俞宇和蘇燎還有上午同泳道的小運動員們擠在了一桌。有人好奇地看了他一眼：“之前怎么沒見過你？閻正新找來的？”

    俞宇點了點頭。

    “游長距離的？”

    俞宇又點了點頭。

    幾個男生你看看我，我看看你，嘻嘻哈哈，不嫌事大。

    俞宇有些茫然：“……怎么了？”

    大家四周打量了一圈，確定閻正還在很遠的地方打飯，這才你一言我一嘴地叭叭開了。有男生捏著嗓子，學動畫片里的妖怪說話：“師尊，您上回抓回來的徒弟已經吃完了，骨頭都不剩，我又去找了新的徒弟?！?/br>
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    感謝支持，鞠躬。

    存稿逐漸變少，笑容逐漸消失.jpg

    第16章 沙與浪

    有人對俞宇一抱拳：“這位兄弟，咱倆素昧平生，但小生在這里祝你好運?！?/br>
    還有唉聲嘆氣的：“省隊玉面小閻羅呀，訓起人來慘絕人寰吶——”

    就連蘇燎也補了一句話：“俞宇，你多吃點?！?/br>
    俞宇：“……”

    他挺納悶地憋出一句：“上午的訓練……好像也……還好??？”

    “那是因為——”一個男生話說了一半，連忙閉嘴。原來是閻正走了過來，大伙兒一個個鼻觀眼眼觀心，不敢吱聲。

    閻正一個眼神，俞宇對面的男生們就集體往左挪了一個位。閻老板大大咧咧地在俞宇面前坐下，笑得挺溫和：“感覺怎么樣？訓練還習慣吧？”

    俞宇點了點頭。

    “那就好?！遍愓毬暭氄Z的，神情挺關切，“吃飽點，然后休息兩小時，下午兩點準時開始?！?/br>
    俞宇點點頭：“下午練什么？”

    “練什么？下午開始正式訓練??？”閻正見鬼似的瞪他一眼，夾了塊牛rou往嘴里塞，“早上那個你以為是什么？給你池子里泡泡干凈罷了。下午才是正餐?！?/br>
    俞宇：“……”泡澡泡了五千米，直接泡掉他平時一天的訓練量？

    中午休息的時候，蘇燎拿出一本練習冊：“如果我是你，一定會趁機寫一點作業?！?/br>
    俞宇不解地看向他。

    蘇燎認真地解釋道：“我感覺閻正訓完，你回家可能就沒力氣寫作業了?！?/br>
    俞宇：“……”

    *

    下午兩點，俞宇又回到游泳B館。

    簡單的熱身之后，閻正蹲在泳池邊，和他說：“7*200米4分鐘包干，走吧?！?/br>
    所謂“7*200米4分鐘包干”，意思是，一共游7組200m，每組游泳加休息耗時為四分鐘。也就是說，如果俞宇兩分鐘游完200米，就他可以休息兩分鐘后再開始第二個200米。

    這次，泳道里就只有俞宇一個人。

    閻正掐秒表的那只手還夾著電子平板，根據心率帶傳回來的數據，他記錄下了俞宇每一個200m的時間，以及階段性心率變化。

    “最高心率才175，小伙子，你好像很悠閑??？你不能最大心率就這么點兒吧，??？”

    閻正沒讓俞宇休息多久，很快又布置了任務：“15*100米2分鐘包干，每個100米要求——給你簡單點吧——70s內游完?！?/br>
    每組100米還有休息，明明聽起來很輕松的項目，為什么游起來卻這么累？身體還沒休息過來就立刻投入下一次的無氧運動，俞宇覺得心臟幾乎要跳出來了。水第一次成了他呼吸的阻力，每一口氣都極費勁。

    游完兩組包干，俞宇整個人靠在池壁上，看了一眼泳池大屏幕上的時間，開始渴望訓練早點結束。

    竟然才過去一小時不到？

    “這兩個包干組合一般能測出運動員的最大心率，作為后期訓練中評估運動員身體狀態的指標?！遍愓自谟境剡吔忉?，“你目前在游泳狀態，最大心率是186?？紤]到你的年紀，我覺得你還能提高，不過先用186來算?！?/br>
    俞宇似懂非懂地點了點頭。

    “好了，休息一會兒。等下咱們開始低有氧基礎訓練，2000m持續長游，自己控制一下速度，不用太快，差不多比賽速度的60%就行。讓我看看你對自己速度的把控能力怎么樣?！?/br>
    俞宇水喝到一半，差點沒把自己嗆到。

    2000米？

    俞宇不好意思直接提醒閻正自己上午已經游了五千米了，掰掰手指，假裝自己算起了今天游的長度：“上午5000，下午熱身200，7*200，15*100，再加上2000，我差不多游一萬米了?！?/br>
    其實，俞宇覺得自己已經有點累了，四肢前所未有的酸。

    “哦，才一萬米而已啊，太少了是不是？”閻正笑得一臉和善，“我也覺得太少了，這樣，咱們就3000米長游吧，比賽60%速度。休息好沒有？休息好就快點開始，一會兒咱們還有項目呢?！?/br>
    俞宇：“……”

    還？有？項？目？

    這3000m俞宇游得速度不快，身體逐漸進入有氧狀態，倒是越游越舒展，越游越放松。到了后半程，疲憊感再次涌上四肢。小時候專業訓練，一天最多也就游個六千米，俞宇覺得這輩子從來沒有游今天這么久過。

    這三千米俞宇游了一個小時，游到最后，腦子都是“嗡嗡”的。在海里，水況多少會有些變化，

    “你這速度控制的還行，稍微慢了點，是你比賽的50%?！遍愓c點頭，“看在你第一次游的份上，原諒你，下次記得稍微再快一點點?！?/br>
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