瑞塔詫異：“你要比成年組了？”

    jr和sr的節目構成不同，就算是短節目也可以看出來的，細節要求不一樣。

    叢瀾：“對，我提前進成年組的大獎賽?！?/br>
    過多的話她就不說了，瑞塔點頭表示明白：“我會為你保密?！?/br>
    叢瀾：“謝謝！”

    編舞實在是一場費腦子又費體力的活，早先在選曲的時候叢瀾就糾結不已，瑞塔拿著半成品來找叢瀾邊排邊改，一周的冰上時間幾乎都給了她。

    自由滑也是，因為更長、內容更多，排起來就會更繁瑣困難。

    趁著叢瀾在排自由滑，瑞塔和堂溪去給叢瀾的表演滑采風，堂溪還陪著瑞塔逛了故宮，只是提起長城的時候，瑞塔一臉苦相。

    “不去了?！彼龜[擺手，“不去了?！?/br>
    前年來的時候去過一次，剛開始是興奮的，直到她爬到一半，進退兩難。

    瑞塔：當時就是很后悔。

    不到長城非好漢，到了長城悔斷腸。

    叢瀾要的表演滑太具備民族特色，瑞塔對這方面的了解并不算多，堂溪以前滑過《梁?！泛汀杜P虎藏龍》，但這兩首著名的曲目更偏向西方風格，與叢瀾要求的并不多么吻合。

    如何把歷史文化特色融入到表演滑里，從而讓觀眾感受到中國文化的美，這是堂溪和瑞塔要努力的。

    瑞塔為此騰出了很多的時間和精力，去見證中國的美。

    這也是為什么叢瀾很喜歡她的一點——不同文化的融合是艱難的，瑞塔負責、認真、仔細，她愿意去做困難的事情，也愿意把選手的想法加進節目中。

    比如糖梅仙子，她就很順利地找到了叢瀾考斯滕與舞曲結合的美，讓這個ex成為了經典。

    《糖梅仙子之舞》在世青賽后，于國外視頻播放網站爆火，播放量節節攀升，破了百萬。

    哪怕是不關注花滑的，也知道有一個小姑娘在冰上長了翅膀。

    ·

    六月份，叢瀾再去了日本，參與了星野晴奈的冰演，并參加了慈善冰演。

    回來后沒多久，她又跑去俄羅斯待了三天，跟娜塔莉一起參與了冰演。

    中間還跟堂溪他們全國上下地跑冰上煙霞的演出，玩玩鬧鬧，也挺快樂。

    五六月份，國家隊基本沒啥人了，都跑去參加各個地方的冰演活動，賺點錢、感受氛圍、播撒知名度，也是一種放松心情的方式。

    七月份，回國以后，叢瀾他們被拉去了新疆訓練基地，開始了夏訓。

    說是國內，實際上新疆和北京的時差有那——么大，叢瀾下了飛機，頭就開始爆炸一樣的疼，高原反應突如其來，她甚至都沒辦法好好地走出機場。

    于謹無奈，背著她推著行李箱，帶人上了大巴車。

    于謹：“這海拔也不是三四千米，你怎么反應這么大……”

    叢瀾哼哼唧唧的。

    褚曉彤在旁邊：“啊，沒我想象中那么慘?！?/br>
    舒傲白：“科羅拉多泉海拔是1800多，這里1600多，緩和了二百米，是溫柔的?！?/br>
    有些人有點小反應，覺得乏力疲憊，但不是很嚴重。

    有的癥狀就明顯一點，叢瀾就是。

    體質好的不一定高反小，體質弱的不一定高反強，這種生理反應很沒有規律。

    好在當地接待的人早有準備，該吸氧吸氧，該喝藥喝藥，該休息休息。

    醫療隊也是時刻待命的。

    這一次跟來的國家隊成員里，除了夏訓的選手及其教練以外，后勤組里還多了一個科研組，里面有醫生和帶隊教授，會針對選手整個訓練過程進行跟蹤記錄，研究他們這個訓練的效果和變化，以評判高原訓練對于花滑選手的作用。

    ·

    叢瀾在開動員大會，訓練開始之前，先來個激勵。

    臺上的人在講本次夏訓：“訓練時間為三周，每周訓練六天，每天三堂冰上課程，每次一小時……”

    她低頭翻了翻手冊，上面寫得很清楚，本次在新疆冰上運動中心進行亞高原訓練，為期三周，目的是改善選手的心肺功能，增加肌糖原含量，增強耐乳酸能力，增加肌rou能源儲備，等等。

    沒有選擇兩三千米的高原，而是來到這個1650米的亞高原，是綜合考慮了花滑運動的特性后選擇的。

    海拔不是特別高，叢瀾也就剛到的時候比較難受，沒多久就緩過來了。

    每天要測許多的生理數據，還會定期小測觀察體能情況，最后會有個比賽。

    叢瀾覺得這個安排還挺有意思的。

    等到下午上冰摔跳躍的時候，她就不覺得有意思了。

    叢瀾：“……”

