冰舞這邊對音樂和圖案放寬了一點，也將ai的打分細則對外公示，搭檔間的配合、步伐用刃、距離等等，還有他們個人特色的動作，都會是很好的加分點。

    四個項目的共有方向，是以pcs為出發點，針對五個單項的打分點，做了有關于多方向滑行、速度加減切換、用刃深淺、肢體與身體重心變換、合樂性、節目主題、編排難度質量連續性、動作清晰度等等一堆的詳細要求。

    這些都是這幾年間老生常談的話題，也被寫進了cop規則里，只不過過往總是被忽略，裁判打分也更由心意，而不是依據技術手冊里的實打實條款。

    與過往重復的、這次新增加的，之所以被再次強調，是因為本次的提案會議對外透露的信息就在這里——

    如果，你們想要的是高分，那么就照著做吧！

    期末前老師說了三遍，就證明這是必考點。

    技術手冊的最新版一改再改，終于塵埃落定。

    它被譽為京張周期最干凈的規則，也隨著休賽季的開始與下賽季的賽事安排，被冰迷們愈發期待，等到在新賽季看到它從紙上落到冰面。

    屬于她們的，以張簡方竭力促成的，雙奧之城的賽季，就該有這樣嶄新且注入活力的規則。

    第535章 日常的時光

    這個休賽季跟去年一樣冷清, 沒有演出也沒有什么活動，叢瀾連綜藝都沒上。

    問就是在封閉訓練。

    她已經一年多沒回家了，郁紅葉倒是因為考斯滕來過基地, 其他人則是沒見過。

    偶爾視頻連線，對面的爺爺奶奶姥姥姥爺都是一陣心疼, 說叢瀾又瘦了。

    叢瀾：“……我真的壯實了許多?！?/br>
    她才刷到有人無聊把幾張照片拼在一起, 問“叢瀾是不是長胖了”, 然后被評論區罵到出來道歉。

    這篇博文的文字是“叢瀾腰粗了”, 實際上確實粗了, 不過都是為了4a練的。

    如果要想有很強的核心，腰圍不一定很窄，田徑那邊比較常見, 腰部不是漏斗而是近乎與胸腔直著往下的。

    一看就知道核心力量賊強。

    叢瀾近一年就在朝著這個方向發展。

    尤其是把她世錦賽的現場照片與兩年前相比, 整個人都仿佛變了, 體格大了許多。

    花滑的運動員里, 哪怕女生有著非常明顯的肌rou, 換上裙子考斯滕，穿上冰鞋，往冰上一站, 瞧著也是纖細苗條——但與不運動的普通人不一樣的在于, 這種是視覺效果, 不是纖弱。

    叢瀾以前每次說起“最近在增肌”，都有人質疑沒有增到。

    實際上就是視覺效果導致的, 除非把前后的時間段狀態拿出來做比較。

    這次為了4a, 叢瀾增到了她迄今為止的“最舒服的強壯”。

    但肌rou會帶來更多體重, 不是越多的肌rou就越好，需要把握兩者的平衡, 否則還是跳不出來。

    她這個賽季吃飯和鍛煉上過得都不太好，因為于謹時不時的要根據她的狀態進行調整，這會兒讓減脂增肌，明天可能就是減體重減肌rou。

    次數多了叢瀾也很消耗，還跟于謹冷戰過。

    是過了一夜睡好了才氣消了的。

    疲憊的時候就很容易鬧矛盾，人在累到極致的情況下，脾氣就會爆發。

    于謹也是，他累了也會爆發。

    教練和運動員就是這樣，對訓練內容有異議還得吵一架呢，習慣了就好。

    這種起伏之下，叢瀾現在找到了她當前的最佳身體條件，特別開心。

    至于網上的那些“叢瀾長胖了”、“沒平昌的時候仙氣了”，她根本不在乎。

    仙氣是什么，能吃嗎？

    但是肌rou可以用來跳4a??！

    那可是4a！

    掛斷電話后，叢瀾去翻自己的平板，在相冊里找到了她今天玩耍時候拍的一點視頻。

    “剪一下，加個bgm，唔加什么好呢？”

    選配樂糾結了一番，等最后選好，已經過去了二十分鐘。

    叢瀾：“……”

