倒是趙和平，他對蘇白的這個訓練方案還是略有些擔心。

    蘇白的訓練方案之中，充斥著大量的400米專項訓練，當然，力量訓練耐力訓練等方面的訓練內容也有，但是其所占的比例比國內現有的訓練方式上有所不同，不僅如此，蘇白對邱文的訓練要求是’額定數量，并不追求極限的訓練時間’。

    也就是說，蘇白并不要求邱文每天的指定時間段一定都要在進行訓練，如果邱文能夠保質保量地完成蘇白的訓練內容，那么訓練完成之后，剩余的時間，邱文想干嘛干嘛，并不需要一定要耗費在訓練場上。

    這和國內的大部分教練還有運動隊的訓練理念和模式都不太相同，對于蘇白的這個決定，趙和平免不了就有些擔心。

    “你小子這個訓練方案，要是邱文那小子在額定的訓練量上糊弄過去，訓練時間又不足，沒能達到訓練的負荷目的，這要怎么辦？”

    蘇白想了想，翻出了自己的測試表格，道：“雖然只是額定的訓練次數，但是每次訓練是有合格次數記錄的，如果訓練的合格次數不足的話，會有相應的處罰和加練需求?！?/br>
    趙和平看看蘇白準備好的訓練測試表格，還有之前一段時間訓練中，邱文的每次訓練合格次數記錄，略微放心了下來。

    從訓練合格次數的記錄表格上可以看出，邱文近段時間在速度控制上確實已經有了長足的進步，從最開始的每組100米8次訓練能有7次耗時不合格，到現在的合格次數已經能夠穩定在6次左右了。

    當然，其中每隔25米的合格記錄小項目前看來還有些慘不忍睹，但是這都可以看得出，邱文正在快速地進步之中。

    而就像蘇白所說的，合格次數不足的時候，邱文自己會自主加練，練習到自己滿意的程度為止，并不會因為訓練達到相應次數之后，就輕飄飄地結束訓練。

    看著這些訓練記錄表格和各種各樣的訓練成果，趙和平滿意地點了點頭，在看到某一份記錄上的處罰字樣后，趙和平略微好奇地問了句：“你這個處罰是什么？我可跟你說，咱們隊里不興體罰運動員的哈！”

    聽到體罰兩個字，蘇白也不由自主地囧了一下，他立刻搖頭道：“不是體罰?！鳖D了頓，蘇白補充道：“如果邱文訓練測試不合格的話，他的宵夜我會拜托小武哥來做?！?/br>
    “……哈？”

    趙和平愣了下，這是什么懲罰？

    蘇白不太好意思地又撓了撓頭：“宵夜我照樣會做3份，然后小武哥做1份，邱文要是訓練測試不合格的話，那他會吃小武哥做的那份宵夜，原本我給他準備的那份宵夜，會送給小武哥?！?/br>
    ……

    …………

    ？？？

    蘇白的這番話，算是徹底地驚到趙和平了，他家的這個徒弟這是什么腦回路？讓別人做宵夜給邱文吃？然后別人吃原本屬于邱文的那份宵夜？

    誒，不對。

    趙和平又想到了蘇白說的這番話中的某個關鍵點。

    “邱文那小子每天晚上都有你給他做宵夜？別的一塊兒吃宵夜的人還有誰？”

    蘇白老老實實地道：“還有王深和崔洛恒?！?/br>
    趙和平這會兒算是回過味來了，他家徒弟的這個手藝，那如今可都聞名到國家隊去了，他有個老同學就是國家隊的教練，上次國家隊的人來他們田徑隊技術指導，他的老同學并沒過來，結果前些天，他的老同學特地還發消息給他，問他s省田徑隊是不是有蘇白這么一號人物，做的食物味道堪比國宴大廚。

    聽聽，聽聽這評價！

    趙和平自己近來也是常吃徒弟孝敬的各種餐點的，當然知道這些食物魅力有多大，并且，蘇白話里的意思是——如果邱文訓練測試不合格，邱文照樣會跟著王深還有崔洛恒一塊兒吃宵夜，只不過人家那倆吃的是蘇白禽獸準備的，而邱文吃的是王武準備的。

