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屈南往后瞥了一眼，確定陳雙被自己吸引了，才繼續往下說：“而且也很依賴運動員的軀干下肢比例，雙腿最好要修長有力。因為加速跑對起跳至關重要，所以加速訓練必不可少，200米、400米、800米跑，坡度跑和臺階訓練，都很常見。腿部爆發力和核心力量是咱們的命門，運動員必須在保證必要肌rou的前提下，不增加任何多余體重?！?/br> “這個我懂，所以咱們訓練爆發力都是深蹲、硬拉高翻，還要忌口?！标愲p又被屈南的大長腿吸引，他見過屈南上臺階，一步邁4節都沒問題。 這種腿，隔著兩米可能都能踹到自己屁股！ “增強訓練和彈跳訓練也不能少，因為跳高是技術性很高的項目，起跳在瞬間完成，半秒內，你的所有必要技術都要到位。今天，咱們先做增強性的欄間訓練，1小時后是步伐訓練，然后再是柔韌性和弓步跳?！鼻限D了過來，順便活動了一下胳膊，“但是這些都算基本功，一個優秀的運動員中后期主要是節奏、起跳時機和技巧細化……” “哇……”陳雙都聽傻了，忍不住打斷，“你比教練更像教練！你懂的好多??！” “也不是很多?！鼻虾π咚频牡拖骂^，并不覺得這有什么可吹噓，“我是運動員，這些都是我應該知道的?！?/br> “哪有人天生是運動員啊，這些還不是你學的，就是你學的牛逼才跳的牛逼??！”陳雙起身去跨欄隊那邊借欄，“我要像你這么厲害，我天天吹牛逼?！?/br> 自己懂這些就很牛逼么？屈南剛剛擺好的笑容又亂套了，甚至摸了一下自己的臉。這些不都是應該懂的么？光是懂了這些，其實什么用都沒有啊。 可是，他又實在忍不住回味剛剛陳雙對自己的夸贊。自己就懂這些，就懂跳高，可是陳雙好像……覺得自己很厲害。 他說自己很厲害，屈南又摸了下臉，露出一個不該出現在臉上的幼稚的笑。 晚間訓練很累，陳雙把跨欄擺好，活動開之后就跟著屈南開始跳?？鐧陂g隔很短，要用小腿的爆發力和上肢去帶動，幾組下來他已經大氣喘不勻。 可是他又看到了顧文寧。 顧文寧也在訓練，不管他的人多么傻逼，他成績比自己好是事實。競技體育只看成績，真上了比賽，沒有人管你是國二還是國一，殘酷得能把大老爺們兒逼哭。 自己目前只是一個國二水平，但是不能輸給顧文寧。屈南既然說過自己有天賦，那自己就是天賦型選手，他說自己的身體條件是頂配，那自己一定是頂配。 自己和屈南之間的訓練一直沒有結束，自己只需要關注他反饋他，其余的人可以當作不存在。 等到晚訓接近尾聲時，陳雙已經癱在墊子上起不來了。短時間內激活爆發力的訓練特別虐小腿，現在他的小腿已經不能碰了。 可是除了小腿，他還琢磨著別的事，比如他和屈南的那個親吻。 在四水身邊就親了啊，也不知道是誰控制不住。陳雙覺得是自己，因為自己先動手的，拉著屈南摸自己的肚子。 掰彎直男初見成效啊，小煤球再接再厲。 “你還沒有拉筋呢?！鼻蠅哼^小腿才過來，“運動后的拉筋非常重要，你不拉開，剛才兩個小時就白練了，起來?！?/br> “我不起，我不拉，我今天就要睡死在墊子上?！标愲p趴著不動。后腰往下鼓起一個小山包似的屁股，圓潤有型。 屈南看了幾眼，又偏過頭揉揉鼻子，再轉回來，兩只手順著陳雙的大腿將他往下拉，指尖開始發力，滑過膝窩，順著小腿肌rou一直捋到了跟腱。 一雙天生適合垂直縱跳項目的小腿，剛剛激活的肌rou還在充血，又硬又腫，反而和順直的跟腱劃出了分界線。 在W形的肌rou輪廓下面，一整條都是跟腱。屈南順著捋下來，輕輕地給他揉。 “疼！”陳雙鯉魚打挺似的抬了下腦袋，“我不干了我不干了?！?/br> “不干也得干，不揉開你就白練了?！鼻瞎恐_踝給他拽回來，“你是讓我揉，還是上筋膜槍?！?/br> 一聽筋膜槍，陳雙就打哆嗦，你大爺的筋膜槍，所有體育生的噩夢，訓練前用爽歪歪，訓練后用哭唧唧?！澳沁€是你吧……輕點兒，我剛入一隊，還沒習慣地獄模式?！?/br> “輕了就不管用了?！鼻鲜窒掠昧σ黄?，按住了xue位似的，摁壓到了最大限度。 陳雙兩條腿像被抽了筋，從腳心酸到大腿根，猛踢了兩下。他剛想罵人，轉臉看到張妮挎著大相機在訓練場找靈感。 張妮也看到了他，同時用攝像頭對準了這一邊。 這是要拍自己？陳雙猜自己現在的表情一定疼得很扭曲，剛想用手擋住臉，腿上傳來的酸疼又在提醒他什么。 于是他放下了手，第一次大大方方地朝著鏡頭看過去，試著給了一個笑容。 屈南說，別人想要看自己是因為自己好看，或許自己真的很好看。應該是好看的吧？應該是。 等到拿到這張照片，已經是3天后。期間他們試著帶陸水再出來住一次，結果也是失敗而終。一整夜不僅陸水沒睡，其余的人也沒法睡。 但是陳雙不想放棄，他相信弟弟遲早有一天能好好睡覺，跨過這個難關。到時候，弟弟就徹底自由了。 再也沒有人能找到他，自己可以把他藏到最安全的地方去。 --