3a有8.5的基礎分，3t是4.1，加起來的話這個連跳就是12.6了。

    第二跳只能連t或者lo，在不重復跳躍種類的前提下，這是叢瀾能做到的最高分。

    要知道，國際賽場上一線女單常用的3lz 3t也只有10.1分，少這個連跳2.5，是個巨大的分差了。

    叢瀾在意念空間里摔摔打打，現實中，于謹正在臺燈下給她排兵布陣，看看怎么做跳躍才能實現最大的技術分。

    以前帶鄒蝶的時候，給她排跳躍旋轉要摳著技術動作來，于謹頭都快想禿了。

    現在倒好，叢瀾的技術儲備太充足，他想怎么排就能怎么排。

    雖然明年才會去參加jgp系列的比賽，但訓練肯定是要超前一到兩年的。

    技術又不是今天練了明天就能成，都要經過時間的穩固與打磨。

    于謹就干脆讓叢瀾把2010賽季的國內賽當成練手的了，反正她十二歲的年紀也沒辦法出國比。

    現在把3a塞節目里，就算崩了也不怕，都是自家人。

    于謹：“嘿嘿嘿，3a，青少年組女單的3a?！?/br>
    為什么青少年組的時候大家不把3a放進短節目呢？因為她們不喜歡嗎？

    不是的，因為她們不會跳。

    男單都不一定能穩3a，叢瀾現在的穩定率卻很不錯，再練一年的話應該會更穩妥。

    3a3t也可以試試，于謹心想，這樣的節目構成，要是編排步伐和旋轉能夠定在四級的話，到時候這分數真是要逆天了。

    光設定的技術基礎分，叢瀾就夠甩別人一大截了。

    于謹寫寫畫畫：“唔，要是3a3t練不成的話，換成3lz3t也可以?！?/br>
    這個分數也不錯。

    于謹：“3a2t也好的?！?/br>
    反正怎么排都很不錯。

    他開始期待比賽節目早點定下，比賽早點到來了。

    第14章 那一抹月光

    叢瀾在首體這里待得很適應, 沒有什么不舒服的地方。

    她跟于謹說好協商著選曲，她來敲定最后的選擇，所以最近一段時間兩人都瘋狂分享各自的曲庫。

    在這個方面, 叢瀾有點吃虧，因為她在這個世界的生活時間比較短, 對經典樂曲了解很少。

    除了于謹帶她以外, 花滑部這邊還更改了模式, 排了許多的大課。

    比如單雙人冰舞們一起練習滑行什么的, 還有冰上的體能訓練。

    沒兩天她就在這兒混熟了。

    前天, 叢瀾剛跟大家一起玩了冰上拔河，特別的快樂，那冰面都被她們這群人的冰刀給削掉了半層, 不知道刮出來多少冰花。

    在五十米折返跑的游戲上, 她還獲得了第一名呢, 獎勵是一盒食堂出品的低熱量蔬菜沙拉沒有醬。

    叢瀾：“……”

    沉默。

    最后兩名負責整冰, 開著整冰車把被霍霍不成樣的冰面給好好恢復了。

    對比起來, 叢瀾就覺著，這蔬菜也挺好的。

    ·

    國際滑聯的規則變動是經常的，每年五月都會出新改的裁判技術手冊。

    有時候大改動, 有時候就改幾個細節。

    英文原文一經發布, 運動員、教練、冰迷、相關從業者就會紛紛下載解析, 然后找出來與上一版的不同之處。

    這時候，于謹他們就開會一起解讀, 看看國際滑聯又搞了什么幺蛾子出來。

    要是太坑爹的話, 這個會議的走向就會變得神奇起來, 到最后需要主持人進行控場。

    方晨已經在國家隊就位了，帶著自己的團隊來接洽, 浩浩蕩蕩二十多人，忙里忙外地腳都不沾地面。

    于謹每天都要開會，總教練那里讓他們花滑的人一起通讀技術手冊，剛好也借這個機會跟對方取取經。

    ·

    叢瀾正式入隊要等到七月以后，現在她有個臨時的飯卡，這倆月就先跟著在隊里蹭課蹭飯。

    食堂的大廚做飯水平不錯，她在這里吃得很開心。

    褚曉彤：“……”

    齊妍：“……瀾瀾你這都第二碗了吧？你不控制體重的嗎？”

    褚曉彤那里只有菜，還是少油少鹽的。

    叢瀾從她的碳水里抬頭：“額，我年紀還??？正在長身體？”

