跳遠男隊的成績遠好于女隊，現在在集訓的運動員中男女性別5:2，其中還包括陳煥之，除了她以外唯一的女隊員就是那個去年傷了腳趾頭的蔣琪。

    “你平時的力量訓練、速度訓練到這兒就不用做了，反正就算我說你那些項目得根據跳遠調一下估計老劉也不理我，咱們就先練技術?！碧镉欣f，“這樣，你助跑速度快、我看上板也挺積極，咱們就先練一下你這個起跳和騰空，從分解動作練起，等過兩個禮拜、稍微有點成果了再試一下完成整個動作流程，到時候成績會有個大的提升，也好幫你樹立一下信心，好不好？”

    陳煥之笑，“您是教練，當然聽您的?！?/br>
    在陳煥之聽命單腿跳跳跳的時候，戴波跳完箱子去拿水喝，喝完了捅捅金一鳴，“金哥，你見過陳姐跳遠不？咋樣？”

    戴波今年才19歲，曾經拿過世少賽冠軍，也有天才少年之稱，雖然現在成績不如金一鳴，但也被廣泛看好，他的主管教練今天有事沒來，只好跟著金一鳴一塊兒練。田有利在那邊看著陳煥之，難免放松了對他倆的管控，讓他們得以在訓練中聊聊天、放松放松。

    最近短跳的三個教練為了陳煥之跳遠的事兒暗中交鋒好幾回，今天你去找領導明天我去找領導的，早就成了田徑隊的大八卦，大家一面吃瓜看戲，一面也忍不住好奇這能讓田有利上躥下跳也要扒拉回來的陳煥之，跳遠到底怎么樣。

    蔣琪在一邊聽到了，也悄悄地豎起了耳朵。

    “目前看著是夠有潛力了，上次她試跳、是穿著旅游鞋隨便瞎跳那種跳啊，”金一鳴強調，“扣掉犯規距離是6米4多一點?！?/br>
    那邊正跨組合欄架的蔣琪“啪”地一聲踢倒了一個欄架，她“哎喲”一聲，顧不上想些亂七八糟的了，一時不知道是該先捂住踢到欄架的腳還是隱隱有點痛的小腿，她的教練本來也在走神，這下可顧不上聽金一鳴的小道消息，只顧著蔣琪了。

    那邊陳煥之單腳跳完了四組，正好到了頭又跳回來，一見這邊兵荒馬亂，趕緊跟田有利一起去看蔣琪，她已經夠倒霉的了，要是再受傷一次，那以后怎么樣可真不好說了。

    陳煥之看蔣琪系統面板上姓名后面標的是“右腿輕微痙攣”，也松了口氣，輕微痙攣是小事兒，休息個十天八天就沒感覺了，要是拉傷了那眼看著就又是一個賽季報銷了。

    作者有話要說：　　為什么這么點內容能寫一個通宵……病入膏肓……

    睡去了，一放假作息就無可挽回，今天盡量在晚上12點前更新，盡量……

    第159章 160

    既然沒事兒, 陳煥之也就退出了圍觀人群繼續自己的訓練了。

    她現在時間緊任務重，田有利好不容易扒拉過來了一周三天一共六節的訓練課，恨不得把每一分每一秒都塞滿了, 這會兒剛招呼著送蔣琪再去醫務室檢查一下，扭頭就催陳煥之開始下一項練習了。

    如是兩個禮拜, 陳煥之試跳三次，成績分別是6米47、6米52和6米81。

    這個成績讓田有利喜笑顏開, 讓剛剛恢復訓練沒兩天的蔣琪感覺很崩潰。她的室外個人最好成績是09年的6米88，可惜這成績出在09年的全錦賽而非世錦賽，否則那年的世錦賽獎牌都有一拼之力。因為曾經有過更好的成績, 所以蔣琪覺得自己現在不是在嫉妒或者什么，她只是覺得世界觀有點崩塌。

    誠然陳煥之身體天賦天下第一這個全世界都承認，不過跳遠更看重的是技術吧，她的確是跑得夠快, 但是跑得快的飛人多了，最近十年, 有幾個能同時搞好跳遠的？連博爾特都沒涉足這個領域呢。

    蔣琪問她的教練顏珍, “顏姐，我的問題是跑得不夠快？”

    跳遠隊的技術數據都是全隊公開研究的, 顏珍當然也能拿到陳煥之那三跳的數據。

    “不是, 我還是那個意見，你的助跑速度夠用了，你的問題還是在踏板的準確性。要不就是踩線犯規、要不就是起跳損失太大，其實你自己也知道, 你是跳過6米88的，你有這個能力，但那次你的起跳損失才3厘米，平時你成績有效的時候，起跳損失基本都在15厘米以上，這一來一回，你自己算算能差出來多少?！?/br>
    至于陳煥之的優勢在哪兒，顏珍除了研究能拿到的試跳數據，平時也經常會不由自主地注意她：她的訓練強度經常是和金一鳴、戴波這樣的男運動員一致的。

    比如為了訓練騰空步做雙杠或肋木垂懸的時候，為了避免運動員把注意力集中在對手臂的控制而非下肢的動作上，時間往往要限制在他們感覺很輕松的范圍內。

    一般男運動員是2030秒、女運動員是1015秒，而陳煥之做這項訓練的時候，田有利讓她做20秒一組、后來又加到23秒。雖然練短跑的肯定比練跳遠的更注重上肢訓練，但陳煥之的身體素質之強悍也可見一斑了。

