蘇涼點點頭，跟趙炎揮了個手，又看了眼時間——高三的下課時間雖然和他們一樣，不過老師大概會稍微拖堂，他于是帶了本課本和剛剛的隨堂筆記，走到了高三所在的樓層，一邊安靜地倚靠走廊翻看手里的課本，一邊等待他師兄下課。

    學校里其他樓層這會兒都已經有學生的嬉笑聲了，只有高三的這一層還十分安靜，只有一兩個班級的老師放了學生下課，這些高三的同學大約也知道其他班級還在拖堂，于是都沒有鬧出太大的動靜。

    蘇涼在高三的走廊上又看了十幾分鐘的書，終于高三二班的老師也走出了教室，整個高三年段的走廊這會兒才逐漸熱鬧了起來。

    蘇涼還在看著課本，不多久，就有個影子擋在了他的身邊。

    “小涼，久等了?！?/br>
    沐遠笙提了提手里的保溫飯盒，笑道：“走吧，去食堂熱一熱，好吃飯?！?/br>
    不論是什么年齡，看到好看的人走在一塊兒，都會聚焦所有人的目光。

    二十二中這些高三的學生雖然已經日漸沉迷學習，但是還是有不少人注意到了走在一塊兒的沐遠笙和蘇涼。

    “哇，沐哥今天說他和他師弟一塊兒吃飯，那個就是他師弟了吧？”

    “了不得，師兄弟一起上了咱們學校的紅條幅！”

    “昨天和前天的那個世界杯的比賽直播我都看了，沐哥牛逼，但是他的那個師弟也是真的勇，你們是沒看，國家隊有個叫葉開承的成年選手，在小棒子的攻勢下都崩盤了，當時看得我一頭汗，我都在想1500米可能最后只有尚飛一個人能進決賽了，結果沐哥這個師弟直接殺了出來?！?/br>
    “說起來，其實昨天尚飛和這個蘇涼，只有蘇涼才是在半決賽上靠自己進的決賽……就連尚飛當時也是被判進決賽的——我不是說尚飛的實力不如蘇涼，但是半決賽上的表現確實是蘇涼更勝一籌了?！?/br>
    “沐哥和他師弟是一個擅長500米一個擅長1500吧？就這次世界杯的架勢，感覺以后大概沐哥和他師弟橫掃短道速滑賽場的時代了……”

    “喂喂喂，別毒奶哈，沐哥和他師弟都還沒成年呢，咱們合理期待哈！”

    ***

    高三年段里，有學生在暢想著蘇涼和沐遠笙兩人未來橫掃冰面的場景，而在食堂，沐遠笙和蘇涼則非常務實地在給飯盒里的菜加熱。

    “準備得有點簡單，小涼你看看有沒有什么喜歡吃的，明天換些別的吃?！?/br>
    蘇涼搖搖頭：“這些就很好了?！?/br>
    他本來不想再麻煩他師兄，但是他自己不會做飯，他爹一早上起來也沒什么時間給他再額外準備一份午餐的便當，于是在沐遠笙說‘做一份也是做，兩份也是做’之后，就厚著臉皮答應了下來，心里則在想回頭世界杯的獎金下來之后，得給他師兄買個禮物表示感謝。

    “怎么樣？上午的課程還習慣嗎？”

    沐遠笙一邊將熱好的便當遞到蘇涼的跟前，一邊問。

    蘇涼點點頭：“還行，學校老師講的比較細致，比自學要有效率?！?/br>
    他雖然是第二次學了，但是穿越前他已經脫離高中階段了，對于高中時候的知識點多少有些模糊，自習的時候雖然能夠想起來一部分，但是他平時用于學習的時間畢竟還是少，總是會有些疏漏。

    現在回到學校里，坐在教室里聽老師們針對復習做的重點講解，一些平時被他忽略過去的關鍵知識點自然而然地也就冒了出來。

    想到這里，蘇涼肯定道：“文化課的學習，果然還是要在學校里才更有效率和氛圍?！?/br>
    他必須要抓緊這一周半的時間，把之前的知識點再鞏固一遍，避免自己的基礎學習出現疏漏。

