閻正微笑：“這么久，還以為你暈里面了?！?/br>
    俞宇心說那可不是差點兒么。

    “來，咱們聊聊?！遍愓垂词种?，示意俞宇坐到椅子上來，“今天練下來，什么感覺？累不累？”

    俞宇警惕地看了他一眼，心說這不是廢話嘛？怎么可能不累啊，但承認自己很累吧，俞宇又覺得很丟臉。半晌，他擰麻花似的擰出一句話：“好像有點累——其實也——還好吧?！?/br>
    閻正甩他一記眼刀：“聽君一席話，如聽一個屁！”

    俞宇：“……”

    “累?！庇嵊顝难例X縫里憋出一句，“但我覺得我可以接受?！?/br>
    “這就對了嘛，我也是這么覺得的?！遍愓f過幾頁打印好的A4紙，拿紅筆在上面標注上了日期，“這是你今天的成績?！?/br>
    俞宇下意識地屏住呼吸，瞳孔微微放大了一些。這份成績單非常詳盡，記錄了他水里每一階段的心率，呼吸頻率，區間速度與劃水頻率，看得他忐忑而興奮。

    以前，游泳就是游泳，他從來沒有以這種數據化的方式來了解過在水中的自己。

    閻正拿紅筆圈了幾個數據：“你目前游泳狀態達到的最大心率只有186，但所對應的最大攝氧量在70左右，有氧底子可以說是非常不錯。再經過一段時間的有氧訓練，我認為你最大心率和攝氧量，都還有提升的空間?！?/br>
    俞宇沒太聽懂那些專有名詞，但聽懂了“底子不錯”，于是禮貌地點了點頭。

    “主攻長距離的話，目前你最大的問題，是訓練量遠遠不夠。短距離選手會更注重無氧閾訓練，每周可以游少點，一天四五千米可能就夠了，但長距離選手，一天最少七八千起步?？墒?，如果日后，正兒八經想往馬拉松發展的話，一般是日常十五公里，你今天游的那點兒都不算達標?！?/br>
    閻正頓了頓：“畢竟你還要上學，如果真的打算參加專業比賽的話，對這個訓練量得有心理準備?！?/br>
    俞宇繼續茫然地點了點頭。

    閻正又翻了幾頁：“目前，咱們先看看，怎么把你的有氧耐力給拉上來。先定16周的EN1訓練，作為改善你體能的第一階段。周一到周五，就在你們學校，我會把計劃發給張老師，讓她監督執行。周末你來省隊跟訓，一天半或者兩個半天。到時候，我結合你自身情況，再調整修改計劃?！?/br>
    俞宇低頭看了幾頁訓練計劃。

    閻正問：“你還有沒有什么問題？”

    俞宇撓了撓頭，其實有很多名詞他都看不懂。想來想去，他還是猶豫著開口：“那個，我一直不太懂，這個有氧無氧，是什么意思？”

    閻正一打響指，說蘇燎你和他解釋。

    蘇燎從自己書包里掏出一本厚厚的網格筆記本，翻了幾頁，找到有氧無氧的那兩頁，拍在俞宇面前。

    俞宇盯著筆記本上“有氧”與“無氧”兩大頁分子式，以及一個巨大的，名叫“三羧酸循環”的圓圈，眼神十分呆滯，忍不住罵了聲臟話：“臥槽?！?/br>
    閻正看了那筆記就哈哈大笑：“你看看，這學霸搞體育，都和咱們不一樣?！?/br>
    蘇燎很不謙虛地糾正他：“是學神不是學霸謝謝?！?/br>
    閻正忙不迭地哄孩子：“學神，學神?！?/br>
    俞宇頓覺心如止水：“……那您有沒有給學渣看的版本？”

    “我就簡單點說?！碧K燎拿出一頁草稿紙，畫了兩個圓圈，“你看這兩個餅，它們都是糖——能給身體產生能量的東西?！?/br>
    “在血液中氧氣充足的狀態下呢，糖餅會被完全氧化，”蘇燎點了點筆記本上那一整個三羧酸循環，“通過這一連串反應，分解成水和二氧化碳?！?/br>
    “安全無害，和諧友愛，符合社會主義核心價值觀?！?/br>
    蘇燎在草稿紙上一個箭頭，那餅完全變成了餅干屑。他點了點那些餅干屑：“你今天在游那個3000m的時候，身體基本處于這個狀態?！?/br>
    “可當氧氣不夠用的時候，糖就不能被完全氧化，會經過另外一些反應——變成乳酸?！?/br>
    蘇燎換去另外一塊餅，又是一個箭頭，讓餅被咬了一口，缺口上還有一排尖銳的齒痕。蘇燎寥寥兩筆，又給餅加了一對惡魔的小眼睛，讓它看起來就好像一個“齜牙咧嘴”的小妖怪。

    “當這個東西在你身體堆積的時候，你就開始不太舒服了，會覺得特別特別累?！碧K燎一邊說，一邊又“復制”了幾個齜牙咧嘴的小妖怪，“你今天的7*200，15*100包干，就是這個狀態?！?/br>
    “所以，目前要提高你的有氧能力，訓練有兩個思路?！?/br>
    他點了點有氧的餅干屑：“第一種，是提高你的最大攝氧量，也就是增加運動時肌rou可以獲得的氧氣量，盡可能走安全無害路線?！?/br>
    “而另一方面，需要增強你的乳酸清除能力，或者說，乳酸耐受能力，”他又點了點無氧的小妖怪，“少讓它們堆積，盡可能地不要影響到你的運動表現。你聽懂了嗎？”

    俞宇這才恍然：“臥槽?！?/br>
    “你臥槽到底是懂了還是沒懂？”

    “懂了懂了?！?/br>
    “那行，先這樣，你要還有不懂的就問小蘇?！遍愓昧]了一把蘇燎腦袋，眼神格外寵溺。

    等閻正走了，俞宇一把扯過蘇燎的筆記本，前前后后翻了幾頁。蘇燎的字工整勁秀，紅筆記錄專有名詞，黑筆記錄解釋，重點部分劃了熒黃色高亮，很多涉及肌rou的地方還畫了彩色解剖圖。

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