    齊妍比劃了一下她的飯量：“也比正常人多了吧？你不怕胖嗎？”

    她倆正在發育關沉湖階段，齊妍跟褚曉彤比的就是誰吃得少。

    叢瀾說出她那被二位羨慕死的體質：“我吃不胖，一累還特別容易掉rou?！?/br>
    褚曉彤&齊妍：“……”

    慕了慕了。

    這樣的體質也好也不好，叢瀾幾乎不用為了節食發愁，但她想增肌就很麻煩，而且掉rou先掉肌rou，很是不講道理。

    褚曉彤就是容易胖的那種，她連口飲料都不敢喝，每天吃得特別清淡絕望。

    齊妍比她強一點，但也強不到哪兒去。

    叢瀾：“下午去練體能嗎？我得跑個五千米，一周兩次?！?/br>
    她吃得多，是因為運動量大，總是會餓。

    褚曉彤嘆氣：“jiejie跟你去?！?/br>
    她今年十七歲，確實是叢瀾的大jiejie了。

    叢瀾跟褚曉彤重疊的課程不少，特別是在體能和增肌方面，幾乎都沒分開過。

    也是到了這個時候，她才知道，原來褚曉彤的體能是真的不太好。

    叢瀾的陸地跑道一千米還有冰上折返練得比較多，像是五千米這種長度，不是每天都要練的，跟著計劃表走就行。

    不過這個計劃表，不是隊里的體能老師給的，而是意念空間里非人類教練給她的。

    比現實的好用，體能訓練量與叢瀾的身體狀況實時結合，如果哪一天有了變動，計劃也會更新補充調整。

    從現在開始，真實與虛擬的教練，都在為了叢瀾尚未到來的發育關做準備。

    訓練的尺寸把握很重要。

    肌rou上去了，柔韌性就要下降，花滑不僅要肌rou力量也要絕佳的柔韌性。

    燕式、直立、蹲踞旋轉在那里默默不說話，笑看運動員的柔韌性好壞。

    男單那里最慘了，大部分人的身體本來就硬，可現在拼四周跳不練肌rou又壓根不行，所以只能在夾縫中生存，試圖尋找其中的平衡。

    營養跟上了，體重就會上去，運動員的動作就會變形。

    特別是女單這里，營養一好，發育也早。

    那么，人人談之色變的發育關說不定冷不丁地就來了。

    怎么樣在發育關前讓運動員練好技術的同時還減少傷病，避免被練廢，留足技術儲備方便度過發育關，這是一個所有教練都想知道的問題。

    于謹：……頭疼，開心并快樂著。

    叢瀾要是想穩3a，肯定是要繼續練肌rou的，她現在大腿力量單薄，除了第一天來首體時超常發揮有了42%的成功率以外，現在只能維持不到20%。

    這已經很好了，他知道，可于謹想要更好。

    這么低的穩定率，根本就不能排進節目中，不保險，沒必要，拼這個萬一的可能性太刺激了。

    其他的三周跳完全夠用，叢瀾高級33連跳現在有三種，編排節目足夠了。

    但于謹真的很想讓叢瀾用她的3a打一個漂亮的出道戰，向全世界亮劍，宣告她來了。

    研究規則累了，于謹就開始發散思維。

    深夜，他媳婦聽見書房里傳來詭異的笑聲。

    湊過去一看，好嘛，是于謹在腦補。

    她：“……”

    天天神經了真的是。

    ·

    叢瀾耳朵里戴著耳機，里面在播放古典樂。

    她還在糾結音樂選曲。

    花樣滑冰的配樂不是一開始就有的，直到1932年的冬奧會上，才有了現場配樂。

    不過那會兒跟現在的規則差異很大，當時是樂隊在冰面上直接演奏，一首歌循環到底，所有的選手都用這一個歌曲，并沒有選擇權。

    后來逐漸發展，選手們變得可以選擇自己喜歡的曲目來作為比賽音樂。

    只是，配樂不能出現人聲和歌詞，只能選擇純音樂。

    在曲目選擇上，就有得思考了。

    在短時間內要演繹完整豐富、有情節起伏、易于觀眾理解的節目，那就只能選擇一些故事感強烈、流傳廣的。

    而且還要考慮版權，綜合來看，選擇古典樂、芭蕾舞劇等是最穩妥的。

    目前關于花滑選手們的選曲，有這么一句順口溜：歌魅遍地走，羅朱滿天飛，卡門假面一堆堆。[1]