最終。

    頻頻換將想要改寫場上比分的拉涅利還是不得不接受這場的平局。

    這場比賽，替補出場的蘭亭僅僅獲得63分，全隊倒數第二。

    若非爭冠對手托特納姆熱刺和阿森納紛紛敗北，恐怕迎接蘭亭的將會是來勢洶洶的質疑。

    但即便如此，還是有萊斯特市當地的媒體對蘭亭這場比賽的表現提出了批評，比如萊斯特晚報就直言

    替蘭亭的身價感到羞愧！

    此文章里通篇是對于蘭亭本場糟糕發揮的批評，聲稱蘭亭的表現是對不起160英鎊身價的。

    里面是這樣說的“我們知道蘭亭正在全力以赴做好自己的工作，他是一個出色的年輕球員，尤其是對陣利物浦和阿森納的出色發揮給了球迷們更大的期望，但這并不夠，他還需要有一個穩定的發揮。

    就如同昨晚的比賽，發揮實在是太糟糕了，萊斯特城從切爾西簽下的是他的弟弟吧？他在這場比賽里的發揮離他真正水平差了好幾個光年。

    蘭亭昨晚在場上都在指望著自己的隊友，僅僅一次成功突破，沒有一次射門嘗試，踢得毫無靈氣可言，這樣的表現是非常丟人的，尤其是當你為榜首球隊效力的時候?！?/br>
    撣撣報紙，蘭亭面色分外不虞，把這份報紙揉成一坨。

    “咻！”

    直接扔進了三米開外的垃圾桶里。

    看報紙，是蘭亭從切爾西青訓學院學習時保持下來的習慣。

    可隨著自己名氣愈來愈大，自己的表現在相關媒體眼里完完全全是兩極分化的，說表現好的有，說表現不好的照樣有。

    每一份報刊都有自己堅持的觀點，不然何以吸引讀者的眼球？

    不過，帶著批評言論的負面新聞總是讓人看得十分不爽啊

    室內溫暖如春，然而蘭亭心里卻有些壓抑。

    他自己對于對陣西布朗聯賽里的表現同樣是感到不滿的，囿于防守壓力，自己上場之后反而有些畏手畏腳的，突破成功率僅是5，突破成功次數僅是1次，這是蘭亭本賽季踢上英超聯賽以來最差表現的一場比賽。

    “哎?！?/br>
    一聲嘆息，蘭亭猶豫片刻終究還是走到垃圾簍子前面，把萊斯特晚報從垃圾堆里撿拾出來。

    展開報紙，看到那句“蘭亭昨晚在場上都在指望著自己的隊友”，又看起那句“踢得毫無靈氣可言”半晌。

    最后，蘭亭還是極不情愿的認同了這一觀點，自己著實踢得太畏手畏腳了。

    是前幾場出色的表現反而成為束縛自己的繩索了嗎？

    必須承認有這方面的因素。

    可更重要的，恐怕還是自己畏懼與防守球員有過多的身體接觸了吧？

    蘭亭自我剖析了一番。

    覺得憑借自己對自己的了解，這兩方面因素對自己發揮的影響，遠比身體狀況不佳產生的影響還要巨大。

    看來提升身體素質應該擺在當務之急的地位了。

    蘭亭看著窗外陰冷天氣，抱著胸默默地想著。

    蘭亭所想，其實被眼光毒辣的萊斯特城教練組看在眼里。

    在結束與西布朗聯賽的第二天下午，蘭亭就被叫進了主教練辦公室。

    辦公室內窗明幾凈，采光頗好，其位置居高臨下，對訓練場地一覽無余。

    拉涅利坐在辦公桌后，似乎批示著什么文件。

    在他背后的墻面，掛著一幅萊斯特城的全家福，里面還有克拉馬里奇這名在冬窗里被租借出去的球員，更重要的是

    蘭亭并不在其中。

    所以，可以確定的是，這是本賽季開季之初拍攝的全家福，畢竟冬窗期間可沒有拍攝全家福，蘭亭不在其中是很正常的事情。

    蘭亭看得微微出神。

    “需不需要找俱樂部技術人員把你進俱樂部全家福里？”拉涅利不知何時把文件放置文件夾里，對著蘭亭親切的笑道。

    回神，蘭亭微微流汗道“謝謝教練好意，還是不需要了”