    看到蘇涼認真執拗的模樣，沐遠笙笑了笑——不愧是小涼，不論是哪方面的學習，都不甘于落后。

    不過在看到蘇涼很適應學校里的節奏之后，沐遠笙也放下了心來。

    兩人一邊吃著飯，一邊聊起了這次期中考之后的賽程準備，另外還聊了點這段時間的日常訓練安排——畢竟他們還是國家隊的選手，哪怕這段時間的訓練任務較輕，他們也不能忽略。

    閑談間，蘇涼察覺，他師兄好像總是在往他的飯盒里夾菜，看著已經堆起了一個小尖角的配菜，蘇涼遲疑了下：“師兄，我可以自己夾，你也快吃吧？”

    “咳?！便暹h笙這才察覺自己好像一不小心給他師弟把菜夾多了，于是臉上帶著溫柔的笑，點了點頭：“嗯，小涼你太輕了，飯菜要多吃?！?/br>
    蘇涼擰了擰眉頭：“說起這個，師兄，明天我自己來學校吧……晚上放學我看看去買輛單車……”

    沐遠笙聽到這里，眨了下眼，溫和笑道：“不用了，我從宿舍到你家里也算順路，接你到學校也不費什么勁兒?！?/br>
    蘇涼還是有些遲疑。

    沐遠笙笑了下：“你如果覺得麻煩，或者這段時間可以搬到宿舍和我一起??？我們上下學一起也方便?！?/br>
    聽到這個建議，蘇涼猶豫了下，還是搖了搖頭：“……算了，我晚上不回去，我爸一個人搞不定暖暖?！?/br>
    有沐遠笙刻意的引導，兩人的談話間很快就讓蘇涼忘記了要去買輛單車這個想法，兩人的話題從學校的適應到即將到來的期中考試又到之后的全錦賽、世青賽。

    說到世青賽，蘇涼又生出了新的煩惱——他的體能終究是個需要解決的問題，否則成人賽他推不動隊友，難道世青賽的接力，他也可以不推嗎？

    ***

    遠在首都體育場觀戰1000米比賽的蔣一波這會兒突然打了個噴嚏——怎么回事？著涼了？還是誰在背后念叨他？

    邊上的裴景看了眼蔣一波，然后又將注意力放到了眼前的賽場上。

    這會兒是女隊在比賽，裴景和蔣一波兩人聊天的氛圍也就輕松一些，兩人也聊到了蘇涼如今的問題上。

    “怎么樣？京市隊那里有聯系過你嗎？全錦賽的時候他們打算讓小涼上幾個單項？”

    蔣一波點點頭：“我聽他們的意思應該是打算讓小涼三個單項都上，不過他們對小涼的主要奪牌期待還是放在1500米距離上，我看應該沒什么問題?！?/br>
    裴景點點頭：“那行，京市隊那里還是心里有數的，全錦賽再讓小涼練練手也不錯，不過現在的問題還是在小涼的體能上?！?/br>
    年紀小，體能訓練的量上不去，肌rou又長得慢，這些都是局限蘇涼在500米和1000米上發揮的限制。

    “別說500和1000了，接力的訓練都沒法兒上?！?/br>
    聽到這里，蔣一波瞥了眼裴景：“行了哈，我兒子才15歲，有現在這個1500米的能力你就偷笑吧?！?/br>
    裴景也瞥了眼蔣一波：“行了哈，我當然知道你兒子年紀小，不過全錦賽還好，回頭世青賽他要上的話，接力肯定跑不了……”

    說到這里，裴景嘆了口氣：“小涼這個體能的短板，還是得想辦法增強??！”

    第69章

    從10月28日的這個周一開始，蘇涼每天的行程從一早跟他爹去冬訓中心，變成了每天早上搭著他師兄的單車去二十二中上學。

    師兄弟兩個一個高一一個高三，都投入到了期中考前的復習周中。

    每天放學后蘇涼還會跟著他師兄回到冬訓中心，完成兩人必須保證的基礎恢復性訓練。

    這一周的時間里，蘇涼的每一分鐘時間幾乎都被塞得滿滿的，偶爾的放松大概就是跟他師兄在學校里吃午飯的時間了，午餐過后，師兄弟兩個會到學校的圖書館里再一起看會兒書——他們倆用于文化課程上的學習時間比起其他同學來說很有限，想要保證文化課內容的攝取，當然就不會有什么太多的放松時間。

