作為國家運動員，上了高中之后的陸酉和謝云君依舊進行著上午去學校上課，下午和晚上在省隊訓練的模式，但高中的課程不像初中那么容易理解，只上半天課遠遠跟不上學習進度。

    目前國外大部分花滑選手都是用home school模式來平衡學業和花滑，但是國內的home school根本不成熟，要不是學校各科老師稀罕班里這兩個小世界冠軍，有事沒事特意給他們開小灶，梁婕高低得給二人報個課外補習班。

    得知兩個娃在期末考試，得下午才能過來的聶涵涵和韓飛揚也沒有著急回去，聶涵涵把陸酉和謝云君的訓練表翻了一遍，借了一臺筆記本電腦，一邊跟姜洋討論一邊敲字。

    目前陸酉和謝云君的主教練是姜洋，陸聽訟雖然有時間都會陪他們出去比賽，但名義上已經不是陸酉和謝云君的直系教練了。

    作為單人滑選手，他能提供的幫助有限，因此重心更多還是放在了蔣時和池暉身上。

    等陸酉和謝云君考完期末回來，面對突然多出來的兩位副教練和厚厚一疊訓練計劃，還有點蒙圈。

    “現在我和揚哥就是你們的副教練啦，”聶涵涵揪揪陸酉軟乎乎的臉蛋，眼睛亮亮的，“怪不得冉冉姐說你好rua，是真的手感很好誒！”

    韓飛揚無奈地去拉聶涵涵爪子，這么多人看著呢！在學生面前保持點國家隊前隊員的嚴肅感好嗎！

    聶涵涵吐了吐舌頭，咳咳兩聲，正色道：“以后我和揚哥會負責省隊所有雙人滑選手的拋跳和捻轉訓練?！?/br>
    “一個月之后是四大洲，兩個月之后冬奧會就要開幕了，我和涵涵注定是無緣這次奧運會，”韓飛揚看著面前的兩個孩子，“如果說，練出捻四就有站上領獎臺的希望，你們愿意嘗試練習捻轉四周嗎？”

    兩個月把捻轉的難度從捻三提升到捻四，這聽起來有點像天方夜譚。

    陸酉不自覺地握住了謝云君的手，讓手掌被熟悉的溫暖包裹。

    大概是看出了陸酉的不安，聶涵涵又揪了揪陸酉的臉蛋。

    “別看我現在路都走不穩，但我和揚哥曾經可是世界上難度最高的雙人滑搭檔之一，”聶涵涵朝他們伸出手，“我們會的可不止捻四，別忘了，我們也是為數不多成功做出過拋四的組合，而且不止一種拋四?！?/br>
    說起技術難度，巔峰期的韓飛揚和聶涵涵的確站在過金字塔的頂端，甚至一度超越了國內的雙人一號蔣于組合。

    就算同時具有拋4t和拋4s的高光時刻只維持了半個賽季，那聶涵涵和韓飛揚也是實打實地在賽場上成功落冰過兩種四周拋跳的組合。

    有這樣的教練，他們就已經贏在起跑線上了，又有什么好擔心的呢？

    聶涵涵輕聲問：“捻四更多是對女伴身體極限的挑戰，陸酉，你愿意練嗎？”

    陸酉深吸一口氣，點了點頭：“好?！?/br>
    謝云君緊緊地握著身邊人的手，一節一節地撫過她的指節，像是安撫，更多的也是在承諾。

    少年的聲音溫柔而鄭重：“我會安全接住你的?！?/br>
    第五十六章 捻四的日常訓練

    淮市高中的寒假會從一月初放到次月中旬, 這段時間，開啟捻四訓練的陸酉和謝云君成為了理療室的?？?，連寒假作業都是伴著電針突突突的刺感和徐陽冰的推拿按摩下寫的。

    真正進入捻四的實戰訓練后, 二人才知道聶涵涵之前所說的困難不過是冰山一角。

    從三周邁入四周，絕不僅僅是多轉一圈那么簡單。

    陸酉先是在聶涵涵的指導下, 用輔助器材進行了長達半個月的空中旋轉訓練, 謝云君則被韓飛揚帶著加強核心力量的訓練, 以便在捻轉時扔出一個足夠的高度。

    “空中捻轉，十個一組，先做五組?！?/br>
    “身體收緊, 臀腿肌rou用力，盡量把阻力減小，轉速才能跟的上?！?/br>
    吊索訓練室，陸酉和謝云君在三位教練的輔助下進行模擬捻轉訓練。

    負責吊索保護的教練是姜洋專門從隔壁舉重隊借來的人，滿身腱子rou，拉住體重才45kg的陸酉簡直不要太輕松。

    “可以開始了?！?/br>
    聶涵涵一聲令下，陸酉背對著謝云君，腳尖在地上一點，等少年把自己扔起來, 上升到最高點即將下降時，她腰上的保護措施開始發力, 輔助她吊在半空中高速旋轉。

