訓練正式開始之前，每個人都要上稱過一□□重，果然都是每逢佳節胖三斤，他們這一組八名隊員，有一個算一個，多多少少都長rou了。

    傅星圖把這些數據全都記在了他的筆記本上，然后讓大家熱身，自己穿梭在幾個人之間，洋洋灑灑布置了一堆訓練計劃，根據每個人的項目不同，還略有調整。

    敖凌是體重長得最多的那個，不僅體重漲了，體脂指數也增加了一點。

    傅星圖看了他一眼，露出個意味不明的笑容，打開筆記本開始翻舊賬。

    大前天吃的榴蓮酥、前天吃的餃子、昨天吃的泡芙……有一樣算一樣，統統給他換算成了卡路里，然后再換算成對應的訓練項目，規定他每天必須完成多少，一個星期之后看效果。

    如果體重和體脂指數都恢復到以前的水平，體能訓練也跟著恢復到以前的水平，如果沒有，那他們傅指導就得想想別的辦法整治他。

    除了敖凌，最慘的就是梁凡。

    或者說這倆難兄難弟悲慘的程度是一樣的，但各有各的慘法。

    梁凡的體脂指數一直都有點偏高，這跟他平時懶懶散散，疏于訓練有關。

    他也不是訓練偷懶，他就是當一天和尚撞一天鐘，每天按部就班的完成訓練任務，私底下從來不像其他人那樣給自己加訓，每天都在沉迷游戲和網絡小說。

    他就是每天日子過得□□逸，又沒什么壓力，平時也不肯逼自己一把，因此去年全國游泳錦標賽的體測才沒有達標，不僅沒達標，在同項目的運動員中，排名倒數。

    敖凌是早就已經習慣了傅星圖的訓練強度，現在跑個3000米下來輕輕松松，但是梁凡這才剛開始，光適應就花了一個星期。

    但這一次，平時訓練稍微多一點就叫苦叫累的人，連續一個星期，每天給自己加訓，到cao場上跑兩個3000米，累得癱在地上站不起來，也從來沒有吭過一聲。

    齊逸以前喜歡在健身房進行陸上訓練，就連跑步也是在跑步機上完成。

    不過現在每天晚上，敖凌都拉著他梁凡師兄到cao場去跑步，齊逸也就跟著他們一起跑。

    后來沈飛也加入了他們的陣營，一個宿舍四個人，一邊跑步一邊互相鼓勵，時不時聽齊逸懟兩句梁凡，似乎也沒有那么累了。

    梁凡這次是真的很拼，每天上午加下午的水上訓練計劃加起來就已經超過一萬米，晚上還要完成一些核心肌群和四肢力量的訓練，然后是雷打不動的3000米。

    累得回去倒頭就睡，游戲也不打了，小說也不看了。

    他家里每天都會給他打個電話，以前至少聊半小時，他爸媽那邊還舍不得掛。

    現在最多能說上兩分鐘，梁凡就受不了了，嚷嚷著太累了太累了，想睡覺。

    現在梁凡經歷的一切，敖凌之前都經歷過，對那種只要跑不死，就往死里跑的狀態真的能夠感同身受。

    他那時候是傅星圖每天陪著他跑，現在傅星圖晚上要么上課，要么在游泳館帶隊員，也沒什么時間管他們，只能他們幾個自己督促自己訓練。

    最開始那幾天，梁凡也是天天跑完就吐，整個人就像脫水一樣，迅速消瘦下去。然后開始增肌，降低體脂指數。

    越是考驗毅力的時候，齊逸就越是在一旁說風涼話：“堅持不了就放棄吧，畢竟你還沒有斷奶?！?/br>
    梁凡額頭上的汗水直往眼睛里面滴，眼前一片模糊，腳步卻絲毫沒有停下來的意思：“你他媽才沒有斷奶?！?/br>
    齊逸在一旁掐著秒表：“時間已經到了，你還沒有跑完，不合格?！?/br>
    梁凡扯著嗓子沖他后：“不合格就再來?！?/br>
    一個3000米跑下來，梁凡撐著自己的膝蓋喘的不行。敖凌一直記得傅星圖說過，劇烈運動之后不能馬上停下來，否則心肺功能會受不了，于是拉著他梁凡師兄，慢慢的往前走。

    齊逸又在一旁搖頭嘆息：“體能太差了，你還是趕緊退役吧，媽寶男?！?/br>
    梁凡咬著后槽牙給了他個冷笑：“我體力差不差，你可以試試？”

    這玩笑開得太流氓了，敖凌沒聽懂：“試試，怎么試？”

    看著他一臉天真的神情，齊逸和梁凡同時扭過頭笑了起來，前者低聲罵了一句：“多好的孩子，都讓你給帶壞了?！?/br>
    梁凡不服氣：“這么乖巧懂事的小可愛，哪里帶壞了？”

    敖凌搭著他兩位師兄的肩膀，頭從兩個人的腦袋中間伸過去：“我就是想，能和你們一起參加亞運會?！?/br>
    梁凡挽了挽袖子：“一起一起，走，再跑一個3000米?！彼秩プR逸，“你跟我一起跑，讓小七來計時?！?/br>
    晚上回到宿舍，沈飛已經從游泳館回來了，正在書桌前面寫作業。

    三個人輪流去廁所洗澡，齊逸卻從陽臺上伸個腦袋進來問道：“這里有件衣服，晾了好久都沒收，是誰的？”

    敖凌和梁凡對望一眼，這才想起來，都兩個多星期了，他給傅星圖洗的那件衣服還晾在宿舍的陽臺上。

    這個季節C省雨水充足，空氣中濕度又大，衣服一般要晾好幾天才能干。

    于是，敖凌就把這件事情給忘了。

    他趕緊把衣服取下來，隨便疊了兩下就跑出了寢室，一口氣爬到七樓，傅星圖的房門是開著的，另一位教練從里面走出來，敖凌規規矩矩的站好，打了個招呼。