柳勤笑了笑，一扭頭，竟看見姜越推著劃線車出了來，直接嚇了一跳，“等等，咱們不用這么夸張吧？差不多畫條線不就行了？”

    實際上姜越也認為不用這么夸張，但某人……

    “不行不行，一定要正規的劃線，這樣才能達到更好的練習效果?！笔且ο懔肿е降亩?，硬逼他把劃線車拖出來的。

    姜越嘆了口氣，用哀求的眼神看向柳勤，用眼神說——你快管管香林吧，現在她也就聽你自己的話了。

    柳勤道，“香林，我知道你一片熱心，但你想沒想過，咱們偷摸的練練還好，如果攤子支得太大，勢必引來一群人的圍觀，先不說眾目睽睽之下我無法全力以赴的練，只說全校師生都知道我練鉛球，如果我還沒拿到名次，不就成了全校的笑柄了？”雖然她已經習慣當笑柄。

    姚香林恍然大悟，但還是不甘心，“那我們找個沒人的地方畫？”

    柳勤哭笑不得，“學校就這么大的地方，哪里沒人？”

    姚香林無奈，只能對姜越不耐煩地搖了搖手，“你快把劃線車送回去吧?！?/br>
    姜越趕緊拖著劃線車就跑，生怕姚香林再后悔。

    柳勤看向姜越的背影，“我突然好羨慕你，香林?！?/br>
    “羨慕什么？”

    “羨慕你有這么好的男朋友，姜越又高又帥，還對你百依百順，這樣好男朋友真是打燈籠都難找?！?/br>
    姚香林精致的小臉紅撲撲的，害羞道，“他哪有你說的這么好？用我們班主任蔣老師的話說，他就是一頭賽驢，打開柵欄他就跑，四肢發達頭腦平滑?！?/br>
    柳勤卻十分不認同，“你錯了，我認為姜越是大智若愚?！?/br>
    “大智？呵呵，他哪來的大智？”姚香林翻了個白眼。

    “你不覺得姜越情商高？”柳勤問。

    “情商高？呵呵呵呵，如果他情商高，那世界上就沒有情商低的人了，瞧他笨嘴笨舌的樣子，我都替他著急?！币ο懔职籽鄯酶昧?。

    柳勤嘴角抽了抽，“在你眼中情商高就是油嘴滑舌？我認為，判斷情商高低不是看他反應是不是靈敏、是不是能言善辯，而是看他會不會令人舒服。例如說，a和b兩個人，a沉默寡言，但你和a在一起時很舒服；b能言善辯，但你和b在一起的時候經常有抵觸或爭辯，認為誰情商高？就算b有諸多優點，但你偏偏不想和b在一起，難道就要說b雖然情商高，但你不喜歡他嗎？”

    姚香林思考了一會，點了點頭，“好像……你說得很有道理呢，讓人舒服就是情商高，這個評判標準簡單暴力?！?/br>
    柳勤笑著點頭。

    “所以說，勤勤你的情商高?！币ο懔众s緊夸。

    “……”柳勤哭笑不得，“你就別昧著良心說話了，我這人很不好相處，對人有提防、性格也冷漠，真正情商高的人是你，你沒發現整個學校，除了你外，我就沒有朋友了？”

    被夸了，姚香林美滋滋的，“有我一人當你朋友就足夠了，你是我一個人的?！?/br>
    柳勤見姜越送回劃線車回了來，便收了閑聊的心思，“你和姜越，天生一對，都是好人?！?/br>
    第117章，從來不怕苦

    姜越是個嚴格的教練，柳勤也是個賣力的選手。

    姜越給柳勤講解了動作要領，柳勤先模擬著練習要領，當熟練了以后，就開始真正拿鉛球練了起來。

    “等等，”姜越叫住柳勤，“你記住，鉛球是要推出去而不是扔出去，如果呈拋物線扔出去，你手臂有可能拉傷！一定要推！”

    “知道了?！绷诶^續練。

    “記住，要在轉身時利用腰部的力氣，而不是慢悠悠的轉身，再用手臂去推，一個人手臂能有多大勁兒？”