    聶涵涵在一旁拍了拍寫字板，嚴肅地提醒：“酉酉, 你進入旋轉之前這個分腿太不明顯了, 遇到想抓你的裁判，完全有可能不給你算進定級里，腿分開一點再來一組?！?/br>
    陸酉忍著旋轉后產生頭暈, 苦著小臉：“可是如果分腿耽誤太多時間，我在空中旋轉的時間就不夠了，而且還容易歪軸，感覺被接住的時候得扶一下謝云君的肩膀才行?！?/br>
    在雙人滑的捻轉中，除了腰以外，女伴上肢的任何部分在被接住之前觸碰男伴都是會掉定級的。

    “那你單手tano姿態軸怎么就不歪？”

    陸酉抓了抓臉：“可能是我舉手習慣了吧，其實舉雙手也不是不行……”

    聶涵涵頭上掉下三根黑線，念叨：“我和冉冉姐都是覺得捻轉舉手比分腿難，怎么到你這兒還反過來了……”

    她說完，又想起陸酉和謝云君那個單雙手切換跟玩兒似的3s＋2t＋2t連跳，頓時覺得這情況發生在陸酉身上也不奇怪。

    韓飛揚說：“既然酉酉覺得舉手更簡單那就放棄分腿，練舉手也行，總之達到提級的目的就行?！?/br>
    按照目前的打分系統，四級捻轉三周（3tw4）的bv是6分，如果陸酉和謝云君不失誤，一般goe能拿到兩分左右，也就是說一個3tw4對陸酉和謝云君的價值在八分以上。

    而捻轉四周雖然只要完成，就算沒有任何定級，bv也能比捻三高上0.4分，但沒有定級同樣也意味著goe不高，如果真正算上goe，只有定級在二級以上的捻四才會比滿級捻三更劃算。

    不過二級捻四也只會比滿級捻三高個一分左右。

    而“練好捻四就有機會站上領獎臺”這句話，并不是代表只要能在空中轉四圈就行。

    今年冬奧雙人滑一共有十九組選手參賽，按照一共六組，三隊為一組，最后一組排四隊選手的分組方式，以陸酉和謝云君目前的積分，短節目想要掛上倒數第二組的尾巴，還得在奧運前的四大洲錦標賽上發揮得好才行。

    冬奧會以世界積分決定出場順序也意味著越靠后的組別實力越強，相應的，裁判在給分的時候也會更高。

    所以想要填上分組帶來的分差，那么這個捻四至少需要三級以上的定級。

    陸在教練的指導下又做了幾組捻轉，被從類似威亞裝備上解下來時已經滿頭大汗。

    她踩在防摔軟墊上的腳都是打晃的，小姑娘嘴唇和臉色發白，因為口腔中的唾液腺在不停分泌酸水，只好不停地做吞咽的動作。

    聶涵涵見狀，適時遞上一個黑色塑料袋：“要吐嗎？”

    陸酉接過來：“要?！?/br>
    少女說完，熟練地把袋子往耳朵上一掛，蹲下身開始干嘔：“——噦?！?/br>
    聶涵涵從旁邊的箱子里抽出一瓶電解質飲料，輕聲哄道：“酉酉，張嘴，運動完之后要及時補液?！?/br>
    陸酉想想電解質飲料那又甜又咸的味道，頓時又響亮地干嘔一聲。

    謝云君半跪在她身邊，輕輕地給人拍背，又從口袋里掏出一個早就準備好的青桔，撥開外皮遞到陸酉鼻尖：“聞聞這個?！?/br>
    清爽苦澀的橘皮味傳遞到大腦，陸酉舒服得深吸一口氣。

    “剛開始練頭暈是正常的啊，乖，等習慣了就不暈了，”聶涵涵摸摸陸酉的腦袋，“你看，這半個月咱們的訓練成效還是挺大的?！?/br>
    聶涵涵說著拿出本子，翻了翻這一陣的訓練記錄：“現在在有器械輔助的情況下，你每秒鐘的平均轉速從1.5圈提升到了2.5圈?！?/br>
    ——當然，這只是聶涵涵憑借錄像慢放rou眼觀察出來的數據，并且到時候離開輔助器械后，陸酉在冰上的轉速肯定還會大幅降低。