    哦，當然，人家王武還會把原本屬于他邱文的那份宵夜也一塊兒吃了。

    這可真是……

    趙和平在想明白了之后，簡直有些哭笑不得，這種懲罰方式，也算是前無古人了，不過想一想，恐怕還真挺有效。

    甚至于，趙和平已經開始考慮，或許可以給隊里直接提個建議，在三樓食堂吃飯的那些重點隊員，可以讓他們的教練給他們挨個兒評分，每周匯總分數，分數最高的那一撥兒人，可以吃到蘇白特供的飯菜，別的選手嘛，最多喝個營養羹湯。

    這個想法在趙和平腦子里轉了轉，覺得還真有幾分可行性，就打算回頭考慮跟隊里提一嘴。

    邱文沒想到，自己測試不合格的懲罰，還被能趙和平給衍生成這種模樣，他只知道，這些天，他的速度控制訓練頗有成效，包括在蘇白把分段訓練的速度又擴展到了200米，他也能較快速度地掌握不同的速度感覺了。

    晚間宵夜時段，邱文抱著一碗香噴噴的牛腩面，一口面吃進肚里，當即流下了感動的淚水。

    “嗚嗚嗚，太好吃了，我愛牛腩面，我愛小白！”

    ……

    …………

    ？？？

    王深和崔洛恒同時抬起頭，將視線對準邱文，特別是崔洛恒，看著邱文，那個視線里總有一種食物被邱文搶走了的莫名感覺。

    王深笑嘻嘻地看著邱文：“你最近這不是都訓練合格次數上來了嗎？都重新吃上小白的宵夜多久了，這么現在又這么浮夸？”

    崔洛恒的吐槽就很簡單：“10分鐘前，你還在說小白是魔鬼?！?/br>
    邱文抱著面碗，吃著碗里香濃撲鼻的牛rou面，再咬一口鹵汁入味的牛rou，吃一口吸足了飽滿牛rou湯汁的蘿卜，然后才嘆息著道：“你們是不知道，他蘇小白真的是魔鬼呀！”

    “那個100米訓練要我12秒跑完就算了，200米為什么要求是30秒呢？我跑完100米的訓練之后，休息不了多久就是200米的速度控制訓練，我差點兒就按照100的速度跑了！最后只差一點點，今天晚上我又只能坐在這里吃老王給我做的宵夜了……”

    說到這里，邱文就是一陣后怕，而且按照蘇白的說法，之后的速度控制練習，還會有不同的時間模式，讓他做好相應的準備。

    聽到邱文說的話，王深吹了個口哨：“yoooo，不得不說，小白真的牛逼！”

    邊上的崔洛恒也點點頭，蘇白的這個懲罰，其實并不嚴重，但是對于他們這些人來說，也算是掐準了他們的死xue。

    這個懲罰，既不會對運動員身體造成什么損傷，又能達到懲罰目的，那可不是牛逼是什么？

    邱文有氣無力地看了眼周圍的這兩位宵夜搭檔，深深地覺得，這兩位就是站著說話不腰疼——不過話又說回來，蘇白牛逼的這個說法兒，他自己其實也是認同的。

    吐槽歸吐槽，他對蘇白的信任還是一點也不少，每天按質按量地完成蘇白布置的各項訓練任務。

    這一個月的訓練時間以來，邱文原本以為，之前趙和平帶著他那么久，算是對他有足夠了解了，結果等蘇白給他做了教練之后，邱文總有一種蘇白他自己還了解他的錯覺。

    例如他的身體什么情況下到達極限但又還能略微支撐，又比如什么時候他的身體狀態確實已經不適合繼續訓練了。

    這些邱文自己沒有說出口的細枝末節，蘇白都能注意到，并且提醒他休息或是堅持一下努力突破。

    不僅如此，這個速度控制訓練，雖然確實讓他練到了惡心的程度，但是效果確實也非常明顯，在經過了1個月的速度控制訓練后，哪怕蘇白沒有給他特定的節奏，他自己對節奏的控制也已經有了一定的把握。

