暮去朝來，光陰荏苒，半個月一晃而過，就這樣步入了五月份。

    u16梯隊訓練的日子里，蘭亭過得很是充實。

    訓練再訓練，學習再學習。

    當初心頭的戾氣已然在歲月里消散，蘭亭堅信，堅持下去，機會總是會留給有準備之人的。

    切爾西u16梯隊保持著一日兩練的規律，訓練內容緊緊圍繞技術、體能和心理輔導為中心。

    技術的重要性就不需要多提了，從內容上說足球技術又可以分為有球技術和無球技術。

    無球技術則主要是跑，什么快跑、沖刺跑、曲線跑、折線跑、側身跑、插肩跑、后退跑等等各種跑。

    當然除了跑還包括啟動、急停、轉身和無球假動作這些技術。

    有球技術包括腳法、停球、運球、頂球、搶截球、擲界外球和有球假動作。其中每一項又包含了數個子項，比如說停球這一項有球技術，就包括了腳內側停球、腳底停球以及使用腳背正面、腳背外側、胸部、腹部、大腿、頭部停球等等方面。

    什么？按照這種說法，豈不是擲界外球也能分種類？

    那是當然，擲界外球可以分為原地擲球和助跑擲球，如果擲界外球使用的戰術得當，那一定能發揮出手榴彈一般的殺傷力。

    在英超歷史上，就有這么一位球星，屢屢上演手球助攻，這位球星扔出的界外球力量大、速度快且落點精準，球速最高可達每小時60公里，距離最遠可達45，從界外扔進小禁區那是輕而易舉的事情。

    正是這招手榴彈界外球戰術，一度將阿森納虐得死去活來，讓英超各路豪門都因為他的存在而顫抖。

    他就是羅里·德拉普，手榴彈是他的招牌技術動作，也正是他將手榴彈戰術發揚光大。

    蘭亭對他的故事耳熟能詳，畢竟距離其職業生涯巔峰之作——斯托克城21戰勝阿森納的一戰，距今不過五年。

    如果說技術是武器，心理輔導是鎧甲，那么體能就是身著鎧甲、手拿武器的沖鋒陷陣的戰士，是包括足球在內的一切競技體育的基礎。

    競技領域所談及的體能，特指的是運動體能。

    運動體能用簡單的話語來概括，是指人體的整體運動能力的統稱，是一個很寬泛的概念。

    日常生活中大多數人會以偏概全的以為在綠茵場上的跑不死、永動機就是體能好，其實不然，這只是耐力好，而耐力只是體能的一部分。

    那么體能到底包括什么呢？

    一開始蘭亭亦是似懂非懂，直到通過教練的詳細講解，他才有一種恍然大悟、撥云揭霧的成就感。

    體能包括三個部分，分別是身體形態、身體機能和身體素質。

    前兩部分常常為人所忽略，但它的確是屬于體能的一部分。

    后一部分身體素質其實就是人們通常評判體能好壞的依據，一般來講可以劃分為五大要素，分別是

    速度！

    力量！

    耐力！

    靈敏！

    柔韌！

    五大要素猶如人之五官、人之五肢，缺一不可，缺一個都不行。

    心理輔導也是切爾西青訓內容的重要組成部分。

    英格蘭職業球員協會fa主席克拉克·卡萊爾曾對媒體表示“患心理疾病的足球運動員范圍很廣，小到16、7歲的球員，大到已經退休的加斯科因那屆球員?！?/br>
    他引用了一項數據，一年有700多名球員在20歲左右時由于沒能贏取新合同而被逐出球隊。

    只要是驅逐，就不可能不會造成球員的負面情緒。

    更何況傷病，尤其是持續不斷地傷病，更加會讓一名球員從心理到生理上達到崩潰。

    “曇花一現”代斯勒就是因為沒有買過心理關而隕落，27歲因抑郁癥退役的他令整個世界足壇都為之嘆息。

    何況，與他有著類似狀況的球員不知凡幾。情況更甚者，如德國前國門恩克就采取了自我了斷的極端方式。

    不過，心理輔導這方面切爾西做得很到位，俱樂部聘請了專業性極強的心理輔導專家，醫療團隊中囊括了安撫受傷球員的心理醫生。

    而且在青訓階段，是否具備心理輔導服務也是衡量青訓營的重要標準之一，切爾西青訓營作為英格蘭最頂尖的青訓營，其心理輔導服務水平那是沒的說。

    其中有一節課青訓營邀請了米西亞·杰維斯這位頂尖運動心理學專家前來授課，她曾經在英格蘭女足服務了六年時間，還是布魯內爾大學的資深學者，對足球領域的心理輔導有著獨特的想法。

    杰維斯授課給人以暖暖的、很貼心的感覺。

    蘭亭悄悄環視一圈，不出所料，大部分學員陷入了淺意識的睡眠狀態。

    好吧

    治愈系導師上課時的威力同樣的驚人。

    不過蘭亭沒偷懶，隨堂筆記做得很認真，這些經驗總結或許對日后的球員生涯有著不可估摸的作用呢！

    總之，入營半個月的正式訓練切切實實的告訴了蘭亭

    技術、體能以及心理輔導這三大中心內容對于球員競技、生活有著不可替代的作用。

    有著青訓教練組安排的一項項充裕卻又契合三大中心內容的日常訓練，蘭亭按部就班的遵循著也能從中體會到自己的蛻變。

    這就是頂尖青訓營??！

    達根漢姆與之相比，只能用天差地別來形容。

    三大訓練內容之外，還有一大能力。

    名為決策能力！

    在歐洲青訓領域，有一個業界默認的訓練課黃金法則，叫做3l法則。

    noles——不要排隊；

    nos——不要跑圈；

    ures——不要長篇大論。

    切爾西青訓教練雖然不是全然照搬，卻也是吸收了3l法則的精髓——鼓勵球員進行自我決策。

    如果說技術、體能、心理輔導起到提綱挈領的作用，具體的訓練內容為球員的成長添磚加瓦，那么3l法則就是幫助青訓教練們在設計訓練課的時候，把重點放在了一個鼓勵自我決策的訓練環境和規則之上。

    決策，這么一個管理學的詞匯，緣何在競技體育中大放異彩？

    法國運動體育專家魏內克在1992就在他的著作《運動生物學》中提出了與足球競技有關的決策速度。

    他認為決策速度是指球員在有限的時間和空間內迅速做出正確選擇的速度，實際上就是綠茵場上的決策能力，因為決策同樣是要遵循效率原則的。

    那么對于球員來說，影響決策能力的事物都有哪些呢？