劉翠蓮忙不迭的點頭，“柳姑娘你盡管說，我別得本事沒有，就是任干，什么苦活兒累活兒都行?！眲⒋渖徯睦镆蝗f個信任柳圓圓，每天晚上睡夢里都開始幻想著日后成親了相夫教子的幸福生活。

    柳圓圓回憶了下曾經在健身房里鍛煉的項目，決定像劉翠蓮這樣之前從來沒接觸過的人，還是先從基本的熱身開始。

    “你跟著我做，先扭扭脖子，再晃晃手腕和腳踝?！绷鴪A圓像是體育老師帶小學生上體育課一樣帶著劉翠蓮做著基本的熱身運動，等到活動開了手腳，又帶著劉翠蓮壓腿，拉筋。劉翠蓮雖然干活兒利索，可是四肢從小就沒怎么伸展過，筋骨硬的狠，被柳圓圓帶著壓腿，疼的吱哇亂叫。

    “圓圓姐，你和翠蓮姐在這兒干什么呢，又伸胳膊又伸腿的?！笔Y妹拉著小云的手好奇的站在門邊瞧著柳圓圓和翠蓮活動筋骨。

    柳圓圓下了個腰說道，“我帶著翠蓮先把身體拉伸開，然后帶翠蓮一起做做運動?！?/br>
    “什么運動什么運動，我能不能也做啊?！笔裁礋狒[事兒都少不了蔣妹的，一聽說柳圓圓帶著翠蓮做運動，兩步竄到跟前也想跟著湊熱鬧。

    柳圓圓一下找到了做老師的感覺，饒有興致的給三個懵懂的學生講著，“自然是做美化身體線條的運動，堅持跟我做，身材會變的更加緊致，前凸后翹?！?/br>
    小云聽到前凸后翹四個字臉噌的一下就紅了，柳圓圓看著可愛，伸手捏了下小云的臉蛋，“這有什么可害羞的，女人愛美可是天性，好身材可不是一朝一夕就能練出來的。有句話可是叫，今天少吃一塊rou，明天維密你走秀?！?/br>
    小云和蔣妹一起迷茫著雙眼，“維密是什么?走秀又是什么意思？”

    柳圓圓想了想，萬萬不能和這兩個小姑娘說維密就是長腿姑娘們穿著內衣給全世界的人看的活動，這個封建的時代，說出來還不是要嚇壞這兩個小姑娘，。

    “恩，維密就是相當于全國最漂亮的，身材最好的姑娘們穿著精美華麗的衣服在宮殿里面展示自己的美?！绷鴪A圓覺得這樣說還比較容易讓他們接受。

    蔣妹和小云的小腦瓜里面光速的想象著這樣的畫面，“那是不是就像皇帝選秀一樣??？”小云怯生生的說。小云能想到的也只有皇帝選妃才能有這么盛大的場面了。

    “差不多吧，場面類似，但是沒有皇帝，只有身材最好最漂亮的姑娘才能進到這個宮殿里?！绷鴪A圓說著就回憶起之前看過的維密大秀，所有的超模身上連一絲贅rou都沒有。頓時為自己早上吃了兩碗粥而感覺懊惱。

    蔣妹突然想到了什么，有些羞澀的揪著柳圓圓的衣袖，“圓圓姐，練好了能長高嗎？”

    想到秦莞高挑纖細如楊柳的身姿，蔣妹一直覺得自己像是一個水缸一樣五短身材?！澳阍趺礋o緣無故突然想要長高？”柳圓圓詫異的問，柳圓圓一直覺得蔣妹雖然并不高挑，但是好在身材勻稱，所以看著并不顯得矮小。

    “你看秦莞又高又細，和秦莞一比，我就像是個樹墩子?！笔Y妹噘著嘴，越想越氣，嘟嘟囔囔的低著頭。

    柳圓圓這才想起，原來蔣妹還沒有把李飛放下，心里仍然暗暗的把秦莞當成了自己的假想敵。

    “經常做拉伸運動的話，對長高會有一點幫助?！绷鴪A圓想了想，穿越之前自己還跟著微博的熱風天天打卡做天鵝臂天鵝腿，這些都是修煉氣質和身形的好動作，正好可以帶著蔣妹和小云一起練，給兩個姑娘從小就培養出挺拔的氣質。

    蔣妹眼前一亮，牢牢的抓住柳圓圓的袖子，“那圓圓姐，我也要練我也要練?！毙≡埔哺Y妹一起用期待的眼神看著柳圓圓。

    “好好，那你們兩個也一起?！绷鴪A圓把三人分好了位置，就帶著三個人重新做了一遍熱身運動。

    “雙腿打開，與肩同寬，保持下蹲的姿勢，雙臂向前伸平，一直保持這個動作，要背要挺直，我不說放下你們誰都不許動?！绷鴪A圓從無氧運動中最基本的深蹲開始讓他們練起。

    蔣妹和小云才保持了幾秒鐘就累的泄氣，“圓圓姐，這個動作這么丑能做什么啊，快叫我們放下來吧，胳膊都要酸死了?！闭f著手臂就偷偷的放了下來。

    “剛才是誰說要練得，這才這么眨眼的功夫，你就打退堂鼓了?！绷鴪A圓可是一個嚴厲的老師，見蔣妹放松了手臂，直接把蔣妹的手臂抬了起來，又把蔣妹歪歪斜斜的腰掰直了。

    “這個動作可是最基本的動作，幾乎能夠鍛煉到全身的雞rou，可別小看了這個動作?！绷鴪A圓見三個人的動作都調整標準了，才喊了一聲叫她們放下來。

    柳圓圓剛說放下，蔣妹和小云就都哼哼唧唧的揉著自己的肩膀，“這么簡單的動作怎么坐起來這么累，比干活兒都累?！?/br>
    “全身肌rou都在發力自然要累，別說這些了，動作你們都知道了，一會兒我說開始你們自己在心里數五十個數，數完才能放下?！绷鴪A圓說完就開始了倒數。

    “三，二，一。開始?！彪S著柳圓圓一聲開始，三個姑娘都齊刷刷的擺出了姿勢。過了沒多大一會兒，小云和蔣妹就開始齜牙咧嘴的，臉上的表情都變得扭曲。

    只有劉翠蓮依然死死的咬住嘴唇，不肯放松一絲一毫。柳圓圓在心里贊許，劉翠蓮確實是個有毅力的人，看來成親對劉翠蓮來說意義還真的挺大。

    練完了深蹲，柳圓圓又做了示范，帶著三人做了弓步深蹲和手臂的訓練。想著第一天給他們一個緩沖的時間，練完這幾個動作就宣布了解散。

    “累死我了，身子都要散架了?！笔Y妹一個勁兒的喊著累，手臂搭在小云的肩膀上哼唧著上了樓。

    “翠蓮，今天的訓練你可還適應?”訓練的重心自然是翠蓮，柳圓圓關切的問著已經是滿頭大汗的劉翠蓮。