“每個人的時間和精力都有限，你們如果想自己的成功最大化，就需要為自己進入深度工作的努力提供支持，與此同時，還要講究技巧和系統化，這樣你們才不會浪費心理能量去提醒自己時刻需要做什么。以上這些都是我自己總結出來的一些能夠幫助我進入深度工作和學習的技巧?！?/br>
    接著，她抬起手，輕輕的敲了敲黑板。

    “記得，不管什么習慣和方法，都是需要你們自己去實踐，去行動才有效的，學習的最終目的都是會用，會用才能變成自己的，否則不管你們學到的方法有多好，制定的計劃有多贊，不行動就是白搭?！?/br>
    “我向你們保證，一旦你們培養出正確的關于工作和學習的好習慣，對你們這一生的影響將極為深遠，深度學習和深度工作都是一件大事，值得你們每個人認真對待，我們每個人都要學會如何使自己的大腦進入專注的狀態，這樣你才能開始創造真正有意義的事情，否則，在當下這個浮躁的時代，你們很容易陷入浮淺工作和努力中去，短時間你們和周圍那些習慣進入深度學習和深度工作的人看不出區別，時間久了，你們的能力以及彼此之間的核心競爭力的差距，一定會越來越明顯?！?/br>
    看到臺下的學生們越聽越嚴肅的表情。

    寧有光又說，“我以前也經常關注于滯后性指標，比如每年發表的論文數，然而，這些目標對我的日常行為缺乏影響，因為我不知道短期內做什么可以立刻對長期的指標產生即時的可觀改變，當我給自己制定深度工作、學習計劃之后，突然間這些指標都與我的日常有了關聯，我會把我每天深度工作的事項和時間都記錄在日常打卡app上?！?/br>
    “日常打卡app？”有同學注意到了這個。

    “是的，這樣可以使我從本能層面積累的深度工作時長與實在的結果相關聯，每天用手機紀錄打卡的另一個好處呢，是有助于我校準個人對于完成每項成果所需深度工作時間的期望，這樣可以激勵我每周擠出更多的時間用來深度工作和學習?！?/br>
    “老師，可我覺得你這種激勵自己的方式對只是讓自己更累誒?！庇行┝晳T懶散的同學光聽寧有光說的這些就感覺到很累了，更別說讓他們去行動了。

    寧有光當然理解學生們的這些想法。

    第398章 心智殘疾

    “我會給自己設置每周完成任務以及超時完成任務的獎勵，這些獎勵會給我帶來動力?！?/br>
    “老師，你都不需要度假，也不需要休息的嗎？”同學們對此很好奇。

    “我有休息啊，休息于大腦而言就如維生素之于身體一樣不可或缺，如果剝奪了休息的時間，我的頭腦就要經受折磨，這太痛苦了?！彼f，“只是休息并不一定要在假期里，也不一定就是放縱自己做點什么?！?/br>
    “我覺得自己可以隨心所欲的從分心狀態切換到專注狀態哦，老師你說不要玩手機，不要上網，這些都會影響我們的專注度，我覺得我不是這樣的呢?！币灿型瑢W反駁寧有光的觀點，“我是那種放下手機就能立即學習的人?！?/br>
    “你確定你真的可以嗎？”對此寧有光笑道，“據科學研究人的大腦一旦適應了分心，就會迷戀于此，后面即使在你想要專注的時候，也很難擺脫這種積習。這是現實，因此，我們才會需要一些策略幫助自己重新編排大腦，讓它的結構更適合長期專注，且，我現在在跟你們分享的還并不僅僅指的是如何專注，是如何深度學習和深度工作，這是比專注更需要專注的狀態?！?/br>
    臺下的同學們陷入思考。

    寧有光又說，“我去食堂吃飯，經?？吹接袑W生們在排隊等著打飯的時間，都需要用玩手機來打發時間，那么他們的大腦很可能已經被重新編排，從某種程度來說，這是‘心智殘疾’，習慣了這種模式的人，他們的大腦將很難勝任深度工作和深度學習的，即使他們也會經常安排時間來訓練自己專注的能力?！?/br>
    “所以，我是殘疾人……”

    “這么恐怖的嗎？”

    “才知道自己是‘心智殘疾’人?！?/br>
    “學到了，心智殘疾?！?/br>
    學生們震驚了，惶恐了。

    “意識到問題就是解決問題的開始，你們也不要過于緊張?！睂幱泄庑Φ?，“我覺得我們現代人都應該好好學學梭羅，讓自己在這個普遍的聯系的世界里失聯一陣子?！?/br>
    “老師你有學習梭羅嗎？”

    “有啊?！睂幱泄庹f，“我每年都會去藏地閉關一次，閉關的時間剛好是我做深度思考的時間，在這個過程中，我能很好的為自己的大腦補充到能量，我閉關的地方沒有網絡，每天都都是晚上九點鐘入睡，早上四點半起，在那十天左右的時間里，我感覺自己似乎恢復了生命中一些沉靜的東西，是非常神奇的體驗?！?/br>
    “我們沒有這樣的條件誒?！?/br>
    “閉關是怎么說？”

    “那也有很多讓自己暫時性擺脫喧囂的方法，比如我身邊有些朋友，他們中有些人一年拿出一兩個月，有些人一年拿出一兩周，有些人一天拿出一兩個小時自己與自己獨處，有過這些經歷的朋友跟我反饋，這些都會讓他們的大腦得到很好的休息?！?/br>
    寧有光不光給同學們分享了自己的經歷，還分享了朋友們的經歷，就是為了幫助大家更好的吸收以及行動光。