    時間可真是不等人??！

    新規則下來了，加上沒有冰演也不外出務工，這段時間雖然不能跟以往似的出去玩，但訓練上也沒做什么緊湊的安排，運動員就等于在放假了。

    塞罕壩的冰面質量太好了，而且什么項目都有，隔壁的短道大道要重新組隊，國家隊直接拆了都退回到省市隊。

    不過河北隊還是在這邊訓練的。

    再就是冰壺那些人也在，叢瀾有空了就去別的場地上玩耍。

    冰是一大塊，只是區分了功能而已。

    她今天就跟人一起在圍欄內部，也就是花滑場地上，打冰球。

    一群人玩得跟瘋了一樣。

    沒多久，江樂心、藍莓醬等人就收到了特別關注的推送。

    【您關注的@等2022冬奧叢瀾發布新內容啦~】

    江樂心一個激靈：“發什么了！”

    是一條vlog。

    改了id的叢瀾難得發東西，這次不僅是超長版本的視頻，還是非常多絮絮叨叨話語的vlog。

    【等2022冬奧叢瀾：休賽季不能回家但是可以一起玩耍！跟小伙伴快樂上冰吧！】vlog

    發了沒多久，秦檸戳了戳她。

    叢瀾又改了一下：

    【等2022冬奧叢瀾：#冰雪運動等你來##2022北京冬奧會#休賽季不能……】

    加了倆話題。

    【噗哈哈被按著加了話題】

    【可不可以多發點廣告，標準照這次看齊就可以，我不介意看廣告的】

    【摔得四腳朝天的ll真罕見hhhh】

    【瀾神居然也降不住這塊冰】

    【好活潑的體育生們】

    vlog里有換了冰球刀后不太適應，摔得倒地亂滾的一群人，叢瀾混在其中，也沒個好。

    還有人評論，看到你們這么活潑好動我就放心了。

    叢瀾微信里，親人群已經有人把她這條轉到了群里，于是大晚上的，大家集體冒泡對她親親抱抱舉高高。

    她：“……”

    行叭，下次早點發。

    省得耽誤大家睡覺。

    ·

    塞罕壩風景很好，就是四五月的天氣還有點涼。

    早晨的時候叢瀾跟人約著去跑步，路上聊起來了七月要開的東京奧運會。

    本該在去年七月份舉辦的，但由于新冠影響，延期了一年。

    今年肯定會辦，也已經對外宣告了7月23日正式開始。

    理菱：“那邊好像疫情還是很嚴重?！?/br>
    叢瀾：“再延期就比冬奧都晚了，而且跟下一屆的時間段更短了，我估計會硬著頭皮舉辦?！?/br>
    霓虹的疫情確實嚴重，可如叢瀾所言，硬著頭皮辦比賽是他們唯一的選擇。

    四月的時候花滑wtt還辦了呢，中國隊沒參加，連轉播權都沒買——自己人都不去，買這個干啥——別的國家倒是去了一些人，不過終究不如前幾屆那么熱鬧。

    wtt還是在大阪呢，這地兒也是疫區，而且四月初的時候就宣布了要取消原定在這里舉辦的鐵人三項世界杯。

    也就意味著東京奧運的鐵人三項落選賽取消了。

    在此前，花樣游泳、跳水等好幾個項目的落選賽也接連被取消。

    這種情況下舉辦奧運會，除了硬著頭皮，也沒別的解釋。

    旁邊的楊訪硯：“就那破場地還有那破紙板床？我算是服了，天天見他們宣傳這次的投資有多少多少，到了最后居然是個這?！?/br>
    沒感覺到錢花得多值，只不斷地見到太多笑話。

    叢瀾認識幾個夏季項目的朋友，大家對疫情比較擔心，卻也還是非常期待比賽的開始。

    她們都明白，不論如何一定要去。

    幾人跑完步回去，冰上已經有人在訓練了。

    雙人的那新語何敘在練托舉，兩人的教練在旁邊喊著，似乎是訓練有些不順利。

    理菱：“感覺你們花滑都沒放假……”

    叢瀾看了看她：“我在放假的?！?/br>
    理菱嘆氣：“你閉嘴吧，你天天上冰一小時，哐哐哐在那里摔啊跳的，我看你一小時都頂的上別人仨鐘頭?！?/br>
    效率高，跳躍訓練量大，壓縮在一起就顯得很嚇人。

    叢瀾：“說得跟你多消停似的，你看看你冰刀吧，一天磨三回的，我昨兒還見你混到河北隊的訓練里帶小孩?！?/br>
    理菱是短道的，本來也是河北隊的，這次還報名當陪練了，她滑長距離的，成績也不錯，下賽季順利的話應該可以進冬奧名單。

    短道到時候有選拔分站賽，每個人都要參與過后，看成績和排名再選人。

    那新語何敘的托舉有點問題，下賽季的規則里對這方面加了難度，所以教練給他們加訓，下下狠功夫。