    “正好小君這邊的核心力量也練出來一點成效了，下午咱們上冰實訓一次吧?！表n飛揚計劃到。

    陸酉握著謝云君的手腕，湊過去聞桔子皮緩解生理性反胃，腦袋暈乎乎地“嗯嗯”兩聲，完全沒聽清教練說了些什么。

    因為寒假兩個孩子整天都泡在集訓隊，陸聽訟干脆在自己辦公室并排支了兩張小床，讓陸酉和謝云君可以在中午的時候過來睡個午覺。

    回去之后，陸酉連飯都沒吃，鉆進陸聽訟的辦公室倒頭就睡。

    謝云君拿起一張小毯子給她蓋上，然后坐在床沿，牽起女伴的手給她捏虎口的xue位。

    因為在平時的力量訓練里有各種擼鐵，陸酉的手上也有著練器械留下的薄繭。

    謝云君溫柔而緩慢地按著，睡夢中的陸酉舒服得哼唧兩聲，一個翻身，把謝云君的手枕在了腦袋下面。

    陸聽訟輕輕地把門推開一條縫，輕手輕腳地走進來。

    “小君，快來?！?/br>
    小叔拉開羽絨服，從懷里拿出兩個飯盒：“我一猜你為了陪酉酉就沒吃飯，今天食堂有你最喜歡的清炒蝦仁、酸菜烏魚花和醋溜包菜，我都給你打了點……”

    “哦，還有一個東西?！?/br>
    陸聽訟念完菜名，又從口袋里掏出一個用油紙包好、還熱乎著的叉燒酥塞給少年：“定安黑豬rou叉燒，我在外面買的，是給你的，千萬別讓陸酉給看見了?！?/br>
    不然這崽子又該聲淚俱下地控訴自家小叔不給她飯吃了。

    謝云君漂亮的眼睛里溢出笑意，他“嗯”了一聲，咬了一口叉燒。

    -

    陸酉睡醒的時候，窗外不知何時開始飄起了雪花，陸聽訟坐在辦公桌前，電腦屏幕上開著一個文檔，是蔣時和池暉的訓練計劃書。

    一覺醒來的陸酉滿血復活，神清氣爽，甚至覺得自己還能再做十組捻轉。

    她看著另一張空著的小床，把睡得亂糟糟的頭發扎成馬尾：“小叔，我男伴兒呢？我睡覺之前還在我旁邊的，那——么帥一個男伴呢？”

    “一睡醒就找人，你男伴又不會丟，”陸聽訟一邊敲鍵盤一邊碎碎念兩句，“小君去練力量了，你先把那份沙拉吃了，也過去吧?！?/br>
    陸酉“哦”了一聲。

    叉起一片菜葉子后，陸酉動動鼻子，疑惑到：“空氣中殘留著一絲可疑的香氣，你們是不是背著我吃好吃的了？”

    陸聽訟微笑：“那哪兒能啊，你聞錯了吧?！?/br>
    “好吧，”陸酉不疑有他，咔滋咔滋啃菜葉子，從沙拉底下翻出幾塊雞胸和手撕蟹柳后，她歡呼一聲，“我就知道小叔最疼我啦！果然有好吃的都想著我！”

    陸聽訟心虛地干笑兩聲，噠噠噠，繼續敲計劃書。

    一盒沙拉很快被陸酉解決完，她在辦公室里轉了轉消食，然后洗了把冷水臉，拉開抽屜拿出一卷運動繃帶。

    她往腳踝、膝蓋等容易損傷的地方打好彈力繃，活動活動關節，又往拿著繃帶往手腕和肘關節上纏了幾圈。

    陸聽訟停下手里的事情：“你手怎么了？”

    陸酉甩甩手腕：“上次練螺旋線的時候抻了一下，有點酸?！?/br>
    “訓練結束后找老徐給你按一按，”陸聽訟囑咐道，“別看花滑選手的腿重要，對你們雙人滑來說，肩肘的健康也一樣要重視，捻轉、托舉、螺旋線哪個不是要靠手的?！?/br>
    “知道啦?！?/br>
    陸酉拎起自己的運動包和冰鞋，擺擺手出了門，一月份正是江林省雪下得最大的時候，寒風卷著雪花刮來，凍得剛出暖房的陸酉一個激靈。

    把自己包成一個熊似的少女跺了跺腳，深一腳淺一腳地踩著積雪往訓練館的方向走去。

    省隊的花滑館分了熱身區和冰場，中間用了透明的玻璃門隔開，陸酉到的時候，謝云君正在熱身區跟著韓飛揚吹哨的節奏做卷腹。

    冰場上，幾個姑娘湊在一起，扒著擋板一臉興奮。

    周末的省隊冰場會對公眾開放，淮市也有不少冰上運動愛好者會來省隊找教練上興趣班。

    有的人是在喜歡的運動員的影響下從而開始學習這個項目，另一部分人則是單純地因為出生在北方，周末沒事約著朋友來滑冰玩。

    這群姑娘明顯屬于后者。

    陸酉順著他們的視線看過去，只見少年抱頭躺在仰臥板健腹板上，膚如潤玉，額前的黑發被汗水浸濕，運動短袖的衣擺隨著躺下的動作移動，下面緊致結實的腹肌半隱半現。