美團上面有800元四節的體驗課，他到時候就專挑有省隊球員授課的時候去體（ti）驗（guan）。

    跑完15公里，秦春曉想好以后的路，心里放松了一點，他抬腳一跳，手肘一抬，頭頂和天花板來了個親密接觸。

    “??！”秦春曉捂著頭蹲下，手手努力揉腦袋，看來他的彈跳能力恢復得比想象中還快。

    他家住的老舊居民住宅的天花板高度是2.8米，他要用頭碰已經不難，伸著手去跳的話，摸高到3.4米沒問題，在南方的排球隊里已經是很體面的高度了。

    接著就是趴墊子上做平板支撐，秦春曉只用右手撐著，眼睛盯著電視里的新聞，左手一下一下的墊球。

    黃藍相間的球一上一下，有時起來時往左，有時往右，秦春曉的胳膊卻總能精準的接到又將之托起。

    秦春風進來時嘴角一抽：“不論看多少次，我還是覺得運動員的體能和反應速度和普通人不在一個次元，你個練短跑的玩球干嘛？這是什么提升平板支撐難度的新方法嗎？”

    秦春曉：短跑不玩球，但排球運動員玩啊。

    他換了個手撐著，右胳膊去墊球，動作比剛才生澀點，秦春風問他：“你把你自己和你手上的球都借我行嗎？”

    秦春曉：“干嘛？”

    秦春風咳了一聲：“溫朗也進了人大，而且進大學后要繼續打排球，我答應暑假陪他練球了?！?/br>
    溫朗是秦春風的同班同學，身高一米八五，是校排球隊的一員，但運動天賦一般，只能玩玩業余賽事。

    在秦春曉的記憶里，溫朗的形象很單薄——不過是一個做飯很好吃、帶娃有一套的小嬌夫罷了。

    秦春風蹲著，用溫柔的語氣和弟弟商量：“我記得你小時候足球排球都練過的，來湊個人吧，排球要六人組隊，我們缺一個?！?/br>
    秦春曉：“可以是可以，你們缺什么角色？一傳？二傳？自由人？”

    排球是團隊運動，運動員都有自己的職位，一傳是主要負責接發球，二傳是托球角色，負責串聯隊伍，自由人主攻防御，矮點也可以打。

    反正不會有人找他打主攻和副攻，這兩個位置都要在網前活動，不管是跳起來扣球，還是攔網，都需要球員擁有足夠的高度，是巨人的領域。

    秦春曉上輩子在省隊從二傳打到副攻，接著又打主攻，一直被人吐糟是全國最矮副攻、主攻。

    可他那時候也是沒辦法……原來的副攻快四十歲了，主攻受了傷，教練臨時把秦春曉提過去，誰知那個賽季就史無前例的闖入了全國賽前四強。

    秦春曉：我就不該太努力，讓教練看到了矮子主攻的威力。

    秦春風不好意思的說：“我們缺個主攻?！?/br>
    秦春曉身子一歪，倒在地板上，不敢置信的瞪著親姐：“搞咩啊，缺主攻到找一米七三的人湊角，你們還打什么排球？”

    秦春風：“你不是一米六的時候就能跳起來摸天花板了嘛，我覺得跳得比球網高也沒問題，曉曉，你就是那彈簧精轉世，jiejie相信你！”

    第7章 跳發

    由于深知力量屬性在排球，尤其是男排賽事中的重要性，秦春曉對于力量鍛煉絲毫不敢大意。

    清晨五點半，秦春曉起來刷牙洗臉，接著就是熱身，比如跳繩五百下、繞房屋跑幾圈。

    等身體活動開來，他就翻出啞鈴，秦春曉有兩對啞鈴，一對是單個啞鈴8公斤，合計16公斤，另一對重一些，15公斤一個，加起來30公斤。

    他習慣先提著那對8公斤的啞鈴做敏捷梯訓練。

    當嶄新的白鞋在敏捷梯的格子里急促的掠過，清晨起來上興趣班的鄰家小孩都好奇的看著他。

    大概在他們眼里，這個每天早上蹦來跳去的哥哥是個怪人。

    “他的眼睛是藍的?！?/br>
    “噓，那是外國人?！?/br>
    “走吧，我們不要打擾他?！?/br>
    秦春曉停下，回頭對他們一笑，開口就是g市風味濃郁的廣普：“小朋友，我是中國人?！?/br>
    “哇！”孩子們尖叫著跑了。

    秦春曉莫名其妙，只能撓頭：“唉，老了，完全搞不懂一零后腦子里在想些什么了?！?/br>
    接著是舉起兩個15公斤的啞鈴做推舉，推舉是強化肩部手臂肌rou的有效辦法，不管是接球、傳球、扣球、發球，這些肌rou都會用得上。

