※撩開羞怯的面紗

    古代贊美女子，多有對猶抱琵琶半遮面的羞澀之態的贊嘆，也有“女人含而不露，謂之羞”的說法，現代也有形容女人未見開口先滿面緋紅的羞態。但是凡事都有度，如果見到任何人、遇到任何事都羞怯躲閃，那就不好了。因此，我們一定要從此時開始，鼓起勇氣與羞怯說再見。

    有位名人說過：“害羞是人類最純真的感情現象?！蓖ǔＧ闆r下，是人就知道害羞。這種內心不安、惶恐的表現是人成長過程中正常的焦慮現象，但如果這種焦慮持久而嚴重地干擾了人的正常生活，則成為一種心理病態——社交焦慮癥。精神病學家戴維德·西漢教授認為：“害羞的癥結在于怕別人對自己的印象不好而招致羞辱?！彼押π叩脑驓w結為大腦中負責負面情緒的區域對陌生情況的過度反應。不過，新的研究表明，容易害羞的人的大腦皮質，對外界的所有刺激的反應，都比外向的人更加敏感。美國國家衛生研究院發展心理學家阿曼達·蓋耶領導下的研究者、兒童精神病學家莫妮克·厄恩斯特說：“迄今為止，人們認為羞澀往往會導致人避開社交場景，我們的研究是讓大家知道，在羞澀的人的大腦中，與犒賞系統有關的區域的活動更加強烈?！?/br>
    在美國有40%的成年人有羞怯表情，在日本60%的人為自己害羞。心理學家認為，羞怯心理并不都是消極的，適度的羞怯心理是維護人們自尊的重要條件。有人調查表明，羞怯的人能體諒人，比較可靠，容易成為知心朋友，他們對愛情比較忠誠，能保持自己的貞cao。當然，這里講的是“適度”，如過于羞怯，那就成了心理障礙，會給自己的交際和生活帶來許多不必要的障礙和苦惱。

    從心理學的角度看，羞怯起因于許多事情，但無論是先天的羞怯還是后天的，都可以通過一些行為技巧去克服。

    （1）做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒后放下，每次反復做30下，每天這樣做兩三次，可以消除心神不定的感覺。

    （2）害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使一個人的緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

    （3）改變你的身體語言。最簡單的改變方法就是soften——柔和身體語言，它往往能收到立竿見影的效果。所謂“soften”，“s”代表微笑；“o”代表開放的姿勢，即腿和手臂不要緊抱；“f”表示身體稍向前傾；“t”表示身體友好地與別人接觸，如握手等；“e”表示眼睛和別人正面對視；“n”表示點頭，顯示你在傾聽并理解它。

    （4）主動把你的不安告訴別人。訴說是一種釋放，能讓當事人心理上舒服一些，如果同時能獲得他人的勸慰和幫助，當事人的信心和勇氣也會隨之大增。

    （5）循序漸進，一步步改變。專家告訴我們，克服害羞是一項工程，也是一場我們一定能夠打贏的戰斗，每一個勝利都是真實可見的，只要我們去做。

    （6）學會調侃。首先得培養樂觀、開朗、合群的性格，注重語言技術訓練和口頭表達能力，還要去關注社會、洞察人生，做生活的有心人?！罢{侃”對于害羞的人而言，是一味效果很不錯的藥。服了它，你的一句話，可能就會讓生活充滿情趣，讓你自己也充滿自信。

    （7）講究談話的技巧。在連續講話中不要擔憂中間會有停頓，因為停頓一會兒是談話中的正?，F象。在談話中，當你感覺臉紅時，不要試圖用某種動作掩飾它，這樣反而會使你的臉更紅，進一步增加你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失敗，這只是由于精神緊張，并非是你不能應付社交活動。

    （8）學會克制自己的憂慮情緒，凡事盡可能往好的方面想，多看積極的一面。

    羞怯是人際交往的一道障礙，讓我們從羞怯中走出來吧，拋開羞怯心理，我們將能更好地享受集體生活的歡娛。