    而她的助跑速度、起跳瞬間的爆發力更是不用說。當然了，她的缺點、或者說可以做得更好的地方也非常明顯。

    如果她稍微控制一下自己的助跑速度，不發揮出自己世界第一飛人的實力，那她的上板準確性簡直高到令人發指，經常都能把起跳損失控制在5厘米以內，幾乎次次都能極限踏板而不犯規，但她的起跳、騰空、落地等技術畢竟仍不成熟，最少跟其他練了十幾年的運動員沒得比，這種情況下她的成績往往只有6米5左右。

    如果讓她助跑的時候放開了加速，那她的最終成績就得看運氣了。像是這三次試跳，都是這種情況。第一第二次的起跳損失分別是25厘米、19厘米，成績自然不盡如人意，第三次不知道是調整好了還是蒙的，起跳損失只有1厘米，成績立刻就飛躍到了6米81。而在她的訓練中，因為速度過快、最后兩步調整不好，直接踩線犯規的情況也不在少數。

    “陳煥之的空間感和踏板前的距離感是很好的，如果讓她有充分的調整空間，她能把最后兩步的步幅調整到一個非常準確的地步，但是當她把速度加強到極限的時候，她就沒辦法再像平時那樣完全控制自己的身體?！痹谔h隊的內部交流會上，顏珍說。

    這個內部交流會也算是跳遠隊的特色傳統了，每月一次，不分誰是誰的主管教練，誰跟誰有沒有競爭關系，所有人都要參加，教練要挨個對所有隊員的訓練和技術進行點評、隊員們也要彼此之間提出建議，陳煥之這個月異軍突起，正是這次交流會上的重頭戲。

    “我倒覺得不是控制不住，”金一鳴提出了不同的意見，“她更像是把注意力集中在跑、而不是跳上了?！?/br>
    “你自己覺得呢？”田有利問。

    陳煥之撐著額頭，看著被寫的密密麻麻的筆記本，這都是這次會上別人對她的看法。不過要讓她自己說，主要問題確實是控制不住。

    跟她一開始的印象不一樣，跳遠的助跑并不是越快越好，因為比起快、更重要的是踏板的準確性和將跑動的速度轉化為向前的動力。

    這兩個禮拜練下來，陳煥之覺得她的空間感大概是真的很好，在不開任何技能的情況下，將最后一步控制在踏板前一點點對她來說輕而易舉，而且隨著練習的鞏固，這件事正在變得越來越容易。

    但一旦打開了技能——也就是教練們所說的發揮她世界第一的沖刺能力——那就是另一回事了。因為跳遠踩板前的最后一步，實際上是要收小步幅的。起跳前的倒數第二步應該是整個助跑過程中步幅最長的一步，而倒數第一步就要在收小步幅的同時加快步頻，保證速度不下降，然后在最后一步單腳起跳的同時，瞬間的爆發力讓她擁有向上的高度、強大的速度慣性讓她擁有向前的動力。

    可技能讓她擁有世界第一的爆發力、這爆發力讓她起跳的時候達到其他人所不能的高度，卻也讓她很難在最高速狀態下突然縮小步幅調整起跳位置。

    陳煥之想過很多辦法，比如助跑過程中平跑，在最后一步再開啟技能享受爆發力加成起跳——失敗，速度不夠跳不遠、而且這方法讓她的起跳的左腳隱隱作痛。比如學個新技能，同時加成爆發和彈跳的——暫時失敗，對成績有幫助，但最后一步的起跳距離仍然要看天吃飯。

    陳煥之搖了搖頭，“我最后一步收不住?！彼嘈?，“我之前一直學著怎么向前沖，可從來沒學過怎么把步子慢下來?！?/br>
    “不是慢下來，”田有利很嚴肅，“是減小步幅的同時，還要保持速度不變?！?/br>
    “那就更不會了?！标悷ㄖ仙献约旱墓P記本，“我想我需要練習?！?/br>
    田有利也這么覺得。

    就這樣，直到7月5日的法國奧爾良田徑特許賽，陳煥之才第一次參加跳遠的正式比賽。

    比賽的級別不高，但是時間地點正正好，陳煥之6月30日剛剛在鉆石聯賽的洛桑站上拿到女子200米的冠軍，馬上又要參加8日的鉆石聯賽巴黎站，這一站的鉆石項目是100米。

    連個正式比賽成績都沒有，當然也就沒有田聯排名，哪怕陳煥之名聲在外也不能直接參加國際大賽，但要讓她從國內比賽中一點點起步掙積分排名她又沒耐心——而且也沒必要，所以趁著出國比賽的機會，直接就近參加這樣要求不高的商業比賽就是性價比最高的方法了，而且作為“陳煥之的第一跳”，主辦方還給了個好價錢呢。

    不只是跳遠，在這一天陳煥之還要同時參加100米。

    奧爾良特許賽從晚上七點開始、九點結束，賽程安排基本和鉆石聯賽接軌，也就是沒有預賽，決賽一錘定音。

    陳煥之的比賽最先開始的就是跳遠，她作為重頭戲被主辦方安排在最后一個出場，在助跑的跑道上試跑了幾步，量了一下步點，一陣冷風吹過來，陳煥之就覺得之前熱身的時候活動開的身體又漸漸地涼了。