    等到一周半時間過去，蘇涼和沐遠笙兩人考完期中考試重新返回國家隊之后，殊不知，他們倆已經在二十二中留下了兩個新的卷王傳說。

    “太可怕了，這就是國家隊的選手嗎？”

    “……對不起，是我格局太小了，思路過于狹窄，我以前一直以為體育生有點不太聰明的亞子?！?/br>
    “我也……但是我現在懂了，不太聰明的那個應該是我才對qaq”

    “一周的復習時間，真的可以直接考到年級前二十這樣的水準嗎？？？這不科學吧？”

    “我已經佛了，這兩位就算不是國家隊的，只靠自己考試，上個名校也不難吧？”

    “……可怕的是，他們不僅考試成績好，而且在國家隊里的成績也好。說起來，咱們學校不是體育生挺多的嗎？不會都是這種水準的吧？”

    “啊，那倒不至于，我就認識兩個體育生，其中一個確實是個憨憨，另外一個成績倒是也挺好，但是也沒到這兩位的程度?！?/br>
    最終，二十二中的所有學生一致肯定——不是每個體育生都是卷王，只不過是蘇涼和沐遠笙這兩位特例是卷王之王。

    ***

    結束了一周半普通學生的校園生活，重新回到原本熟悉的訓練生活節奏，蘇涼隱隱覺得，經過了一周多的休息和調整，他的訓練狀態也意外地有所提升。

    “哇，老大，你這狀態看起來還不錯嘛！”

    孫睿翔在見到蘇涼歸隊訓練之后，圍著蘇涼叨叨了半晌，最后還是被他的主管教練李云龍拎著脖子走的。

    說起來，蘇涼每次見到李云龍教練時，心情總有幾分復雜，不過那部讓‘李云龍’這個名字響徹大江南北的電視劇這會兒還沒開播，于是這種復雜的心情就只有他自己獨自品味了。

    這一周多的時間里，裴景一直在為蘇涼的體能訓練這件事情在頭疼，他甚至考慮過要不要把蘇涼送去夏季項目比如田徑那里去練一練體能。

    會這么想主要是因為田徑項目本身就是體能主導類的項目，所以通常來說田徑項目的教練也具備一定的體能訓練知識，或者說，田徑項目的教練本身就是不錯的體能教練。

    只看短道速滑隊伍這里的訓練項目就知道了，長距離跑一直就是短道速滑這里的傳統體能訓練項。

    但是裴景猶豫再三，還是沒有下這個決定，而是重新去找了國家隊當前外聘的外教埃里克。

    當前國家隊的生態，對于外教還是處于一種‘能不麻煩就不麻煩’狀態中，就像是埃里克分明就是負責體能相關訓練的，可裴景思考關于蘇涼體能訓練的安排時，第一時間想到的卻還是把蘇涼送去田徑隊訓練看看效果。

    當然，這其中除了‘不想麻煩外教，和外教溝通有難度’這些問題之外，還有個訓練理念差異的問題。

    國內其實很早之前也已經有了體能訓練這個詞，但是國內當前對于體能訓練的概念還是更偏向于‘耐力訓練’，而國外的體能訓練涵蓋了多個不同的體系，包括exos體系、nasm-ces體系、nsca-cscs體系等等*，這些不同的體能訓練體系偏向方向不同，所包含的概念也不同，所以和國內教練傳統認知中的‘體能訓練’又有很大的差異。

    就是因為這些，裴景平時觀察埃里克給選手們安排的體能訓練中偏向肌rou力量訓練和一些不符合短道專項動作的動作訓練，這一度讓他懷疑過埃里克的教練資質，也是讓他猶豫要不要找上埃里克的原因。

    最后裴景還是在生啃下兩篇美國那里最新發表的體能訓練相關論文，這才弄明白當初他跟埃里克溝通時，曾經聽對方提起過的那幾個體系是個什么意思，也大致弄懂了埃里克平時給選手訓練時做的一些不符合短道專項動作的動作訓練背后有什么含義。

    再加上，上回裴景其實也找過埃里克談論過蘇涼的問題，也是埃里克結合他日常整合的資料提出的，蘇涼的力量和耐力問題，和他的身體年齡以及原生的身體特質不易增長肌rou有關。

