但是我為什么活著？因為我知道還有人愛我，我不想他們難過。同理，我也不希望他們知道我有病，我不希望他們為我擔心，我不希望每一次我胃口不好，每一次我看到陌生人時變化的表情，每一次冒汗，我的家人都會為我擔憂，害怕我發病，害怕我難受?！?/br>
“我在那些時候難受嗎？我確實難受，但是只有我一個人難受。如果他們知道了，那么難受就是成倍