當你去練習跑酷時，你會覺得你不是在尋求最快的速度，從A點移動到B點，而是在叢林里穿越，移動在空中俯視著你腳下的路，好像有很多新奇與冒險。

    女教練說出的話仿佛有種魔力，腦海中展開出一張巨幅畫卷，沈梧云跟著女教練的語句跳入畫卷里，不斷跳躍、奔跑。

    沈梧云心中突然迸發出強烈的渴望，他想試試跑酷，這項將身體發揮到極致的陸地極限運動。

    女教練好像也看出沈梧云的熱烈，她舒展著她的身體，向沈梧云展示她被衣物包裹著柔韌又有力的肌rou線條，她健美的身體上充滿了爆發力。

    但說出口的話卻著實澆了沈梧云一盆冷水，想要完成一次完美的跑酷，健強的體能不可或缺。平衡、協調、力量、耐力對最終的成功都至關重要。

    女教練手在虛空中輕輕一點，沈梧云各項身體數值便出現在半空中。

    系統在這方面非常方便與人性化，一個模擬沈梧云的身體模型在空中，旁邊是對每一塊地方的分析。

    女教練示意沈梧云細看上面顯示出的數值，道：適合跑酷的體脂率在15%-18%，你的體脂率只有15%，是非常適合跑酷的條件。

    她拖過來一張峰形圖，指著上面的弧線，但你的核心肌rou群的力量還不夠強大，臀部肌rou的力量達到了標準，背部肌rou和腹部肌雖然力量一直在增強但還不夠。

    女教練臉偏向沈梧云，你還需要大量的體能訓練。

    跑酷有好幾個衍生運動，像街頭特技、極限武術、自由飛躍，這些與跑酷最大的不同便是具有很多觀賞性的動作。

    但無論是跑酷還是自由飛躍，其中的跳躍、翻滾、花樣技術動作都需要很高的身體素質(爆發力、力量、彈跳、柔韌性)。

    女教練制定出非常詳細的表格規劃，上面羅列了每天的訓練計劃，詳細到甚至包括了飲食控制。

    一眼看去，密密麻麻地一張表格，沈梧云瞳孔放大，他真心覺得女教練有做經紀人的潛力。

    表格規劃按照一周的時間來制定，今天是星期一，女教練單獨調出星期一對應的計劃。

    引體向上和仰臥起坐100個，鱷魚爬50米與俯臥撐100個

    與劉果橙給出的訓練計劃不同，劉果橙注重訓練沈梧云在滑板動作中的抗眩暈和控制能力，而女教練側重肌rou鍛煉與力量。

    不同的運動帶來不同的訓練效果。

    腿部力量很重要，但你的腿部肌rou足夠堅實，只需要有規律的練習來保護你的關節。重點是要練習臀部、背部、兩側、胸部和肩膀后側這些是身體的精髓。

    女教練又問道：你覺得在開始移動之前，要做什么?

    沈梧云沉思片刻，這次他有了答案，熱身。

    女教練滿意地昂首，毫不掩飾地夸獎道：你在運動上的天賦很高。

    不，女教練又很快否定，準確說你在任何你想做的事情上展現的天賦都很高。

    跑酷會是你現在想做的事嗎?女教練問。

    沈梧云點頭，我想做。

    那就去盡情展示你的天賦吧。

    沈梧云在系統空間里訓練了五個小時，超額完成了這幾天的體力鍛煉指標，但他沒有任何的不適，他只能感覺到肌rou酸軟卻有力。

    鑒于你前幾次比賽都超額完成了任務，所以系統會不定時發放獎勵。

    第一個獎勵，女教練昂首，在這里你可以盡情使用你的這具身體，它不再是你的一部分，它是你達到極限的工具，是一把鑰匙。

    你不會感受到疼痛，你只會感受到訓練成果充盈全身的感覺，記住這一刻你向上奔跑的感覺。

    這是肌rou極限的身體帶給你的感覺。

    這第一節 課時間格外的長，沈梧云在系統空間里已經完成了落地受身、翻滾、落地翻滾、懶人跳和金剛跳這幾個基本動作的學習。

    一個動作不是學會了，就掌握了，這還需要不斷地重復地練習，加強身體的記憶。

    訓練過程中女教練一直很注意沈梧云動作的正確性，不正確的動作容易造成傷害。

    所以說很多人覺得跑酷很危險，這完全是一種可得性偏見*。

    跑酷并不危險，只要是在正規科學的練習，反而更安全。

    一名醫生就曾經做過調查，每暴露在跑酷中1000小時，平均的受傷次數為4.1次，而足球甚至都有5.26。

    這也是跑酷在國內受眾不多的原因。

    女教練給沈梧云規劃了一條跑酷線路，沈梧云需要用今天所學習的動作來翻過不同的建筑。

    這是個課后的作業。女教練笑著說。

    沈梧云進行了5-10分鐘的熱身，他感受到充沛的力量順著血液沖刷，抵達身體的每一處關節，每一塊肌rou。

    他的關節通過拉伸到達它們活動范圍的極限，他會變得更加強健，他的柔韌度也會更高。

    這是一項獲得健康身體的運動。

    沈梧云抬頭向上看各種矮樓建筑場所，這是絕佳的冒險時刻。

    他從天臺向下跳，將雙腿帶至空中。

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