    目前在蘇白沒有給他專門的節奏指引的情況下，他自己的400米全程測試，也能跑到48秒2左右了。

    這種進步的速度，讓邱文對自己也充滿了信心。

    就在這種邱文充滿自信的狀態下，蘇白這里在提交了邱文的訓練狀態和測試成績之后，也接到了隊里的正式通知——可以給邱文進行賽程安排了。

    看到這個通知之后，蘇白當即將目光轉向了國內目前最近一次的大獎賽分站賽——5月21日，h市大獎賽分站賽上，恰好有400米的賽事。

    經過這段時間的訓練和調整，也可以讓邱文到賽場上找找狀態、以賽代練了。

    第23章

    蘇白在將這個賽事安排告知邱文時, 邱文顯得十分興奮, 畢竟從冬訓期間的全國室內巡回賽之后，他就沒正經參加過什么比賽了, 室外賽的話，更是從去年室外賽季結束之后, 已經有半年時間沒能參賽了。

    對運動員來說，訓練當然重要, 但是訓練的最終目的, 還是在賽場上, 把自己的成績展現到所有觀眾的面前，這種時刻, 才是運動員們拼命付出之后, 收獲成就與快樂的時刻。

    邱文雖然看起來沒心沒肺的, 但是在自己的項目上，仍舊有著很強的沖勁與追求, 之前意外得知自己將被從100米和200米的項目重點培養選手名單中移走時, 他的心里不是沒有失落的，只是這種失落很快就被蘇白后續提議的轉項目轉移了。

    在經過這一段時間的訓練之后，邱文在訓練的同時，自己也勾搭上了原本隊里僅有的兩個400米隊員胡力和張偉, 跟這兩位400米項目上的老隊員更深入了了解了一番國內400米項目的現狀, 已經其他400米項目運動員在訓練時的狀態和成績進步幅度。

    了解得越深，邱文倒不是覺得自己天賦異稟牛逼得不行，反倒是覺得蘇小白才是真的的牛逼。

    國內的400米項目這個環境嘛, 不說邱文心里也都有數，胡力和張偉更多地是告訴邱文，在400米這個項目上，國內實際上也是進行過很大力地扶持的，例如有一段周期內，國內的各大院校體育相關專業，在研究方向上都有400米的影子，包括對于世界頂尖選手先進經驗的吸取、針對國外優秀運動員的速度節奏控制分析等等，這些研究都已經有了比較成熟的討論結果。

    只不過討論結果歸討論結果，這些研究的結果難以反饋在實際的訓練之中，也有部分省隊的教練曾經按照這些研究結果對運動員進行過相應的訓練，可是最終并沒有能夠得出什么特別的成效，以至于國內大量的教練都開始認為，國際先進的這些節奏控制理念，并不適合國內的運動員。

    胡力對邱文說，蘇白最近給他安排的這一系列的訓練，就是按照那些國外頂尖教練員的訓練理念和方式來的。

    “我原本還在想，蘇白是不是不知道國內的情況，就敢這么給你上這種節奏控制訓練，結果這訓練對你小子效果倒還挺好！”

    “從50秒直接跳到了48秒20啊……”胡力嘖嘖地贊嘆著：“我當初在51秒的狀態卡了不知道多久，每天練得頭昏腦漲，那段時間練得我都快想放棄了，覺得自己分明在跑最后100米的時候感覺還有剩余的力氣，但是最后那100米就是沖不起來……”

    “后來大概是加大了力量訓練，我的力量起來了，這才突破了51秒的關卡跑進50秒，就這都耗費了

    我兩個月的時間，你小子倒好，嗖嗖嗖地就闖進48秒20了?！?/br>
    胡力的話里不乏羨慕，邱文聽得也挺自豪的。

    蘇小白可不是教得挺好嗎？

    最開始的時候，邱文如果沒有蘇白的節奏指導，一趟400米下來，成績就在50秒這樣打晃，而現在，哪怕沒有蘇白的指導，他自己也能跑出48秒20左右，跟胡力還有張偉兩個隊友略有一爭的能力了。

    蘇白只是這么不聲不響地，就給他帶來了這種成績上的大幅度提升，而且隨著每周訓練的進行，邱文能夠感覺得到，自己的上下肢力量、甚至身體進入疲勞狀態的閾值也更進一步提升了。