    “轉身還要迅速，腿不要抖?！?/br>
    “臀部肌rou夾緊，下半身要穩?！?/br>
    “轉身再快一些?！?/br>
    “轉身的瞬間推?！?/br>
    一轉眼的功夫，已經練了一個多小時。

    柳勤就這么來來回回的扔。

    “停，可以休息一下了?！苯降?。

    柳勤扭頭，“再練一會吧，一會天就黑了?！?/br>
    姜越吃驚，“你沒發現你手都抖了？”

    “沒關系?！绷诘?。

    姚香林終于忍無可忍，“勤勤，你對自己太狠了吧？你是和自己有仇嗎？我都看不下去了?！?/br>
    柳勤凝眉，“狠？沒感覺，反倒是覺得每天都很幸福?！?/br>
    “幸福？”姚香林一副見了鬼的表情，“你現在整天除了看書就是訓練，根本你沒有休閑娛樂的時間，怎么還幸福?！?/br>
    柳勤沒回答。

    能重活一次，能暫時擺脫家里的剝削和壓榨，能在干凈整潔的學校無憂無慮地讀書，如何不幸福？

    姜越道，“要不然，柳勤先別練鉛球了，可以練習一下卷腹和俯臥撐，一個鍛煉腰部力氣，一個鍛煉手臂和胸肌，俗話說磨刀不誤砍柴工，對真正比賽一定有幫助?！?/br>
    柳勤指著姜越，笑著對姚香林道，“看吧，這就是高情商人說的話，既讓人心服口服，又讓人舒服?！?/br>
    姜越一愣，略有害羞。

    姚香林見自己男友被贊美，也是美滋滋的，嘟囔著，“那當然，也不看看是誰挑中的?！?/br>
    姜越先拿了幾個鉛球回去，順便抱住一個小墊子。

    “柳勤我教你個動作，”說著，放下墊子自己示范起來，依舊是卷腹，“雙腿微微岔開，卷腹的時候用右手肘碰左膝，再用左手肘碰右膝，這樣能鍛煉的腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌，對腰部力量有明顯的促進作用?！闭f完，起身，“柳勤你來試試?！?/br>
    “好?！绷谠趬|子上躺了下來，姚香林跑去給她壓著腿，“是這樣嗎？”說著，做了起來。

    姜越點了點頭，“姿勢是沒錯，但有個辦法事半功倍?！?/br>
    “什么辦法？”柳勤問。

    姜越半蹲了下來，與坐著的柳勤同高，其本就濃眉大眼，高鼻薄唇，因為認真的神色更帥氣許多?！暗谝稽c，要配合呼吸。無論是做什么運動、哪怕是健美，都要配合呼吸。發力時呼氣，泄力時吸氣，具體到卷腹，就是你躺下時的深吸一口氣，當起身時慢慢呼氣，完整動作后呼氣完成，躺下時吸氣?！?/br>
    柳勤點頭，“好，我試試?！闭f著，又做了一個卷腹，“是這樣嗎？”

    “沒錯?！苯嚼^續，“第二點，如果想得到更好的運動效果，結束卷腹時不要真正躺下，背部和墊子距離兩厘米，換句話說就是你的身體懸在半空中。如果你瞬間躺下，肌rou就成了放松狀態，效果就差了一些?！?/br>
    “好，我試試?！绷诹⒖誊S躍欲試，她特別喜歡這種專業性的指導。

    連續做了幾個后，柳勤感受到了壓力，“果然更累了?！?/br>
    姜越點頭道，“因為肌rou持續性繃緊，自然是累，但效果也好。運動強調節奏型，尤其是力量型的無氧運動，要有計劃的訓練，例如說學校規定的仰臥起坐，體力好的一口氣做兩百個不成問題，但用這種卷腹法做兩百個，就算是我也吃不消。我們的目標不是數量而是質量和功效，所以要分組做，一組只做三十，休息一分鐘到兩分鐘，再做下一組，每天最少也要做三組?！?/br>
    柳勤雙眼已經晶晶亮了起來，“姜越同學，我突然對你很崇拜?！?/br>
    “??？”姜越古銅色的臉上瞬間就紅了，“我有什么可崇拜的？我學習可不好?！?/br>
    柳勤笑道，“術業有專攻，并不是學習好才是成功，只要擅長自己的領域就算成功不是嗎？你還有什么方法全告訴我，我不怕苦，只要有效?！?/br>
    姜越瞬間就垮下臉，“我還在想，你怎么突然夸我，鬧了半天是故意忽悠我?！?/br>
    “不……不是，你誤會了?！绷谮s忙解釋。

