“喵~”燦，你已經坐在這發呆很久了。

    我看著燦從公園回家以后就一直坐在椅子上對著會發光的盒子發呆，有點擔心。跳到了桌子上，打算看看燦到底怎么了。

    孟煙燦被月月的動作驚醒，她抬頭看著電腦屏幕上打著的四個大字“社交計劃”，這是她兩個小時前創立的文檔，但兩個小時過后的現在內容仍然空空如也。

    她摸著月月的頭自言自語：“月月……我好像又答應了一件超出我能力范圍外的事了?！?/br>
    是的，兩個小時前她在公園里答應了新鄰居的邀請。

    但回到家后她就開始后悔，本來想發微信和新鄰居說算了，但點開鄰居的微信聊天框，看到了對方微信頭像已經換成了今天和芙芙在公園里的合照。她點開了朋友圈，看到了剛剛鄰居發的文案：【和芙芙開啟新生活啦~今天還在公園里碰到了新鄰居和她的貓貓，太有緣分了！】

    孟煙燦看著這行字，莫名心虛地把聊天框里打算拒絕的話都刪掉了。

    “做人好像是不能太出爾反爾的，對不對，月月？”

    “喵~”燦在說什么，我怎么聽不懂？

    我歪著頭看著燦，不過從燦松了一口氣的聲音來看，應該沒什么事了。

    孟煙燦看著月月歪頭的可愛樣子，默默伸手摸了一下：“月月餓了嗎？我給你放一些貓糧吃？”

    “喵~”燦，我想吃雞胸rou干！

    我轉頭看向了桌子邊緣放的雞胸rou干，希望燦能明白我的意思?？偸浅载埣Z也吃膩了，貓也會有想要換口飯吃的時候。

    孟煙燦順著月月的視線看到了她隨手放在桌子上的rou干包裝，愣了愣。然后無奈地笑了一下：“月月想吃這個，對嗎？唔，看來我真的要去網上找找教程，看看怎么自制雞胸rou干?！?/br>
    “喵喵?！蹦蔷椭x謝燦啦！

    ……

    等月月茶飽飯足、回窩里打盹的時候，孟煙燦又重新坐回椅子前，打開電腦鎖屏。她打算上網搜一下交友教程，太久沒和人相處了，她都有點忘記該怎么做了。

    她在瀏覽器里打下自己的問題：【社恐應該怎么進行社交？】

    網頁上隨即跳出很多篇文章，都是對于社恐社交的建議。

    孟煙燦點開了最上方那篇標著“熱門”的文章，然后認真地瀏覽了文章里面寫的內容。把對自己有啟發和有幫助，能夠直接落地執行的那些語句摘錄到了她創立的那篇只打下標題的文檔里。

    又看了幾篇相關的文章，發現大概內容就是：

    【提前練習話題：在社交場合前，想一些可能的對話話題，比如天氣、彼此的興趣愛好和寵物等。這可以幫助你在需要時有一些話可以說，而不至于感到窒息?！?/br>
    嗯……這個她可以做到。

    【微笑和眼神接觸：即使你感到緊張，適度的微笑和眼神接觸能讓你顯得更自信，也能幫助緩解焦慮?！?/br>
    微笑嗎……孟煙燦下意識扯了扯嘴角，又放平了。都不用去廁所的鏡子里看，她笑得肯定很僵硬。她的腦海中卻因為“微笑”這個關鍵詞浮現了新鄰居的笑臉。

    新鄰居的微笑就很自然……

    【注意肢體語言：開放和放松的姿態可以傳達出友好和自信的信號。避免交叉雙臂或低頭，這可能會讓你看起來更封閉?！?/br>
    這個她努努力也可以做到。

    ……

    【社交恐懼癥是可以通過逐步練習、改變思維和接受不完美來改善的。重要的是，不要對自己太過苛求，要理解社交恐懼是可以被管理和克服的，每一步小小的進步都是值得慶祝的成就?！?/br>
    文章的結語莫名讓孟煙燦松了一口氣，她才猛然驚覺自己冒了一身冷汗?？粗娔X屏幕嘆了一口氣，都還沒開始實踐呢，就這樣了。

    回想了剛剛的想法，她發現自己對照著每一個建議的同時，更多地是在批評自己。但想要邁出舒適區，好像確實應該像這篇文章的末尾說的那樣，不要太苛責自己。

    一步一步來吧。

    孟煙燦正準備關掉電腦，余光不小心瞥到了網頁旁邊的相關話題推薦：【因為被霸凌而懼怕社交應該怎么辦？】

    她僵住了。