    這些感覺都十分細微，但是各種不同的狀態疊加在一起之后，邱文明顯感覺自己的個人訓練狀態和身體狀態都要比過去要強。

    訓練的實際成效和給予邱文的狀態效果，都給了邱文極為積極的反饋，這種成果的反饋也讓邱文有了更強烈的信心可以在這個項目上繼續奮斗。

    這些都是相輔相成的益處疊加。

    邱文的這個狀態，跟他同為400米選手的胡力還有張偉都挺羨慕。

    他們倆目前還是趙和平手下的一級教練員在帶著，主要的訓練方案由趙和平給出核心方針，再由一級教練員進行完善補充。

    他們倒也不是說對自己的教練不滿，而是趙和平以及他們的直管教練員的400米訓練理念還是國內比較傳統的流派，包括在訓練的安排上和對他們突破當前成績桎梏的訓練方式上，都是追求那種通過大體量的極限訓練來突破當前狀態的思路。

    這段時間反觀邱文的訓練，雖然確實也很累很難，但是蘇白在訓練的安排上，并不要求邱文一定要進行那么多大體量的極限訓練，而在這樣看起來較為寬松的訓練之中，邱文成績的不斷提升，也讓胡力和張偉忍不住暢想，如果自己在蘇白的手底下訓練的話，是不是也能夠獲得成績上的重新突破？

    蘇白并不知道，自己只是正常地給邱文安排相關訓練項，就已經引起了其他運動員的注意。

    他在把5月21日的訓練計劃告知邱文之后，就對邱文的訓練做了一些調整，減少耗能較高對身體較容易產生疲憊感的訓練，轉而更多地是維持當前身體機能的訓練，以及進一步加強節奏控制和節奏變化能力的一些訓練。

    新的小周期訓練方案看得邱文有些懵逼：“小白……啊不，教練！我這21號馬上要比賽了，你看這給我的訓練周期計劃是不是定得太少了？”

    按照以往邱文的經驗，在比賽之前的備戰周期，訓練量比過去還會有更進一步的增長，這段周期內，也是運動員比較辛苦的階段，因為要全力以赴地準備比賽。

    就是蘇白本人，當初在身為運動員時，備戰周期也是一樣的節奏和狀態，怎么他當了教練之后，備戰周期給出的訓練計劃反而訓練量比平時還要少了呢？

    蘇白倒是對邱文的疑問沒有什么意外，作為s省田徑隊出身的隊員，他早前接受的訓練理念也是通過大訓練量才能獲得成績的突破，但是他的大學期間，作為運動訓練專業的學生，已經接受過不少更加先進的訓練理念，再加上這段時間，在系統空間之中的學習以及在教練課程上的實踐模擬，才讓他對各種全新的訓練思路、手法以及訓練安排上有了全然顛覆性的想法。

    這些內在的因素并不方便直接說出口，蘇白只是非常平靜地看向邱文，告訴他：“留著力氣，比賽上用?！?/br>
    “??？哦……”

    蘇白的這句話，簡短又仿佛很有道理的樣子，聽得邱文一愣一愣的，最后撓撓頭，不敢直視教練模式下的魔鬼小白，慫慫地轉身按照蘇白的要求好好訓練去了。

    田徑隊里當然也知道了蘇白對邱文的訓練模式以及賽前備戰的訓練計劃，不過趙和平和何一申都是講道理的人，既然選擇了相信蘇白，那么他們哪怕對這個訓練方案看起來有些疑問，但是也并沒有要求蘇白一定要按照自己的傳統理念或認知來給進行訓練。

    轉眼之間，時間已經到了5月18日，邱文在賽前的最后一天正式訓練也已經結束了，他這會兒覺得自己身上精力旺盛得很，至少還可以訓練上兩小時，但是蘇白已經示意他訓練結束，他也只能乖乖地站到了蘇白的跟前。

    “按照計劃，明天我們出發去h市，我會跟隊前去看你的比賽，到時候上場不要慌張?！?/br>
    “誒？小白你也會跟隊嗎？”聽到蘇白的話，邱文眼睛一亮，然后下一秒，他突然想到了自己的兩位宵夜好基友：“啊，不對，小白你跟我去h市的話，那食堂三樓還有宵夜該怎么辦？”

    蘇白愣了下，沒想到邱文反而是在關注食堂的情況，他認真地解釋道：“食堂我已經拜托孫哥還有小武哥了，這幾天時間，小武哥會給我幫忙，包括王深和阿洛的宵夜我也已經拜托小武哥了?！?/br>
    邱文聽到這里也哽住了，他突然覺得，自己這去一趟h市參賽，直接帶走了小白，只怕回來之后會被所有三樓的兄弟姐妹們用眼刀插遍全身……

    特別是王深還有阿恒……