    姚香林對著姜越結實的背就是一腳，“狗眼看人低，勤勤在我面前沒少夸你?！?/br>
    “好好好，是我錯了，我是狗眼看人低?！苯礁骛?。

    柳勤突然覺得姜越還真像狗，具體來說像個大忠犬，香林真是有福氣。

    安撫好了姚香林，姜越開始專心指導柳勤，“你能做俯臥撐嗎？”

    “能?！绷诖?。

    姜越心中暗暗驚訝，畢竟很少女生能做俯臥撐，“一次能做多少？”

    “一百五?！?/br>
    “……”

    “怎么了？是不是太少了？”柳勤擔憂地問道。

    “你做來給我看看?！苯接行┎恍?。

    柳勤也沒扭捏，立刻開始做了起來。

    別看柳勤瘦弱，但實際上力氣不小，畢竟從小到大一直在勞作中度過，就算是做家務，農村的家務和城市里的家務也是完全不同的概念。城市里的，一個房子再大也就兩百平，但農村整個院子加房子少說六七百平；在城市的房子里打掃，用的是小掃把，但在農村的院子里用的是大掃把；就算是炒菜，城市里用的是炒勺，但農村的灶臺上用的是大鍋，柳勤從小就不是柔弱小女生。

    更何況農忙時，于紅安還抓著柳勤去地里干活，每次到了農忙，柳勤都不得不在學校請假。

    一家五口，兩女三男，無論是體力活還是家務永遠是于紅安和柳勤干，三個飯桶男人是從不動手幫忙的。

    在田地里，柳勤也沒因為性別或者年紀受到任何照顧，于紅安干多少，就要求柳勤干多少。

    不小心又想起之前的往事，心情再次低落了起來，柳勤趕忙將回憶甩開，不讓這種消極悲觀的情緒渲染開。

    第118章，這樣的司亦瑾

    柳勤真的就一口氣做了一百五十個個。

    一般成年男子三十個俯臥撐算是標準，三十以下說明身體狀況不佳。

    高中男生一口氣普遍能做一百個，體力好的能做兩百，像姜越這樣的體育特長生能做四百左右。

    至于女生……能做三十就不錯了。

    柳勤剛做完，正準備起來，就聽見一道略有熟悉的聲音，“柳勤不錯呀，還真看不出來?！?/br>
    柳勤嚇了一跳，胳膊一軟差點撲墊子上。

    驚訝地看去，竟然是司亦瑾。

    司亦瑾身旁站著的張希銘，眼中也滿是欣賞。

    姜越道，“我真沒想到，咱們柳勤竟然是女中豪杰，你做了五十個，我看你還沒怎么樣，還能做嗎？要不要突破一百？”

    姚香林的急了，一把將柳勤拉了過去，“夠了，要做你自己做，你沒看到勤勤累壞了嗎？”

    說不累是假的，上了一天的課，又跑了兩圈熱身、做了拉伸，練習一個多小時鉛球，做了幾組卷腹，一百五十個俯臥撐，就算是體力好的男生也能累趴下了。

    “我沒事，”柳勤頭發散亂，嘴唇蒼白，但晶亮的眼神依舊堅定，“姜越，你剛剛的話好像沒說完，關于更好練習的那個?！?/br>
    姜越點頭，“練習的時候，要上下肢結合，更要將各部位肌rou訓練結合起來，不能單一訓練。例如說你可以這么做，先做五十卷腹，然后做五十個俯臥撐，休息一分鐘，再做一組五十卷腹，五十俯臥撐，這樣功效會更好。還有，你是女生，俯臥撐不要求太多數量，配合呼吸可以將速度放慢，五十個就可以了，千萬不要做太多俯臥撐，要不然……”