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聊天間，車輛很快抵達了清城體大。 吳妤把Clara發過來一個餐館地址交給小克，說是已在這家店定制了未來一個月的營養餐。讓他先去那邊吃飯，然后再把她的晚飯打包過來。 小克領著任務跑了，吳妤則進入了冰場。 現在已經是晚上七點半了，距離夜里零點只剩不到五小時了，6種一周跳里，她有5種還不會。 第23章 [V] 吳妤先在場邊做了一些簡單的拉伸，穿上了冰鞋。 對于現在的她來說有一點比較討厭，那就是雖然剛在醫院里完成了兩小時的舒緩理療，但卻感覺沒什么用，身體依然沒有得到很好的修復。 最多說站著不動的時候，各個部位是不疼的，但若是真練起跳躍動作，甚至摔跤，那吳妤猜那些受傷的零件還是會一個個抗議起來的。 如果她能有個哆啦A夢就好了，它的口袋里一定可以拿出什么免傷的寶貝，比如萬能膏藥貼，貼在傷處立刻就不疼了；或者治愈溫泉繩，將繩子隨地一圈就是一個溫泉池子，泡一泡身上的傷就全好了；再或者身體變小機器，回到還沒受傷時的狀態…… 她想得可真美啊。 面對現實，吳妤上冰。 對于多種一周跳躍的練習，在正式練習這些動作前，她給自己制定了兩個分解訓練。 首先是完全自創的向后滑行的點冰練習，以克服在冰面上向后起跳的恐懼感。 在這一練習中，并不強求滑出起跳前的弧線，她直線向后滑并隨時左腳點冰，感受不同滑速中點冰剎所帶來的不同程度的失控感，落冰姿勢則無所謂。 這樣的點冰練習沒有施加旋轉的沖擊力，猶如冰上的小跳，危險性不高。 在練習了大約二十多分鐘后，吳妤習慣了這種向后點冰起跳的感覺，不再感覺恐懼，甚至還想滑圓弧直接轉起來跳真的。 不過，現在的她有點摔不起。 所以吳妤又脫了冰鞋來到外面，休息十分鐘。 她把醫療包里的冷敷袋子拿出來按在腳腕上，給里教練發消息：你等著吧我絕對今天之內把所有一周都跳出來。 冷敷完畢，戴上了各種護膝護踝，做了一組韌帶拉伸的放松動作，然后開始第二步的陸上跳躍訓練。 這種訓練目的是讓自己習慣一周跳的動作。 之前在醫院做理療，包括來這里的路上，吳妤對于各種跳躍的陸上動作已經“看會”，覺得不難。而把這個動作從腦中落地到實際，應該需要協調好腦、肩、臂、腰、胯、腿、膝、腳等各部位，同時在旋轉時要剛好轉足圈數，別多也別少。 吳妤從小學東西快，悟性高。在普通人眼里一氣呵成，還沒看明白就已經結束了的動作，在她眼里也是一步步有具體拆分的。 以一周跳中最難的阿克塞克一周①為例，擺腿—起跳—帶腿發力-空中盤腿旋轉-落冰-浮腿打開，前后步驟清晰，只要照著學讓身體適應即可。 吳妤是第一次在陸地上模擬跳躍，但卻心中篤定，認為這應該是比較容易的。 果然，在嘗試了兩三次1A后，她就成功抓住了這個動作的要點，而原主身體的本能似乎也從這輕輕的陸上一躍里復蘇了。 連需要轉一圈半的1A都搞定了，那其他幾種只需要轉一圈的自然也沒什么難度。 她一一嘗試其他五種一周跳的陸上動作，各動作間融會貫通，不出半小時就全掌握了。 盡管場館里開著冷氣，旁邊就是巨大的冰面，吳妤還是練到微微出汗。 她有些興奮，下面要做的就是將剛才的兩種訓練結合起來，練習真正的跳躍了。這就像在新兵營里cao練了半天，終于要轉正領到荷槍實彈的武器了。 吳妤換鞋上冰，刷刷刷地滑開幾步，找到一些冰雪公主的靈感，這對她接下來的跳躍練習是有好處的。 我很強，吳妤對自己說。 從1S開始！ 之前那個1S②雖然成功了，但跳躍成功的實感不強。吳妤覺得可能是因為跳得有點低，拖泥帶水就過去了。 這次再來，吳妤閉上了眼睛。左前外轉三，變左后內，向后滑行，感覺不錯。 膝蓋下沉、胯部、膝蓋和腳腕三點同時發力，起跳！ 左腳尖離開地面時，身體已開始旋轉，正、好、一、圈，落冰~ 哇哦，很順暢哎？ 在浮腿打開的一剎那，感覺自己像只成功落冰的小燕子，非常有成就感。 她果然是會跳1S的！ 不用點冰的跳躍好幸福！ 既然這樣，她決定跳過1T③，試試看1Lo④。 1Lo也是刃跳，根據之前科普視頻的講解，Lo用到背部發力比較多。她現在背部肌rou還有點拉傷，不知道練起來的情況如何。 已經非常熟練地向后直線滑行，獲得初始動能，冰刀在地上滑出圓潤的逆時針曲線，然后—— 膝蓋下壓，收緊弧線，越收越緊，起！ 從起跳，到旋轉，到落冰，身體保持在一根完美的右/傾軸上，短短半秒之內，啪！打開！睜眼！ 吳妤：！ 好絲滑，比1S更絲滑！ 吳妤一下子興奮了，這可是她跳的第一個1Lo。 這說明什么？ 她果然有當花滑女神的潛力！ 滑出后的第一反應，竟然是立刻讓那個不稱職的里姓主教練來看看，親眼看看她完美的1Lo，這可是第一次跳就跳出來的！ --