    “好吧?！崩柭柤?。

    蘭亭笑笑，坐了下來，詢問拉涅利“請問教練這次叫我來有什么事情？”

    拉涅利隨意的坐著，也沒有那么多的拘謹，笑著道“為了幫助你更好的在英超賽場上有所作為，我和體能教練馬特里弗斯商量以后，由他為你量身定做了一套體能訓練計劃?！?/br>
    “哦？”蘭亭身子坐正。

    以前在科巴姆訓練基地時，蘭亭接受過橄欖球式的體能訓練，這也幫助蘭亭在與18、19歲這個年齡段的球員較量的時候能夠不弱于人?？涩F在十七歲的蘭亭活躍在英超賽場上，面對的是一茬又一茬身強體壯、人高馬大的防守球員，這種程度的身體素質，當真是成為了制約蘭亭職業球員發展的短板。雖說蘭亭認為一定要發揮自己擅長的一面，可是短板落后太多足以制約自身發展的時候，就應該將體能水平提高到一個平均水準了。

    所以這份體能訓練計劃如同及時雨一般的來了。

    “給，蘭亭你來看看，這份體能訓練方案你從明天就該跟著馬特一起訓練了?！崩麖牧硪粋€文件夾里抽出一份文件，遞給蘭亭。

    他語氣沒有轉圜的余地，顯然是蘭亭必須要開始這份體能訓練了。

    “好?！碧m亭點頭，他自己知道自己的短板，也是該提升了。

    蘭亭接過文件，默默看著訓練方案的內容。

    拉涅利在一旁說著“這份體能訓練方案涵蓋有球體能訓練和無球體能訓練，以有球、無球結合體能訓練為重點，并且教練組將會賦予你隨時隨地可以使用冷療設備的權利，幫助你盡快恢復體能，緩解疲勞?！?/br>
    蘭亭細細看著訓練方案，口里不忘感謝“謝謝教練和教練組?！?/br>
    拉涅利笑著，目光似乎看著晚輩一樣“不用，你好好看看吧！”

    蘭亭輕嗯一聲，繼續看著。

    馬特里弗斯主導制定的這份體能訓練方案十分詳細，甚至還包括了嚴格飲食方面的要求，強制性安排蘭亭每日三餐就在球隊食堂里就餐。

    足球體能訓練不僅僅是跑跑跑，還需要結合很多的動作。

    看著看著，蘭亭看到了有球、無球結合體能訓練這一趴。

    這一趴主要是針對腿和肌rou的耐力訓練，有五組訓練。

    第一組30個俯臥撐運球過30個標志盤15個俯臥撐15個波比跳50個顛球；

    第二組0個擊掌俯臥撐運球過30個標志盤15個金字塔俯臥撐50個顛球；

    第三組30個俯臥撐運球過30個標志盤分鐘蜘蛛人平板支撐50個顛球；

    第四組10個深蹲10個深蹲跳10個剪刀跳10個定點射門；

    第五組30個躺地抬腿分鐘慢速俯臥撐分鐘平板支撐后抬腿分鐘側立平板抬腿。

    這五組訓練非常有針對性的，第一、二、三組是一個鍛煉肌rou耐力的環節，第四、五組則是一個鍛煉腿部的環節。

    很專業！

    可

    這也太特娘的多了吧??？

    蘭亭額頭青筋跳跳，要曉得這還只是訓練方案里的一小部分??！

    他急速喘息兩聲，最終還是覺得要堅持下去。

    這是為了自己。

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