    秦春曉有預感，強力的省隊看不上他這種矮個子，只有弱隊才會收他，可是就南方省隊那種缺乏強力主攻的情況，除非他想自己所處的隊伍在國內聯賽里持續撲街，不然還是跑不了又被拉去打主攻的命。

    問題在于國家隊選人時也不看弱隊，所以就算強力球員單核率隊闖大賽被戲稱為“老牛拉火車”、“單人拖火箭”一樣的苦差事，他也得再來一回。

    那就練起來唄，隊伍需要啥他就是啥，力量是主攻和自由人都需要增強的屬性，只要他還是運動員，這些訓練就不會成無用功。

    做完推舉，秦春曉抱著一個15公斤的啞鈴，走到樓梯處做單腿負重深蹲。

    秦春風端著漱口杯，懶懶散散走過來，含含糊糊的問：“深蹲不都是兩條腿站著嗎？你一只腳在樓梯上這么整，看起來單腿站立的火烈鳥似的，你這樣不會摔嗎？”

    秦春曉：“不會，我平衡能力很好的?！辈灰】此暮诵募∪?，它們都很給力的。

    如果負重超過25公斤，以他沒到巔峰期的體質，的確有摔的風險，15公斤就真無所謂了，而且過度負重可能影響長個，秦春曉暫時也不會做大重量練習。

    單腿深蹲不僅能練臀腿肌rou，還能練到髂腰肌，不僅能提高跳躍能力，起跳前的啟動速度也會提升，也就是更快的起跳扣殺，不給對手反應的時間。

    這個動作還能加強腳踝力量和身體平衡，進而減少運動受傷的概率，是個超級累人但練起來劃算的動作。

    這時腿肌開始發酸，秦春曉跑步進入隔壁的新小區，隨便進了一個單元，開始單腿跳樓梯，上一樓換一邊腿，一共上了十樓，再坐電梯下來，十分方便。

    練完上肢、下肢，秦春曉還會到小區的老人健身娛樂設施旁，把一個15公斤的啞鈴綁腰上，做負重引體向上，這就是練背了。

    做完這些動作，少年掀起衣角擦汗，露出清晰的腹肌線條。

    秦春風拿著個rou包子，在旁邊一邊吃一邊看，秦春曉好心問了一句：“你要摸嗎？”

    為了保證敏捷，他不會把自己練成大塊頭，但肌rou手感不比那些大塊rou差哦。

    秦春風揮揮手：“算了，姐已經摸膩了?！?/br>
    他們全家從爺爺奶奶、外公外婆那輩開始就沒誰做運動員，第一次看到秦春曉的肌rou時，大家還稀罕的摸了又摸，好幾個月后才能保持平常心。

    早在大家都以為健身達人們摸起來都硬邦邦的時候，秦春風就了解了肌rou在放松時是軟的這一知識點。

    秦春風：“對了，你現在多重？”

    秦春曉回憶著早上上秤的結果：“65.5公斤吧，畢竟最近增肌，就算體脂降到比以前更低的水準，也不可能變得更輕了?！?/br>
    秦春風：“有腹肌就可以了，我要有你這毅力，早該練出馬甲線了?！?/br>
    秦春曉哄jiejie：“你學習有毅力，我運動有毅力，咱倆只是天賦點得不一樣，不代表你沒毅力?！?/br>
    在健身里有一個小知識，無氧有氧結合，控脂效率更高，所以秦春曉喜歡先練四十分鐘的身體協調與力量，再出門跑一跑。

    這個跑一跑等于10公里。

    等他結束晨練，秦春風一邊拿蒲扇給他扇風，一邊問：“還有沒有體力幫我打比賽？先說好啊，你可不能抱著隨便打打混一混的心思，我還是想贏球的?！?/br>
    連中學體育考試都是當年還是小學生的弟弟拖著訓練了三個月才勉強合格的人在說什么大話??？

    秦春曉無奈：“知道了，我會認真一點的?！?/br>
    秦春風：“只是認真一點??？這次來比賽的都是高三才畢業的，一半成年?！?/br>
    秦春曉：“我保你贏咯？”

