如果換了一批人來，林成雨說不定就還會認為他們是在故意搗亂，不想聽他的課，但偏偏這些人每一個人眼神都很真摯，看起來好像要不是手上沒有本子，他們甚至都要掏出來本子，記一下的那種真摯感。

    這就讓林成雨一邊納悶一邊又不好意思不回答他們的問題。

    蛋白粉和肌酸對于健身效果的提升是有顯著幫助的，一般來說在健身時輔助吃一些蛋白粉和肌酸是最好的。

    而幾人則是聽著他說的吃蛋白質對于健身的種種幫助以及蛋白粉是用rou類制成的后就沉默了。

    那誰不知道吃rou對身體好呢，是他們不想給所有人吃嗎，主要是吃不起啊。

    看來又是一個他們目前還復刻不了的法子。

    下了跑步機后，林成雨見他們雖然對健身不懂，但是都非常有興趣，并且好像也有一些力量基礎之后就把他們帶到了杠鈴處。

    杠鈴空桿一般為10到15公斤，農家樂健身房的為15公斤，林成雨就先用這15公斤的空桿作為示范和他們講解動作要領。

    旁邊還有一個空著的，徐雪筠就上去試一下。

    她本來看林成雨的動作那么輕松，心里面想著三十斤的東西，她也不是不能搬起來。

    然后猛的一用力——沒拉起來。

    林成雨往她這一看就明白了：“上一個人加重量了?！?/br>
    然后用完沒有卸掉。

    杠鈴的左右兩邊是可以加鐵片的，想要多少重量的杠鈴就往上面上多少重量的鐵片就好了。

    徐雪筠拉的這個別說十五公斤，估計八十公斤都得有了。

    他很無奈，這杠鈴兩邊差了那么大的一個鐵片都看不出來嗎。

    但徐雪筠沒拉起來，可這一下就讓周圍一堆人來了興致。

    “我來試試?！毙爝_搓了搓手，想著一百六十斤的人，他抱著輕輕松松，這一百六十斤的杠鈴總不能更難抱吧。

    徐雪筠呲牙咧嘴的揉著腰把位置空出來了。

    好懸沒給她自己拉傷。

    徐達雙腳與肩同寬，身體重心下沉，握住杠鈴‘嘿呀’一聲，使勁把杠鈴舉了起來。

    雖然明顯能看到，就算舉起來，第一次使用杠鈴他也是比較吃力的。

    林成雨原本以為他抬不起來呢，就算抬起來了，作為一個普通人應該也只能舉到胸口的位置。

    所以在旁邊準備等著徐達舉不起來后安慰自己的預備學員，并且和他講解動作要領，再作為教練上去耍個帥，舉一下這八十公斤的杠鈴。

    誰知道徐達這一下就舉起來了，反而把他嚇了一跳，想上前幫忙護著，但又怕自己一動手他反而在掌握不好力道和平衡，把這八十公斤的杠鈴給扔下來了。

    不是，哪個正常的初學者第一次就能把八十公斤的杠鈴給舉過頭頂啊。

    這和抱了個人是不一樣的，因為抱人其實用到的是全身肌rou群，能抱起來一百六十斤的人和能舉起來一百六十斤的杠鈴是完全等同不了的。

    抱和舉是兩個不同的動作，它們對身體的肌rou群和力量的要求也不同。

    抱一個人通常更多地涉及到全身的協調性以及核心肌群的穩定性，同時需要上肢和下肢協同作用。

    在抱人時，人體分散力量。

    可是舉起一百斤的杠鈴主要依賴于上肢以及核心肌群的力量，也就是說把杠鈴從地上拉起來的時候純靠拽，而且還是彎腰拽。

    如果有從地上拎過東西的人就會發現，把東西從桌子上拿下來的力道和你彎腰需要把東西從地上拿起來的力道雖然大差不差，但是在自身的感受上卻有很大的差異。

    而且舉重可不是只舉起來，還要舉到上半身——就相當于把一個人打橫舉起來，舉過頭頂一樣，和豎著抱又是不同的兩種感受和難度。

    又比如說背人起身。

    其實一個正常的成年人，是完全足以支撐起他背著另外一個成年人走動幾步的，但背著站起來就不一樣，會發現困難的多，也是這個道理，因為需要更大的腰部力量。

    所以林成雨在這里是真的想說——什么人沒有訓練過就能硬拉八十公斤的杠鈴??？！

    他心里邊都快慌死了，不斷的想著萬一他受了傷怎么辦，現在把杠鈴扔下去怎么辦。

    千言萬語化為一句。

    徐雪筠你從哪找的客人??！

    太嚇人了！

    再一看徐雪筠還在旁邊鼓掌，他更是氣不打一處來。

    還擱這鼓掌呢。

    幸好徐達只是舉起來試試，并且他心中有數，知道在上手一個新武器的時候，最好不要cao之過急，所以沒一會兒就又把這杠鈴緩緩放下了。

    林成雨這才覺得自己活過來了。

    然后徐雪筠就和徐達一起被訓了個狗血淋頭，林成雨板著臉不斷的強調這是十分危險的行為。

    哪里有上來就硬拉八十公斤的，拉起來也就算了，他還舉那么高。

    徐達沒有不服氣，還是那句話，古人在武學方面的尊師重道是一般人難以想象的，因為沒什么書籍，和文學還不一樣，武學更注重口口相傳。

    因為許多動作描述出來的不一定準確，需要老師進行指導。

    林成雨今天為徐達他們解答了不少他們自己在鍛煉時也會有的疑惑，這足以被他們稱一聲老師了。

    但他被訓了，天幕異空間健身房里的人可沒訓，一看徐大將軍硬拉起來了八十公斤的杠鈴，一堆人自己剛才還在用的健身器材就不管了，紛紛都跑去放杠鈴的地方準備也試試這八十公斤的杠鈴。