    種種原因結合之下，裴景還是重新又找上了埃里克，打算跟他聊一聊蘇涼的這個體能和力量的訓練問題——就算是身體特質不容易增長肌rou，可改解決的問題還是得解決??！

    只是就算下定了決心找上了埃里克，他和埃里克之間的交流也還是有些艱難，因為埃里克的中文詞匯量非常少，而國家隊這里給埃里克派的翻譯對于體育訓練專門的詞匯量又有所欠缺。

    裴景在又和埃里克艱難地溝通了兩個小時之后，才總算弄懂了埃里克的一些意思。

    “怎么樣？你埃里克溝通得還算順暢嗎？”蔣一波也很關心他家兒子的訓練問題，在知道裴景找埃里克談話結束之后，就抽空找上了裴景，打算問問他們準備怎么安排蘇涼接下來的訓練。

    裴景搖了搖頭：“害，別提了，咱們這個英語水平還是得提高，回頭我得找林指導申請一下，給那個埃里克換一個翻譯，這個翻譯對于體育訓練的詞匯量也太少了，埃里克說到專業內容的時候他的翻譯就開始卡殼，需要反復地去理解埃里克嘴里某一個詞的意思，最后傳達到我這里的時候還未必就能準確?！?/br>
    他算是知道為什么之前教練組開會的時候埃里克話那么少了，光是和這翻譯溝通就挺累的。

    搖了搖頭之后，裴景還是開口道：“不過埃里克還是給出了幾個有效建議，他說目前國際上普遍認為，青少年在耐力訓練上沒有特別的敏感期，但是有氧基礎出色的話，對耐力基礎會有所幫助?！?/br>
    “另一個就是說，在力量訓練無法高負荷的情況下，當前小涼的情況其實處于動作頻率的一個敏感發展期，可以考慮增強小涼的滑跑步頻訓練，通過步頻的提升也能夠達到彌補爆發力缺失的速度補充的影響?！?/br>
    “另外他說他這段時間其實也在觀察小涼的情況，他已經重新制定了一套相對更適合小涼的體能訓練方案，包括耐力和力量的方案都會在其中，到時候方案出來，咱們再一起對一對這套訓練方案有沒有什么疏漏或是問題?！?/br>
    裴景給蘇涼找了埃里克調整訓練方案的事情，他也沒有瞞著蘇涼，他知道蘇涼有一套失憶前就一直在執行的訓練方案，但是訓練方案這個東西，從來就是要跟運動員當前的訓練狀態、身體狀態以及技術發展狀態相匹配才行的。

    蘇涼當初的那份訓練方案是很好，可是包括蘇涼本人都知道，他不可能長期保持那套方案的訓練模式。

    他從穿越之后，就一直處于15歲的身體和身體成熟時期的技術共存的情況，之前還是經過好一段時間的適應才讓自己的技術適應了當前的身體，但蘇涼也知道，這種逆向適應，其實導致他原本已經調整到最好的技術，和當前出現了一些不匹配。

    早前他也還是比較悶，但在他爹教訓過他之后，他也和裴景開始經常就他的一些技術細節和訓練方案上做溝通。

    在他和裴景雙方坦白直接的高頻度溝通下，當前他的訓練方案的優化一直都做得還算理想。

    只是這回的方案涉及到的體能模塊，蘇涼自己也很有些抓瞎。

    他的身體力量和肌rou情況，就是那種典型的努力訓練大半年，一朝回到解放前的標準肌rou廢物——曾經有一段時間，就他剛成年的時候，他和他爹都覺得是時候提升一下他的力量訓練水平了，于是隊里小心翼翼地給他上了大體量的力量訓練，又配合營養師給他各種加餐，終于讓他的肌rou水平差不多達到了其他隊友的同等水平。

    那段時間他的爆發力也確實得到了長足的提升，在500米距離的賽事連續刷新了自己的職業生涯最好成績。

    但是這些好不容易在夏訓期積攢起來的肌rou，在進入賽季高頻度的比賽之后，迅速地被消耗一空，賽季中他不可能繼續保持原本那種近乎于超強度的力量訓練，于是在一個賽季結束后，又短暫地休息一兩周時間后，他就又回到了他的常規體型。