    三周跳本來就是個精細活兒，軸心稍微有一點的問題就要糟糕，高原的空氣阻力、重力感覺都跟平原不一樣，叢瀾練滑行那會兒就覺得不是太舒服，沒想到跳躍能這么慘。

    連3t都開始摔了。

    叢瀾把自己掛在擋板上：“沒天理哦?！?/br>
    于謹擰開瓶蓋喂她喝水：“緩緩再來?！?/br>
    孩子整個人都廢了，臉色都不對勁，他看著也是心疼。

    叢瀾伸手接過，喝了兩口，然后把水瓶遞了回去。

    休息了兩分鐘，她蹬冰上場繼續訓練。

    唯一能讓叢瀾快樂的，是這里的食堂真的很好吃，比首體要強。

    于謹聽到以后笑她：“你也就吃這一會兒?！?/br>
    叢瀾：“老于你真的很煞風景?！?/br>
    她這三個月要增肌，不然出不了四周，為了肌rou就放開了吃飯限制，以前不能吃的碳水現在都可以接觸一下了。

    剛好在高原上，練體能本來就有優勢，所以叢瀾的體能課每天都有。

    但她也不是一下子就放開吃的，體重的增加勢必伴隨著軸心的混亂，摸不到重心她的技術也就完蛋了，不只是跳躍，滑行、旋轉、步法，沒有一個不需要平衡的。

    所以就連增肌，也要逐步推進。

    好在有非人類教練把控，叢瀾每天晚上會去意念空間里看自己的數據分析，來為明天究竟吃多少、吃什么、怎么練而做準備。

    又是增肌，又是高原訓練，叢瀾的技術水平在二者的反向綜合拉扯下，迅速跌入人生低谷。

    也沒什么，就是3a跳仨只能成一個，還得拼運氣看落冰情況。

    叢瀾：“嚶?！?/br>
    于謹一點都不擔心，看著她這三日的曲線變化，覺得孩子還有救。

    叢瀾帶了五對碳纖維冰刀過來，開局一周折了一個，開局兩周折了兩對，她臉都木了。

    “不是，四周跳這么費裝備的嗎？”

    她看著在磨刀師傅手下的新刀，痛心不已：“好特么貴??！”

    于謹：“你抱著你膝蓋再看看，它不止費裝備，它還廢腿?！?/br>
    膝蓋又恢復了去年的青紫遍地，叢瀾天天一身藥味兒，隊醫室?？褪且?。

    每天除了按摩以外，還開始去找人做針灸了。

    對此，趴在那里被扎了一背的褚曉彤，和后腰上一堆長針的舒傲白，向叢瀾表示了熱烈歡迎。

    叢瀾說她并不想要這個歡迎。

    但是沒辦法，受難三人行在不可抗力的情況下成功組隊，每日相約隊醫室，誰不來誰是狗。

    叢瀾：“……”

    你倆就好粗俗哦。

    于謹擔心的受傷目前尚未出現，他在叢瀾要練習四周之前，先扣著她練了摔倒。

    也不是故意讓她摔，反正最初三四天的適應期里，叢瀾摔到的次數不計其數，剛好拿來給她練手。

    于謹：“四周要承受自身體重七到八倍的沖擊，膝蓋、腳踝、髖關節沒有一個是被豁免的。四周跳非常非常非常容易受傷和出現傷病，先期不要強迫自己落冰，不行的話就卸力摔冰?！?/br>
    叢瀾認真點頭：“嗯！”

    每一個上冰的人，技術沒掌握以前，摔冰的經驗倒是豐富得很，叢瀾他們更是如此。

    練3a的時候她也沒少摔。

    于謹：“技術要規范，pre要在合理范圍，不許踩刃和偷周?！?/br>
    這不只是賽場會不會扣分的緣故，還因為，點冰跳是用刀齒起跳的跳躍，如果踩刃起跳，方式錯誤容易對腳踝造成損害。

    偷周的話身體在起跳前需要在冰面擰個半圈，對腳踝、膝蓋的傷害一樣很大。

    叢瀾賽場上的3a能到56cm，實際上她可以接近60，這個區間內跳四周足夠了。

    男單那邊也就是51cm以上的4t，不過這個有點低空，是轉速黨的高度。

    于謹測算，她要是能加快轉速，56cm也能出4t，只不過還是提高一下高遠度比較好。

    這樣出來的四周也好看，更流暢和穩定。

    先期適應高原環境，沒多久就開始練四周和夾心跳，于是叢瀾又開始了摔跤日程，現場聽著動靜特別的大。

    褚曉彤在邊上看著，一臉的感同身受。

    丁教練：“叢瀾都練四周了，你不想練嗎？”

    褚曉彤：“想?！?/br>
    丁教練很淡定，沒有欣喜。

    褚曉彤對自己是了解的：“但我出不來，所以就算了?！?/br>
    這個不是她想就能做到的，年紀上來了，身體素質就這樣了，她比不上叢瀾。

    褚曉彤：“我出3a就很高興了！”

    這是她的目標，也是她目前唯一想做到的事情。