    正好很久沒和人真正打比賽了，他也想練練手，所以不會敷衍這場比賽的，畢竟有些技能還是要經常練，才能保證熟練度啊。

    秦春風不信任他也可以理解，畢竟在她的眼里，秦春曉幾個月前還專攻短跑。

    在如今的競技領域，不全副精力攻一個項目是很難拿出好成績的，就算跨項也沒有從田徑跨到球類運動的道理。

    秦春曉從床底下翻出兩個網兜裝排球，再備好兩大瓶水，一瓶加了比例適度的鹽糖，防止jiejie運動過度，一瓶是涼白開，他要刷脂，帶糖的東西統統不沾，還有處理緊急傷情需要的噴霧、繃帶。

    秦春風提醒他：“你帶這么多干嘛？包太重會很難背哦，從這里到球場要坐20分鐘的公交，早八點的時候，車上肯定沒空位讓你坐了?！?/br>
    秦春曉：“我自己背好吧?！?/br>
    “那我拿球?！鼻卮猴L換上淺藍色的運動衫，戴著遮陽帽，提著兩球開心的小跑出去，馬尾在腦后一甩一甩的。

    青春啊。

    秦春曉感嘆著，跟了出去。

    球場并不遠，只是早高峰堵車，走走停停耗費了半小時，要讓秦春曉跑著去的話，也只是一小時不到。

    車子一晃一晃的，秦春風站在角落里，秦春曉一只手搭她前面，隔出一個小空間，沉默的擋住洶涌人潮。

    秦春風抬頭，望著弟弟的藍眼中是溫暖的笑意。

    說來也奇，兩姐弟都是藍眼睛，秦春風的眼睛總讓人想起春日的淺海，秦春曉的眼睛卻讓人聯想起雪原狼，可只要看到他們站在一起，就能讓人感到血緣的力量。

    才看到球場的網，秦春曉就知道這場比賽會很好打，根據目測，這網的高度不超過2.24米，是女排或青少年男排常見的高度。

    適應了成年男排2.43米的網，2.24米咩都不算。

    溫朗跑過來，先從秦春曉手里接包：“辛苦了辛苦了，我們原來的主攻要去復讀學校住宿，實在找不到能打的，才叫你來湊角?！?/br>
    溫姐夫從第一次見面開始就努力的朝小舅子獻殷勤，秦春曉從善如流，將包交給他，環視周圍：“對手怎么樣？”

    溫朗：“挺厲害的，去年市賽打到了八強，他們都考了本地大學，約我們幫忙過招，放心，我們也很厲害的，是去年的十六強?！?/br>
    秦春曉：這倆隊伍連市級賽四強都沒進嗎？

    溫朗這邊連他在內共有五個大男生，身高在一米七五到一米八之間，最高的溫朗一米八五，能攔網，但他的摸高只有三米出頭，扣球就不要指望他了。

    一傳留著胡子，看起來很爽朗，彎腰和秦春曉說“待會你幫忙接球和托球就行了，我來扣，朗哥也是，找個中學生來湊主攻，太難為人了?！?/br>
    二傳是個劉海染成紫色的口香糖少年：“想嘗試扣球的滋味就直接跟哥要球，別客氣啊，我一定給你傳?！?/br>
    另外兩個分別是接應和自由人，行吧，配置還挺齊。

    秦春曉疑惑：“你們不是只差一個人嗎？這不是不用我來嗎？加我姐你們就齊了啊?！?/br>
    溫朗嚴肅道：“你姐是秘密武器，不能輕易出場，只要站在那里，我就是滿血?！?/br>
    秦春曉：懂了，她是你的大紅瓶。

    對面是八中的學生，六個人里有五個都是穿運動服的精神小伙，身高普遍在一米八以上，最高的那個得有一米八八，但他看起來格外不走尋常路——這人腳上踩個拖鞋，皮膚黝黑，笑容淳樸。

    在秦春曉的記憶里，一旦排球場上出現這種人，十有八九是h島出來的，那里排球氛圍十分濃厚，每村每鎮都有一群排球愛好者，許多孩子從會走路開始就會墊球，而且普遍很隨意，拉個漁網、扒掉上衣就能打。

    h島的業余排球水平全國第一，他們有激情有熱情，技巧也不缺，只是普遍身高不夠，才暫時沒出過國手級的排球運動員，但隨著經濟發展，有些外地去的大個子與本地人結合，九五后、零零后里很是出了一批高個子，加上排球氛圍的影響，終于出現了全國級的球員。

    那人正是墜機前承諾請隊友吃椰子雞的符碧揚，零零后球員里身體天賦第一的存在，2023年度最有希望沖擊國際一線水準的中國副攻。

    他最終沒能與對方在國際賽場上并肩作戰，也沒有吃到那頓椰子雞，想到這里，秦春曉眼中滑過一抹黯然。

    另一邊，隊員們對人字拖說道：“羊欄，說好打完這一場，就進我們的排球社團啊?！?/br>