于是接著說道：“你們中間有一部分人已經訓練過幾天了，那么還有一部分人今天才開始，我想要知道你們所有人的體力，到底是怎么樣的然后分別給你么做一些計劃性的訓練。

    我想只要你們能堅持下去，都會有所收獲，那么現在開始，繞著圈子跑，一直到不能動為止！”

    所有人都默不吭聲的開始跑了氣來，虞琛溪讓人在一邊記錄，然后細致的劃分一下，畢竟體質是先天的。

    果然在五圈之后就開始有人變慢了，八圈以后已經有人倒地比起了，龐士勛是在第五圈的時候就不行了，不過是被人硬拉著，但是在第八圈的時候徹底倒地不行了。

    每個人倒地的都被人扶著離開，然后補充一些鹽水，慢慢的留的人越來越少，最后只有顧牧森和穆文淵，還有第一天被點出來站軍姿的那位。

    一圈接著一圈的跑著，終于三個人里站軍姿的那個跌倒在地上，整個人似乎都在抽搐中，立刻被人給扶著去找大夫了。

    最終就是穆文淵和顧牧森，旁邊其他的人都在給兩人加油，虞琛溪對顧牧森到是沒有疑問，但是這個穆文淵讓他非常的驚訝，畢竟在他眼里這個男人是靠腦子的，沒想到體力也不錯。

    終于兩個人在又堅持了一圈之后紛紛倒地不起，虞琛溪已經讓大夫在旁邊候著了，很快給兩人做了處理。

    虞琛溪走到二人身邊說道：“你們很不錯啊，出乎我的意料，今天全部休息，明天我會給你們劃分開來！

    等會去大夫那里領取一份藥材，至于浴盆里，好好的泡一泡，緩解一下肌rou的酸痛，因為明天你們會比今天更慘。當然了，要是害怕了，想要裝孬不來，我也不會沒勉強就是了！”

    那些躺倒的聽說比今天還要累，頓時就有打退堂鼓的，可是一聽后面的話，頓時又這種想法的面皮都紅了起來，在想了想之前的話，心里是暗自鼓勁，不能被一個女人小瞧了去。

    第二天一大早哨聲一響，那些人全部都起來，動作非常的迅速，比之以前要好很多，可是因為沒有訓練過隊列，所以隊伍很是不整齊。

    要是沒有對照這些個男人可能會自我感覺良好，可是今天他們站的隔壁是一群娘子軍，哦，也不算是娘子軍，因為其中還夾雜著幾個男人。

    那些女子各個都頗具顏色，身上穿的也不是女兒家穿的襦裙一類的，而是男子穿的短衫和褲子，非常的干練，站在一起非常的整齊有氣勢，明顯把他們比下去了。

    男人在女人面前都不想丟人，下意識的學著他們開始小心的調整自己，可惜沒啥大用就是了。

    虞琛溪看著他們所有說道：“現在天色尚早，你們去跑圈吧，以后每天早上起來第一件事就是跑圈，最少要跑個十圈！”

    話音剛就聽到抽氣的聲音，虞琛溪說道：“我會跟你們一起跑，如果你們堅持不下來，也沒什么關系，我很好說話的，。

    不過我知道你們因為沒有受過鍛煉，所以跑步不會整齊，今天就讓你們看看什么是軍容軍貌。

    石班長你給大家演練一遍，然后帶著大家跑圈去，讓他們看看，女人是不是真的比男人差！”

    石小玉立刻站了出來大聲的喊道：“是，長官！全體都有，向左看齊，報數！”

    “1”“2”“……”

    旁邊的五十來個人都看楞掉了，雖然都是女子但是還是很震撼的，接著就看到她們列隊很整齊的跑了起來。

    只是后面跟著的幾個男子似乎有點拖后腿，看來這些個女子真的很厲害，和他們平時遇到的女子都不一樣。

    虞琛溪接著看著他們說道：“剛剛的都看到了嗎，其實很簡單，不過是聽口令做動作，如果這都做不好，那就真的是吃閑飯的了。

    好了我根據你們昨天的情況分成三個班，以后草料以班級為單位，各個班大致的實力是差不多的，所以你們訓練的內容也是相同的，好了，現在聽到名字的站到左邊去！”

    很快就將五十個人分成了三個班，第一個班就是穆文淵，顧牧森和溫恒宇，這個溫恒宇是工部侍郎的嫡子，據說對念書非常的反感，一看書就想睡覺，被府了庶子壓的抬不起頭來。

    剩下的龐世勛被分到了三班，也就是墊底的存在，沒辦法這位真的是身驕rou貴的，體力確實差了一些。

    看著被分好的三個班說道：“隊列練習我你們是合在一起訓練的，其他的一些練習就得分開了，因為身體素質不同，所以安排也不同，但是每天早cao前的跑步確是一樣的，所以現在你們可以跟上了！”

    說完虞琛溪率先跑了出去，其他人立刻又站到了一起，急著學著之前的樣子，跟在了虞琛溪的后面跑起來了。

    十圈跑下來有的人微微出汗算是活動開了，有的人則是累得氣喘吁吁的，一看就是身體不算好的。

    虞琛溪接著對石小玉說道：“按照我給你們列的的單子來練習，如果需要用到輔助用具的，你們自己去那邊的小cao場?！?/br>
    石小玉立刻發布命令，就看到十來個人立刻兩兩合作開始做起來，另一邊的看著他們的動作，只覺得滑稽又可笑。

    虞琛溪遞給穆文淵一張紙，只見上面寫的是，仰臥起坐一組十個二十組，俯臥撐一組十個十組，蛙跳一組十個二十組，還有什么深蹲，引體向上等等。

    --